Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B per aumentare il metabolismo corporeo

Le vitamine del gruppo B hanno molti benefici per la salute. Pertanto, è importante soddisfare sempre l'assunzione di questo nutriente, uno dei quali è mangiando determinati alimenti. Vuoi sapere quali sono gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B?

, Jakarta – La vitamina B è una delle assunzioni di cui il corpo ha bisogno. Ci sono molti benefici salutari di questa assunzione, uno dei quali sta aumentando il metabolismo del corpo. Un modo per soddisfare le esigenze di assunzione di vitamina B è mangiare determinati alimenti.

Esistono diversi tipi di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, sia vitamine B1, B2, B9, sia B12. Mangiare una varietà di questi tipi di alimenti può effettivamente fornire benefici per la salute del corpo. Quali alimenti sono ricchi di questo tipo di vitamina e vanno bene per il consumo? Trova la risposta nel seguente articolo!

Leggi anche: Ecco come prevenire l'anemia da carenza di vitamina B12 e folati

Alimenti Ricchi di Vitamina B

Un modo per soddisfare le esigenze di assunzione di vitamine per il corpo è mangiare cibi sani che contengono molte vitamine del gruppo B. Esistono diversi tipi di alimenti ricchi di queste vitamine, tra cui:

  1. Frutti di mare

Mangiare frutti di mare alias frutti di mare può essere un'opzione per soddisfare le esigenze vitaminiche del corpo. Questi tipi di alimenti, come crostacei e granchi, sono noti per essere ricchi di vitamina B12, vitamina A e vitamina C.

  1. Pesce

Vari tipi di pesce possono essere la migliore fonte di vitamine del gruppo B. Puoi includere tonno o salmone nella tua dieta quotidiana. La carne di pesce contiene molta vitamina B3, B6 e multivitaminico B12. Questo tipo di cibo contiene anche molti minerali importanti, come potassio, selenio e zinco.

Leggi anche: Ecco come implementare una vita sana durante una pandemia

  1. La carne

Mangiare carne di manzo può anche essere uno dei modi migliori per soddisfare l'assunzione di vitamine, in particolare la vitamina B12. Inoltre, la carne di manzo è anche una fonte di proteine ​​e vitamina B2. Se consumato con moderazione, il contenuto nutrizionale di questi alimenti può mantenere un corpo sano. Al contrario, il consumo eccessivo di carne bovina può effettivamente scatenare disturbi, come i livelli elevati di colesterolo.

  1. Latte

Bere regolarmente latte può aiutare a soddisfare le esigenze di assunzione di vitamina B12. Non solo, il latte contiene anche altri importanti nutrienti, come calcio e vitamina D, utili per mantenere la salute delle ossa.

  1. Uovo

Le uova sono incluse negli alimenti ricchi di vitamine, in particolare le vitamine B5 e B12. Inoltre, mangiare uova può anche aiutare a soddisfare le esigenze proteiche e di vitamina D dell'organismo.

Leggi anche: 5 modi per mantenere la pressione sanguigna normale negli anziani

Bene, questi sono alcuni cibi sani che sono ricchi di assunzione di vitamina B. Scopri di più sulle vitamine e sugli alimenti che possono essere consumati chiedendo al medico nell'applicazione. I medici possono essere facilmente contattati tramite videochiamata/chiamata vocale o chat. Ottieni informazioni sul cibo sano dagli esperti. Scarica qui!

Riferimento:
WebMD. Accesso 2021. Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B.
Linea della salute. Accesso nel 2021. Vitamina B-12: alimenti per vegetariani.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found