Sperimenta spesso lo stress, prova ad ascoltare la musica
, Jakarta – Ascoltare musica è un'attività che piace a quasi tutti. Oltre ad essere un hobby, l'ascolto della musica è spesso scelto da molte persone anche come un modo per migliorare l'umore e alleviare lo stress. Sì, infatti i benefici della musica per alleviare lo stress non sono più in dubbio. Nei giorni che sembrano pesanti e stancanti, ascoltare la musica è molto potente da cui salvarti umore cattivo. Ascoltare musica può anche aiutare a rilassare la mente, così puoi evitare lo stress.
Tuttavia, hai mai pensato, perché la musica può avere un effetto calmante su una mente occupata? Dai, scopri i benefici della musica per alleviare lo stress qui.
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Impatto negativo dello stress sul corpo
Lo stress è solitamente causato dal sentirsi sopraffatti dalla quantità di pressione dall'esterno e dall'interno di una persona che è durata abbastanza a lungo. Quando lo stress colpisce, il corpo lo leggerà come un attacco o una minaccia. Per proteggersi, il corpo risponderà producendo vari ormoni dello stress, come adrenalina, cortisolo e noradrenalina.
L'aumento degli ormoni dello stress nel corpo avrà un impatto sul corpo sotto forma di aumento della frequenza cardiaca, respirazione più rapida, tensione muscolare, aumento della pressione sanguigna, ansia, difficoltà a dormire e difficoltà a pensare chiaramente. Quando respiri più velocemente o sei iperventilato, corri il rischio di avere un attacco di panico.
Bene, secondo gli scienziati dell'Università del Missouri, l'ascolto della musica può migliorare umore persone che lo ascoltano. Ricerca pubblicata in Il Giornale di Psicologia Positiva rivela che umore che migliorano e riducono i livelli di stress dopo 2 settimane di ascolto regolare della musica.
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Benefici dell'ascolto di musica per alleviare lo stress
Quindi, la musica che ascolti è originariamente una vibrazione di onde sonore. Le onde sonore entrano quindi nell'orecchio medio, che è dove si trova il timpano, e quindi in avanti verso l'orecchio interno. Nella zona dell'orecchio interno, le onde sonore vengono catturate dalle cellule ciliate nella coclea per essere convertite in segnali elettrici. Solo allora il segnale sonoro viene inviato al cervello attraverso le fibre nervose dell'orecchio.
Nel cervello, questi segnali elettrici si diffondono simultaneamente a diverse parti del cervello. Innanzitutto, i segnali elettrici passano alla parte temporale del cervello, che lavora per convertire questi segnali nelle canzoni che ascolti, capisci il linguaggio e regola le emozioni. I segnali elettrici fluiscono anche nell'ipotalamo del cervello, dove vengono prodotti gli ormoni che controllano la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea. Quando risponde a questi segnali elettrici, l'ipotalamo lavora immediatamente per aumentare umore felice dopamina mentre abbassa l'ormone cortisolo. Questo è il motivo per cui tutti i tipi di sintomi di stress possono gradualmente attenuarsi mentre ascolti musica.
Tieni presente che la dopamina viene rilasciata dal corpo quando ascolti musica perché c'è una parte del cervello temporale che ti aiuta a capire il linguaggio e a dedurre il significato dei testi delle canzoni che contengono un buon significato nella musica. Quando capisci il testo e il messaggio nella canzone che stai ascoltando, aumenta anche i sentimenti di felicità.
Inoltre, questi segnali elettrici entrano anche in un'area del cervello chiamata cervelletto. Il cervelletto è responsabile del coordinamento delle parti del corpo. Ecco perché quando ascolti la tua musica preferita, inconsciamente calpesterai, toccherai le dita o addirittura ballerai di nuovo al ritmo. Un'altra parte del cervello chiamata amigdala lavora per aiutare a regolare le emozioni e aiutare a evocare ricordi felici della canzone.
Allo stesso tempo, la parte temporale del cervello sta ancora lavorando per immagazzinare nuovi ricordi. L'obiettivo è che quando in seguito ascolterai la stessa canzone, la associ automaticamente a un piacevole ricordo.
È così che funziona la musica nell'alleviare lo stress che risulta coinvolgere così tante parti del cervello che lavorano insieme contemporaneamente.
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Se ti senti stressato, non tenerlo nel tuo cuore. Puoi parlare dei problemi che hai con uno psichiatra per alleviare lo stress, lo sai. Contatta il medico tramite la funzione Parla con un dottore e parlare attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque. Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
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