Ecco come prevenire l'anemia durante le mestruazioni
Jakarta - L'anemia colpisce i globuli rossi e l'emoglobina, un tipo di proteina nei globuli rossi che trasporta l'ossigeno dai polmoni a tutti gli organi del corpo. La causa più comune di anemia è la carenza di ferro, di cui il corpo ha bisogno per produrre l'emoglobina.
Ci sono molte cause di anemia, tra cui forti emorragie durante le mestruazioni. Sì, è vero che l'anemia durante le mestruazioni è molto comune. Questo accade a causa della menorragia.
In che modo le mestruazioni causano l'anemia?
Le mestruazioni abbondanti o menorragia si verificano quando si perde molto sangue durante il ciclo. Questa condizione fa sì che il corpo perda più globuli rossi di quanti ne possa produrre.
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Ciò porterà a una diminuzione del ferro nel corpo che rende difficile per il corpo produrre l'emoglobina necessaria per trasportare l'ossigeno a tutti gli organi del corpo. Puoi riconoscere i seguenti sintomi della menorragia.
- Cambiare gli elettrodi ogni ora per diverse ore consecutive.
- Ho dovuto usare assorbenti doppi per assorbire il sangue.
- Mestruazioni superiori a 7 giorni.
- Il corpo è debole e si stanca facilmente durante le mestruazioni.
- Impossibile funzionare come al solito.
Anche così, l'anemia che si verifica a causa delle mestruazioni abbondanti può verificarsi a causa di molti fattori. Ciò include la dieta e le condizioni mediche generali. È possibile riconoscere bassi livelli di ferro ed emoglobina nel sangue attraverso i seguenti sintomi:
- Corpo stanco e debole.
- Difficile respirare.
- Male alla testa.
- La pelle appare pallida.
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Se questa condizione interferisce con le tue attività, chiedi immediatamente al medico il trattamento tramite l'applicazione . L'anemia dovuta a mestruazioni abbondanti non dovrebbe essere ignorata, perché può innescare una condizione ancora più grave.
Prevenire l'anemia durante le mestruazioni
Uno dei modi migliori per prevenire l'anemia sideropenica durante le mestruazioni è migliorare la dieta. Ecco alcune cose che puoi fare:
- Consumo di cibi ricchi di ferro
Migliora la tua dieta mangiando cibi ricchi di ferro. Fonti di ferro si possono trovare nella carne rossa, negli spinaci, nei fagioli, nei crostacei, nel fegato di pollo, nel tacchino e nella quinoa.
- Consumo di cibi che aiutano ad assorbire bene il ferro
La vitamina C può aiutare ad assorbire correttamente il ferro. Pertanto, oltre a consumare cibi ricchi di ferro, puoi anche includere fonti alimentari di vitamina C nel tuo menu quotidiano per aiutare il corpo ad assorbire il ferro più facilmente. Alcune di queste fonti di cibo includono guava, kiwi, broccoli, limoni, fragole e arance.
- Limita l'assunzione di caffeina
Caffè, tè e cioccolato, così come le bevande analcoliche, contengono caffeina e ovviamente è necessario limitarne l'assunzione giornaliera. Il motivo è che la caffeina può rendere difficile per il corpo assorbire il ferro di cui ha bisogno dal cibo che consumi. Invece, sostituire l'assunzione di caffeina con acqua minerale per prevenire la disidratazione.
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- Prestare attenzione al consumo di integratori di calcio
Devi sapere che il calcio può interferire con la capacità del corpo di assorbire il ferro. Quindi, chiedi sempre al tuo medico se stai assumendo integratori di calcio in modo che il tuo fabbisogno di ferro sia ancora soddisfatto, in modo che non si verifichi l'anemia, soprattutto quando hai le mestruazioni.
Le mestruazioni con forti emorragie o menorragia possono infatti portare ad anemia sideropenica a causa della grande quantità di sangue persa dal corpo. Anche così, questa condizione può migliorare con il trattamento, trattando la causa o attraverso il consumo di integratori di ferro.
