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, Jakarta – L'influenza aka influenza è una condizione che si verifica a causa di un'infezione virale del sistema respiratorio, inclusi naso, gola e polmoni. Ci sono vari sintomi che spesso compaiono come un segno di questa malattia, tra cui febbre, mal di testa, tosse, dolori, diminuzione dell'appetito e mal di gola.

Questi sintomi non solo provocano dolore, ma possono anche interferire con le attività quotidiane, soprattutto se si verificano durante il digiuno. Il periodo di incubazione del virus che causa l'influenza è relativamente breve, quindi può causare sintomi immediatamente dopo l'attacco. I sintomi dell'influenza possono comparire in appena uno o tre giorni dopo la prima infezione. Quindi, come affrontare l'influenza che attacca durante il digiuno?

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Suggerimenti per superare l'influenza durante il digiuno

Fondamentalmente, la maggior parte dell'influenza non richiede un trattamento speciale perché può guarire da sola. Tuttavia, ci sono alcune automedicazioni che possono essere fatte a casa per affrontare l'influenza. Il trattamento dell'influenza che si può fare è riposarsi a sufficienza, bere molta acqua e mantenere il corpo caldo.

È solo che durante il digiuno potresti dover apportare modifiche al programma di trattamento. Perché, durante il digiuno, il corpo non riceve l'assunzione di liquidi per quasi 12 ore. Anche così, puoi comunque mantenere i bisogni e i livelli di liquidi nel corpo applicando il modello 2-4-2. Gli adulti devono bere almeno 8 bicchieri d'acqua o l'equivalente di 2 litri d'acqua in un giorno. Con questo schema, puoi adattarti e soddisfare queste esigenze anche se stai digiunando.

Lo schema per bere acqua durante il digiuno è quello di consumare 2 bicchieri d'acqua all'alba, 4 bicchieri d'acqua quando si interrompe il digiuno e 2 bicchieri d'acqua la sera o prima di andare a letto. Affinché il corpo si riprenda più velocemente dall'influenza, assicurati di riposare a sufficienza e non sforzarti. Puoi anche scegliere cibi sani che possono alleviare l'influenza, come la zuppa calda, il sahur o l'iftar.

Modi efficaci per prevenire l'influenza durante il digiuno

Mantenere il tuo corpo sano è la chiave per mantenere la tua corsa veloce senza intoppi. Bene, per evitare l'influenza durante il digiuno, ci sono varie cose che puoi fare. Tra loro:

1. Incontra l'assunzione di nutrienti

Prevenire l'influenza si può fare "fortificandosi", un modo è mangiare cibi sani all'alba e all'iftar. I tipi di nutrienti che devono essere presenti e accettati dall'organismo sono vitamine e minerali che possono aumentare il sistema immunitario dell'organismo. In questo modo, il virus che causa l'influenza non si infetterà facilmente. Assicurati di mangiare cibi che contengono molte vitamine A, C, E e zinco.

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2. Lavati diligentemente le mani

I palmi umani possono essere il mezzo più semplice per diffondere il virus. Perché ci sono molti germi che si accumulano lì e possono entrare in qualsiasi momento nel corpo. Pertanto, mantenere la pulizia lavandosi regolarmente le mani può essere il modo migliore per prevenire le malattie, una delle quali è l'influenza. Prendi l'abitudine di lavarti le mani prima di mangiare, prima di cucinare e quando esci dal bagno.

3. Supplementi aggiuntivi

Il mantenimento della salute e della forma fisica può essere effettuato anche assumendo integratori aggiuntivi. Puoi adattare il tipo di integratore alle esigenze del tuo corpo, ad esempio integratori contenenti vitamine C, D o E.

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Non sottovalutare se l'influenza che provi non migliora. Parla immediatamente con il tuo medico dei disturbi che stai riscontrando. Puoi contattare il medico tramite l'app per renderlo più facile e pratico senza dover uscire di casa.

Riferimento:

NHS. Accesso nel 2021. Influenza.

WebMD. Accesso nel 2021. 9 suggerimenti per alleviare i sintomi dell'influenza.