Spuntini che sono sicuri da consumare durante la dieta Keto
Jakarta - Devi sapere che ci sono molti tipi di diete tra cui puoi scegliere. L'obiettivo è sicuramente lo stesso, ottenere il peso corporeo ideale. Uno di questi è la dieta chetogenica, un tipo di dieta che viene eseguita riducendo l'assunzione di carboidrati ma aumentando l'assunzione di grassi. Secondo quanto riferito, questo tipo di dieta è più efficace per la perdita di peso.
Tuttavia, c'è anche chi pensa che la dieta chetogenica non sia raccomandata, perché può potenzialmente danneggiare la salute. Bene, la prossima domanda che potrebbe venire in mente è: "Posso mangiare spuntini mentre sono a dieta?" È vero, gli snack sono il principale fattore scatenante per l'aumento di peso, ecco perché le persone a dieta tendono a non fare spuntini.
In effetti, gli spuntini sono ancora necessari all'organismo. Non solo aiutando a soddisfare le esigenze nutrizionali, gli snack possono anche essere un supporto per l'energia prima che arrivi l'ora dei pasti, in modo che i modelli alimentari possano essere più regolari. Anche così, anche il tipo e la porzione devono essere considerati aka non originali.
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Quindi, puoi ancora fare uno spuntino anche se sei a dieta cheto. Ecco alcuni tipi di snack che possono essere consumati per quelli di voi che seguono questa dieta a basso contenuto di carboidrati:
- Formaggio
Questo spuntino è abbastanza semplice e molto facile da trovare. Non ha bisogno di essere lavorato, puoi anche mangiarlo subito. Il formaggio ha un contenuto di carboidrati di 1,3 grammi/100 grammi, con un contenuto di grassi di 33 grammi/100 grammi e proteine a 25 grammi/100 grammi.
- Uovo
Proprio come il formaggio, le uova sono anche lo spuntino dietetico chetogenico più semplice. Semplicemente facendolo bollire, puoi trarre piacere dalle uova. Anche il contenuto di carboidrati è inferiore rispetto a grassi o proteine.
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- Noccioline
In effetti, le noci sono buone da mangiare se sei a dieta. Tuttavia, non tutte le noci sono raccomandate per la dieta chetogenica, lo sai. Noci del Brasile, noci pecan e noci di macadamia sono le tre scelte giuste per la dieta keto, perché il loro contenuto di carboidrati è solo di circa 4-5 grammi/100 grammi.
- Avocado
Questo frutto è davvero molto buono per le diete, inclusa la dieta cheto. Non solo a basso contenuto di carboidrati, gli avocado sono anche ricchi di vitamine C, K, B5, acido folico, B6, E e potassio. Per non parlare del contenuto di grassi sani è piuttosto alto.
- Frutti di bosco
Le bacche hanno un contenuto di carboidrati di soli 5-6 grammi/100 grammi, quindi sono altamente raccomandate per quelli di voi che seguono una dieta chetogenica. I tipi che puoi scegliere sono fragole, lamponi o more. Non solo a basso contenuto di carboidrati, le bacche sono anche ricche di antiossidanti che sono ottimi per allontanare i radicali liberi.
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- Cetriolo e Sedano
Rispetto ad altri tipi di verdure, cetriolo e sedano sono due scelte altamente raccomandate come spuntino sano nella dieta cheto. Il cetriolo contiene 3 grammi/100 grammi di carboidrati. Nel frattempo, il sedano contiene solo 1 grammo/100 grammi di carboidrati. Se non ti piace mangiare crudo, puoi rendere questi due ingredienti una bevanda molto salutare.
- Cioccolato
Il cioccolato consigliato per la dieta keto è almeno il 70% di cacao. Evita di consumare cioccolato fondente con un contenuto di cacao inferiore al 70 percento, perché ha un contenuto di carboidrati piuttosto alto.
Bene, quelli erano alcuni tipi di snack che sono sicuri da mangiare se segui la dieta cheto. Non limitarti a scegliere una dieta, devi prima chiedere a un nutrizionista, perché persone diverse hanno diversi tipi di diete che possono essere fatte. Chiedi tutto sulla dieta direttamente a un nutrizionista tramite l'app . In qualsiasi momento, medici specialisti nell'app pronto ad aiutarti a fornire la migliore soluzione per tutti i tuoi problemi di salute.
