Questi 6 stili di vita sani per evitare il cancro
“Uno stile di vita sano può prevenire il 40% dei casi di cancro. Mantenere un peso sano può ridurre il rischio di molti tipi di cancro, compresi i tumori al seno, alla prostata, ai polmoni, al colon e ai reni. Oltre ad aiutare con il controllo del peso, la sola attività fisica può ridurre il rischio di cancro al seno e al colon”.
, Jakarta – La maggior parte dei tumori sono inevitabili. I geni sono importanti, ma la dieta e lo stile di vita possono avere una grande influenza sul cancro. In uno studio pubblicato da JAMA Oncologia, uno stile di vita sano può prevenire il 40% dei casi di cancro e il 50% delle morti per cancro negli Stati Uniti.
La stessa cosa è stata confermata anche da Il Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro, almeno il 18% di tutti i tumori diagnosticati negli Stati Uniti è legato all'obesità, alla mancanza di attività fisica, al consumo di alcol, alla cattiva alimentazione e questi sono prevenibili. Vuoi conoscere uno stile di vita sano per evitare il cancro? Leggi di più qui!
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1. Non fumare
Il fumo può metterti a rischio di cancro. Durante questo periodo il fumo è stato collegato a vari tipi di cancro tra cui il cancro ai polmoni, alla bocca, alla gola, alla laringe, al pancreas, alla vescica, alla cervice e ai reni. Anche se non fumi, l'esposizione al fumo passivo può aumentare il rischio di cancro ai polmoni.
2. Consumo di cibo sano
Per proteggersi dagli attacchi di cancro, si consiglia di mangiare molta frutta e verdura, limitare il consumo di bevande alcoliche e limitare il consumo di carni lavorate.
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3. Mantieni un peso sano
Mantenere un peso sano può ridurre il rischio di molti tipi di cancro, compresi i tumori al seno, alla prostata, ai polmoni, al colon e ai reni. Oltre ad aiutare a controllare il peso, la sola attività fisica può ridurre il rischio di cancro al seno e al colon. Fare almeno 150 minuti di attività aerobica moderata a settimana o 75 minuti di attività aerobica vigorosa a settimana. Puoi anche fare una combinazione di attività moderata e vigorosa.
4. Proteggiti dall'eccessiva esposizione al sole
Il cancro della pelle è uno dei tipi più comuni di cancro e uno dei più prevenibili. Puoi prevenirlo:
- Evitare l'esposizione al sole di mezzogiorno. Stai lontano dal sole tra le 10:00 e le 16:00, poiché i raggi del sole sono più forti in questo momento.
- Tieniti al riparo all'ombra quando il sole è caldo.
- Indossa abiti a trama larga che coprano la maggior parte della pelle. Scegli un colore chiaro o scuro, che rifletta più radiazioni ultraviolette rispetto ai pastelli o al cotone sbiancato.
- Usa una crema solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30
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5. Ottieni la vaccinazione
La prevenzione del cancro include la protezione da alcune infezioni virali. Parlate con il vostro medico della possibilità di vaccinarvi soprattutto per l'epatite B e l'HPV. Il vaccino contro l'epatite B è raccomandato per gli adulti sessualmente attivi ma non in una relazione monogama.
L'HPV è un virus a trasmissione sessuale che può causare tumori della cervice uterina e di altri genitali, nonché cancro a cellule squamose della testa e del collo. Il vaccino HPV è raccomandato per ragazze e ragazzi di età compresa tra 11 e 12 anni.
6. Evita comportamenti rischiosi
Un'altra efficace tattica di prevenzione del cancro è evitare comportamenti rischiosi che possono portare a infezioni che, a loro volta, possono aumentare il rischio di cancro. Ciò include la pratica del sesso sicuro. Più partner sessuali hai, più probabilità hai di contrarre una malattia a trasmissione sessuale.
Queste sono informazioni su uno stile di vita sano che può essere fatto per ridurre al minimo il rischio di cancro. Se hai bisogno di altre informazioni sanitarie, chiedi direttamente tramite l'applicazione . Vuoi ordinare medicine senza dover uscire di casa? Può essere fatto presso l'Health Shop tramite !
