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, Jakarta - Il mese di Ramadan sembra essere il momento giusto per dimagrire, per quelli di voi che hanno solo sognato di mettersi a dieta. Perdere peso durante il digiuno in realtà non è sufficiente con la sola dieta.

Beh, per ottenere i massimi risultati, ovviamente, deve essere bilanciato con il giusto esercizio, come gli sport in grado di bruciare calorie, ridurre il grasso e aumentare la massa muscolare. Quindi, quali sport possiamo provare per perdere peso durante il digiuno?

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1. Boxe

Puoi provare questo sport prima o dopo aver interrotto il digiuno. Oltre a mantenere la forma fisica, esercizio boxe come boxe tailandese (muay thai) può anche perdere peso. Muay thai, che è una combinazione di tecniche di arti marziali e allenamento muscolare, è infatti sinonimo di violenza. Ma puoi davvero provare questo sport in sicurezza.

Il motivo è che ora molti attivisti di muay thai stanno usando la sicurezza, come caschi, guantoni da boxe e protezioni per il torace per ridurre al minimo il rischio di lesioni.

I movimenti di Muay Thai coinvolgono tutte le parti del corpo da muovere. Partendo dai piedi, dalle mani, dalle ginocchia, dai gomiti, sii molto attivo quando fai questo esercizio. Secondo gli esperti, il corpo ha bisogno di variazioni nei movimenti della muay thai per mantenere la salute cardiovascolare, oltre a costruire muscoli in modo che il corpo sia più snello. È interessante notare che questo sport è anche considerato in grado di bruciare calorie più velocemente.

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2. jogging

Puoi anche provare lo sport di un milione di persone durante il digiuno. Puoi farlo 30 minuti prima dell'iftar. jogging Ha molti benefici per la salute. Gli esperti dicono, routine jogging molto buono per la salute del cuore.

Il motivo è che questo esercizio può aumentare la frequenza cardiaca e incoraggiare i polmoni a lavorare alla loro massima capacità. Di nuovo interessante, jogging Può anche ridurre il rischio di malattie cardiache, prevenire il diabete e abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo. Non solo quello, jogging include anche esercizi che possono bruciare calorie e grassi, sai .

3. Sollevamento pesi

Per quelli di voi che non amano o non sono forti con questo tipo di esercizio cardio, l'alternativa può essere provare a sollevare pesi. La cosa da ricordare, non forzarti a sollevare un carico troppo pesante. Sollevare pesi può essere un ottimo modo per aumentare la densità ossea, aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso.

4. Ciclismo

Uguale a jogging, Il ciclismo è anche un ottimo sport per il sistema cardiovascolare. Puoi provare questo sport nel pomeriggio mentre vai a caccia di takjil. Se non sei interessato a spostarti, puoi davvero provare una cyclette in alternativa.

La bicicletta è un'alternativa naturale alla perdita di peso. Perché questo sport può bruciare calorie in modo efficace mentre costruisce massa muscolare.

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Inoltre, questo sport può migliorare la forma cardiovascolare o la salute dei vasi sanguigni e del cuore. Inoltre, il ciclismo regolare è anche un bene per tonificare e costruire i muscoli, specialmente nella parte inferiore del corpo. Ad esempio, polpacci e cosce.

5. Peso corporeo

Questo è abbastanza semplice, puoi farlo ovunque senza la necessità di determinati strumenti. Ad esempio, puoi provare flessioni, sit up, jumping jack, per mantenere attivo il corpo. Cosa più interessante, se fatto regolarmente e con costanza, l'allenamento della forza può anche aiutare a perdere peso.

Ciò che va sottolineato, l'esercizio di cui sopra sarà efficace se svolto con costanza con la giusta durata e frequenza. Quindi, non pensare che perderai peso immediatamente provandolo solo una o due volte.

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