Qualche consiglio per rimanere produttivi in caso di ricadute di gotta?
Giacarta - La gotta potrebbe non causare sintomi all'inizio, fino a quando non si verifica un attacco acuto. Nel tempo, i sintomi della gotta possono peggiorare quando la malattia è in corso da molto tempo (cronica). Nella maggior parte dei casi, i sintomi di solito si verificano per poche ore in 1-2 giorni. Se non trattata, la gotta che si ripresenta in qualsiasi momento può ostacolare le attività quotidiane.
Quindi, c'è un modo che si può fare per rimanere produttivi quando la gotta recidiva? In effetti, quando la gotta recidiva, i sintomi che compaiono saranno molto dolorosi, rendendo difficile il movimento del malato. Tuttavia, ci sono diversi modi in cui puoi fare per alleviare i sintomi della gotta che si ripresenta, in modo da poter recuperare rapidamente ed essere in grado di muoverti di nuovo.
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Suggerimenti per alleviare la ricaduta della gotta
La chiave per un trattamento efficace della gotta è ridurre i livelli di acido urico in eccesso cambiando il tuo stile di vita in uno più sano. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Monitorare periodicamente i livelli di acido urico
Vari modi di trattare la ricaduta della gotta potrebbero non essere efficaci se non si monitorano i livelli. È possibile utilizzare un kit per il test dell'acido urico acquistato in farmacia. La forma e il metodo di utilizzo sono quasi gli stessi di un correttore della glicemia. Tuttavia, per risultati più accurati, chiedi al tuo medico o al farmacista di insegnarti come utilizzare questo dispositivo a casa.
Se sei ancora confuso, puoi Scarica applicazione chiedere al dottore attraverso Chiacchierare , sempre e ovunque. Utilizzando un kit per il test del livello di acido urico, è possibile monitorare periodicamente i livelli di acido urico nel corpo. I livelli normali di acido urico sono inferiori a 6 mg/dl per le donne e inferiori a 7 mg/dl per gli uomini.
2. Prendi regolarmente i farmaci per la gotta dal dottore
L'assunzione di farmaci è uno dei modi più efficaci per trattare le ricadute della gotta. Se ti sono stati prescritti farmaci per la gotta da un medico, rispetta le regole del programma di consumo e la dose del farmaco secondo le istruzioni.
Alcuni tipi di farmaci che abbassano l'acido urico comunemente prescritti dai medici sono allopurinolo e colchicina. Ma di solito, i medici prescrivono anche farmaci antinfiammatori come celecoxib, indometacina, meloxicam o sulindac per alleviare il dolore e il gonfiore delle articolazioni.
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3. Fai esercizio regolarmente
Durante il trattamento per le recidive di gotta, è importante continuare a essere attivi facendo esercizi leggeri. Quindi, esercitati regolarmente a un'intensità moderata per almeno 30 minuti per 5 giorni alla settimana.
La gravità dei sintomi della gotta sarà più controllabile se ti alleni regolarmente. Perché l'esercizio può rendere le articolazioni forti e ben allenate, quindi può prevenire il dolore che spesso attacca le persone con la gotta.
Tuttavia, non si consiglia di esercitare correttamente quando la gotta è una ricaduta. Perché, farlo può effettivamente far sentire i sintomi più gravi e prolungati. In effetti, l'infiammazione delle articolazioni può peggiorare.
Quando un'articolazione è infiammata, esegui delicati movimenti di allungamento per evitare che si irrigidisca. Dopo che l'infiammazione inizia a diminuire, puoi fare l'esercizio gradualmente e lentamente. Questo è utile per ricostruire la forza e il movimento dei muscoli intorno alle articolazioni.
4. Segui la dieta giusta
Proprio come l'esercizio, vari modi di trattare e ridurre l'acido urico non saranno efficaci se non si applica la dieta giusta. In effetti, la ricorrenza della gotta è più rischiosa per le persone in sovrappeso o obese.
I sintomi della gotta si ripresentano spesso anche se sei abituato a mangiare cibi scatenanti, che sono ricchi di grassi e purine. Pertanto, come modo per ridurre e curare la gotta, è necessario mantenere una dieta sana per raggiungere un peso corporeo ideale.
Aumentare il consumo di frutta e verdura e carboidrati complessi come i cereali integrali. Per le proteine, scegli tra carne magra, pesce, pollo con una porzione di 2-3 pezzi al giorno. Nel frattempo, altre fonti di proteine che possono essere aggiunte alla tua dieta sono i latticini a basso contenuto di grassi o lo yogurt.
Rispettare anche alcune restrizioni dietetiche per ridurre e prevenire l'aumento dei picchi di acido urico. Gli alimenti da evitare sono cibi e bevande ad alto contenuto di purine, ovvero frutti di mare, carne rossa, cibi dolci, alcol e frattaglie.
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5. Bevi più acqua
Quando la gotta è una ricaduta, bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno per soddisfare il fabbisogno di liquidi dell'organismo. Bere più acqua è anche un modo efficace per abbassare l'acido urico, anche se non direttamente.
Nel corpo, l'acqua può aiutare a trasportare le tossine e le sostanze che non vengono utilizzate, compreso l'eccesso di acido urico. Ecco perché l'acqua potabile aiuta ad accelerare lo smaltimento dell'acido urico che si è accumulato nel corpo. Oltre all'acqua, anche mangiare frutta che contiene acqua può essere un modo per accelerare il dispendio di acido urico dal corpo.
6. Evita lo stress
Lo stress non influisce solo sull'umore (umore), ma anche sulla salute del corpo dall'interno. Uno degli effetti dello stress è abbassare il sistema immunitario e aumentare il rischio di infiammazione. Entrambi questi possono innescare un aumento dei livelli di acido urico nel sangue che può scatenare attacchi di sintomi.
Affinché i vari modi per trattare la gotta possano avere successo, cerca di evitare che il corpo e la mente vengano facilmente stressati. Puoi fare esercizi di meditazione o yoga che possono aiutare a prevenire lo stress mentre fletti le articolazioni nei movimenti.
