Cibi buoni per mantenere lo sviluppo nervoso dei bambini
, Jakarta - Per favorire una crescita e uno sviluppo ottimali, è molto importante prendersi cura di tutte le parti del corpo di un bambino e soddisfare le sue esigenze nutrizionali. Non fa eccezione il sistema nervoso del bambino, ovvero le fibre che collegano gli organi del corpo al sistema nervoso centrale (cervello e midollo spinale).
Il sistema nervoso ha un ruolo importante, è responsabile del trasferimento degli impulsi dal cervello in tutto il corpo per svolgere le funzioni degli organi. Soprattutto nei bambini, è necessaria una buona funzione degli organi per il processo di apprendimento. Quindi, non sorprenderti se un sistema nervoso danneggiato può influenzare le funzioni del corpo. Per prevenire questo danno, uno dei passi che si può fare è prestare attenzione alle esigenze nutrizionali dei nervi.
Quello che segue è un elenco di cibi buoni per mantenere lo sviluppo neurologico di un bambino:
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- Verdura verde
Le verdure a foglia verde sono ricche di vitamine del complesso B, vitamina C, vitamina E e magnesio, tutte essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso del corpo. Le vitamine del gruppo B sono essenziali nella sintesi e nella circolazione dei neurotrasmettitori, che sono sostanze chimiche del cervello che regolano la frequenza cardiaca, la respirazione e la digestione. Il magnesio aiuta anche a calmare i nervi. Le vitamine E e C agiscono anche come anti-invecchiamento per il sistema nervoso, assicurando così che i nervi siano sempre sani.
- Pesce
I nervi sono protetti da una guaina mielinica, che contiene alti livelli di acidi grassi. Quindi, le persone carenti di acidi grassi possono subire danni ai nervi. Il pesce ha acidi grassi Omega 3 e quindi aiuta la guarigione dei nervi e del sistema nervoso. Bassi livelli di acidi grassi omega 3 sono associati a un volume cerebrale ridotto e a scarse prestazioni mentali. Il salmone è una ricca fonte di omega-3 che può rafforzare il potere del cervello.
- Cioccolato fondente
Non tutto il cioccolato viene prodotto allo stesso modo. In effetti, il 70 percento del cioccolato disponibile sul mercato è molto ben lavorato e non ha quasi vantaggi. Ora sembra che tu debba sostituire il cioccolato che di solito mangia tuo figlio con il cioccolato fondente. Questo perché il cioccolato è ricco di flavonoidi che hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Questi composti aiuteranno ad abbassare la pressione sanguigna e ad aumentare il flusso sanguigno, al cervello e al cuore. Evita il cioccolato al latte e bianco e opta per il cioccolato fondente minimamente lavorato con almeno il 70% di cacao. Ciò garantirà che il bambino ottenga benefici per il sistema nervoso e il cervello.
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- Broccoli
I broccoli sono un ortaggio verde ricco di vitamina K, nota per migliorare la potenza cerebrale e le capacità cognitive. Molti studi hanno riportato che, poiché i broccoli sono ricchi di composti chiamati glucosinolati, possono rallentare la degradazione del neurotrasmettitore, l'acetilcolina, di cui il sistema nervoso centrale ha bisogno per funzionare correttamente. Di conseguenza, questo mantiene il nostro cervello e la memoria nitidi. Bassi livelli di acetilcolina sono anche associati all'Alzheimer, quindi non solo i bambini, ma devono consumarla tutti, di tutte le età.
- Uovo
Uno studio condotto presso la Boston University ha monitorato 1.400 adulti sani per 10 anni che consumavano uova ogni giorno e i risultati hanno scoperto che l'assunzione regolare di uova ha portato a prestazioni migliori in diversi test di memoria. Sebbene la ricerca non sia stata condotta sui bambini, ma come fascia di età che si trova nel periodo di apprendimento, questo beneficio è necessario ai bambini. Inoltre, le uova sono anche ricche di colina e vitamine del gruppo B. Quando i bambini mangiano uova, la colina in esse contenuta viene utilizzata dal cervello per produrre acetilcolina, un neurotrasmettitore importante per la memoria e la comunicazione tra le cellule cerebrali.
- Avocado
Ricco di vitamina K e acido folico, l'avocado aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue nel cervello. Inoltre, gli avocado aiutano anche a migliorare la memoria e la concentrazione, di cui i bambini hanno molto bisogno nel processo di apprendimento. Inoltre, gli avocado hanno il più alto contenuto di proteine e il più basso contenuto di zucchero rispetto ad altri frutti.
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Questo è il cibo che è molto importante per mantenere la salute dei nervi dei bambini. Puoi anche chiedere al medico di su un buon stile di vita per mantenere la salute del cervello e dei nervi dei bambini. Inoltre, i medici di può anche avere trucchi speciali per aiutare a migliorare la salute dei nervi e del cervello che sono utili per lo sviluppo del bambino.
