Attenzione, la bassa autostima può influire sulla salute mentale
, Jakarta – La scarsa autostima può essere causata da esperienze infantili piene di violenza o cose negative, quindi gli effetti possono durare fino all'età adulta. Secondo Alfred Adler, uno psicologo australiano, le esperienze infantili come ascoltare commenti negativi su di lui danneggeranno l'immagine di sé di un bambino che si trasformerà nell'età adulta.
Statura fisica, status sociale, messaggi culturali come ad esempio una donna deve essere snella e l'educazione può sviluppare sentimenti di inferiorità. Che ce ne rendiamo conto o no, questo sentimento di inferiorità può influire sulla salute mentale.
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Più complesso, la fiducia in se stessi è un fattore determinante che spinge una persona a prendere decisioni di vita sane, costruttive e adattive. Le persone che hanno una bassa autostima possono prendere decisioni autodistruttive come tollerare comportamenti negativi verso se stessi che alla fine si danneggiano.
Impatto della bassa autostima sulla salute mentale
Abbiamo già discusso di cosa scatena la bassa autostima e di come influisce sulla salute mentale. Gli effetti più significativi della bassa autostima sulla salute mentale sono i seguenti:
1. Crea ansia, stress, solitudine e una maggiore probabilità di depressione.
2. Provoca problemi nelle interazioni sociali che vanno dall'amicizia, al lavoro, alle relazioni romantiche.
3. Inibisce i risultati scolastici e di carriera.
4. Porta ad una maggiore suscettibilità all'abuso di droghe e alcol.
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Peggio ancora, la bassa autostima può rendere una persona meno produttiva o addirittura autodistruttiva. Pertanto, essere consapevoli degli effetti negativi della bassa autostima sulla salute mentale è molto importante per costruire la fiducia in se stessi.
Imparare ad amare te stesso e cercare di vivere una vita migliore può essere un modo per diventare più sicuri. In realtà la chiave è sfidare e adattare questi pensieri negativi in altri più positivi. Importante è anche imparare a rispettare e prendersi cura della mente e del corpo attraverso uno stile di vita sano.
Una buona dieta, esercizio fisico e meditazione possono essere i primi trampolini per ritrovare la fiducia in se stessi, sia fisicamente che emotivamente. Anche il coinvolgimento totale con i nostri cari è un fattore da non trascurare.
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Sentirsi amati e supportati è un ottimo modo per iniziare ad aumentare la fiducia in se stessi. Se non hai amici intimi o familiari, prendi in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto o anche di fare volontariato. Aiutare gli altri è un ottimo modo per aiutare te stesso.
Se hai bisogno di informazioni più dettagliate sui problemi di salute mentale, puoi chiedere direttamente a . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore. È abbastanza Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
Fare pace con se stessi La chiave per aumentare la fiducia
Negare la voce interiore che è sempre autocritica è la prima cosa che puoi fare per aumentare la fiducia in te stesso. Invece di concentrarti sulla valutazione di te stesso, puoi invece ammettere quando le cose sono difficili e cercare di rafforzarti.
Questo può essere fatto perdonandoti quando non fai qualcosa come previsto. Cerca di essere gentile con te stesso invece di criticarti quando le cose non vanno come previsto.
Questo può essere molto difficile se non sei abituato. Sii consapevole delle tue emozioni. Se ti senti turbato per una situazione, prova a permetterti di vivere l'emozione in modo equilibrato, senza reprimerla o lasciarti trasportare.
Quando pratichi questo, cerca di non sopravvalutarti per le emozioni negative. Se riesci a capire che ogni emozione va e viene e alla fine passa, ti aiuterà a non essere sopraffatto dai tuoi sentimenti. Cerca di esplorare il potenziale in te che può essere sviluppato. Trovare il positivo in te stesso ti aiuterà ad aumentare la tua autostima. Buona fortuna, sì!
