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, Jakarta – È meglio soddisfare le esigenze nutrizionali e nutrizionali durante la gravidanza. Mangiare molti cibi sani con una buona dieta aiuta lo sviluppo del bambino nel grembo materno e mantiene la salute della madre.

Molti nutrienti sono necessari durante la gravidanza. L'assunzione di liquidi, folati, calcio e iodio non dovrebbe essere inferiore. Che importa se le donne incinte sperimentano una carenza di iodio durante la gravidanza?

Lo iodio è una sostanza minerale che svolge un ruolo nella produzione di ormoni tiroidei. Nel frattempo, l'ormone tiroideo stesso influenza lo sviluppo del cervello e degli organi, la crescita del bambino, il sistema digestivo, regola la temperatura corporea e controlla le contrazioni muscolari. Durante la gravidanza, lo iodio ha un ruolo per lo sviluppo del cervello e dei nervi nel feto nell'utero. Con l'adempimento del bisogno di iodio nelle donne in gravidanza, caricherà lo sviluppo dei nervi e del cervello del feto per svilupparsi perfettamente.

È meglio evitare la carenza di iodio durante la gravidanza. La carenza di iodio nelle donne in gravidanza rende lo sviluppo del bambino non perfetto, l'ipotiroidismo congenito nel feto, i bambini nati con basso peso e, peggio ancora, le donne in gravidanza possono avere aborti spontanei.

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L'importanza dell'assunzione di iodio per le donne in gravidanza

In realtà tutti hanno bisogno di un adeguato apporto di iodio nel corpo. Se l'assunzione di iodio nel corpo non viene soddisfatta, si avranno molti impatti sulla salute, come la sensazione di stanchezza, muscoli deboli e aumento del rischio di ingrassare. Questo perché l'ormone tiroideo formato dallo iodio è utile per il processo di formazione dell'energia nel corpo.

Sebbene tutti abbiano bisogno di iodio, le donne incinte hanno bisogno di più iodio rispetto alle persone non gravide. È usato per supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini nell'utero. Le donne incinte hanno bisogno di 220 microgrammi o 2,2 mg di iodio al giorno. Mentre gli adulti hanno bisogno solo di 0,15 mg al giorno.

Uno studio pubblicato sulla rivista la lancetta nel 2013 ha affermato che le donne incinte che consumavano iodio avevano figli con capacità di lettura e conversazione migliori rispetto alle donne in gravidanza che non avevano iodio.

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Alimenti contenenti iodio

In effetti, attualmente esiste già il sale che contiene iodio, ma ciò non significa che le donne incinte possano aggiungere più sale al loro cibo. Questo ha un impatto negativo sulla madre e sul feto nell'utero. Ti consigliamo di consumare cibi che contengono iodio in modo naturale in modo da soddisfare il fabbisogno di iodio della madre e del feto nell'utero:

1. Frutti di mare

I frutti di mare come merluzzo, tonno e gamberetti contengono iodio che è abbastanza alto per la salute delle donne incinte e del feto nell'utero. Si consiglia di prestare attenzione al processo di cottura dei frutti di mare e di consumare cibi ben cotti con un perfetto grado di cottura. Evita di mangiare pesce crudo.

2 uova

In un uovo contiene iodio che è piuttosto alto, soprattutto nel tuorlo. Un uovo contiene 0,12 mg di iodio. Consumo di uova già a perfetta maturità per evitare batteri o virus sulle uova.

3. Latte

Non solo per soddisfare il fabbisogno di calcio delle donne in gravidanza, il latte soddisfa anche il fabbisogno di iodio delle donne in gravidanza. Si consiglia di consumare latte pastorizzato in modo da preservare la salute della madre e del feto nell'utero. Le madri possono mangiare cibi derivati ​​da latticini come yogurt o formaggio.

Mantenere la salute del bambino nel grembo materno è una priorità per i genitori. Non fa mai male chiedere direttamente al medico il problema della gravidanza. Usa l'app per ottenere informazioni sui nutrienti necessari durante la gravidanza e Scarica applicazione in questo momento, tramite l'App Store o Google Play!

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