Vari alimenti sicuri per le persone con ipertensione
“L'ipertensione spinge chi ne soffre a fare attenzione nella scelta del cibo, cioè mangiare certi cibi ed evitare altri tipi di cibo. Il motivo è che ci sono diversi tipi di alimenti che possono aumentare il rischio di recidiva di questa malattia. Per essere chiari, scopri qui le informazioni sugli alimenti sicuri per le persone con ipertensione!“
, Jakarta – L'ipertensione è una malattia che si verifica a causa dell'aumento della pressione sanguigna. Pertanto, le persone con questa malattia devono sempre controllare la pressione sanguigna, una delle quali è prestando attenzione al cibo che mangiano. Perché ci sono diversi tipi di alimenti che possono aumentare il rischio di ipertensione.
È molto importante sapere quali tipi di alimenti sono sicuri per le persone con ipertensione. Uno dei modelli alimentari che si possono provare è la dieta DASH, nota anche come dieta DASH Approcci dietetici per fermare l'ipertensione. Questo tipo di dieta consiglia alle persone con ipertensione di mangiare cibi a basso contenuto di sale e cibi che contengono determinati nutrienti, come potassio, calcio e magnesio.
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Buon cibo consumato da persone con ipertensione
Mangiare cibi sani può essere il modo migliore per controllare la pressione sanguigna ed evitare il rischio di ipertensione. Le persone con questa malattia possono provare ad applicare la dieta DASH, che è un tipo di dieta che viene eseguita mangiando cibi sicuri per le persone con ipertensione. Quali cibi sono buoni da mangiare?
- Verdure
Le persone con pressione alta dovrebbero mangiare molte verdure. Assicurati di includere sempre verdure, come broccoli, carote, pomodori, patate dolci e verdure a foglia verde nella tua dieta quotidiana.
- Grano intero
Il grano ha molte fibre e sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno. Si consiglia alle persone con ipertensione di mangiare cereali integrali, come riso integrale e pane integrale.
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- Frutta
Oltre alle verdure, l'assunzione di frutta fa bene anche a chi soffre di pressione alta. Scegli il tipo di frutta che contiene molto potassio, come le banane. Si dice che l'assunzione di potassio aiuti a ridurre il rischio di ipertensione.
- Carne, Pesce e Pollo
Consumo di questi tipi di alimenti mediante bollitura o arrostimento, non friggere. La carne animale è una fonte di proteine, vitamine, ferro e zinco. Tuttavia, non dovresti esagerare nel consumare questi alimenti e scegliere carne di pollo senza pelle.
- Noci e semi
Entrambi i tipi di cibo sono buoni per il consumo, uno dei quali è perché contengono omega-3 che può mantenere la salute del cuore. Tuttavia, non dovresti esagerare nel mangiare noci perché contengono molte calorie.
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Oltre a prestare attenzione al cibo consumato, le persone con questa malattia devono anche assumere regolarmente farmaci. Se hai già una prescrizione di un medico, acquista semplicemente il medicinale nell'app. Carica la prescrizione sull'app e seleziona il farmaco richiesto. Gli ordini verranno consegnati immediatamente a casa tua. Scarica subito l'app dall'App Store o da Google Play!
