, Jakarta - La genialità della stella della Juventus Cristiano Ronaldo, in Champions League, è riuscita a portare la Vecchia Signora (soprannome bianconera) ai quarti di finale. Instancabile, Ronaldo è riuscito a segnare tripletta e battere l'Atletico Madrid in quella partita.

Di nuovo interessante, tripletta CR7 (soprannome di Cristiano Ronaldo) ha fatto salire drasticamente in Borsa il valore delle azioni della Juve. Come riportato Bloomberg, il suo valore delle azioni è aumentato del 30 per cento. Inizialmente 1,22 euro per azione, a 1,59 euro quando il mercato azionario ha aperto in ora locale.

L'età di Ronaldo è in realtà "crepuscolare" per un attaccante , ma non c'è alcun segno che questa superstar sventoli bandiera bianca. Alcuni esperti di sport sostengono che la forma fisica di Ronaldo può essere paragonata a LeBron James (stella NBA) e Tom Brady (giocatore della National Football League (NFL)). Ci sono diverse somiglianze tra i tre. A partire dalle star dei rispettivi sport, collezionando molti premi e condizioni fisiche come gli uomini sui 20 anni, Oh !

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La forza, l'agilità, la grandezza di questo uomo corpulento e muscoloso sembra non essere svanita all'età di 34 anni. In effetti, i test medici hanno dimostrato che l'età biologica di quest'uomo portoghese è ancora intorno ai 20 anni. LOL , come mai?

L'età biologica è in realtà il risultato del calcolo del processo di invecchiamento delle cellule del corpo. A livello molecolare, l'entità di questo danno può essere vista dal componente del DNA chiamato telomeri . Ebbene, la velocità del processo di invecchiamento è causata da molti fattori.

Tuttavia, la buona notizia è che l'invecchiamento può essere rallentato. Tutti dipendono da fattori come la dieta, le malattie, l'attività fisica. Allora, qual è la ricetta segreta di Cristiano Ronaldo per Super Man?

Dieta sana fino a sei porzioni

Non essere sorpreso, secondo i risultati del test mentre era ancora nel costume del Real Madrid, si scopre che la forma fisica di CR7 ha ancora 23 anni, wow!

Non solo, fino ad ora non c'è stato alcun segno che la sua resistenza e le sue abilità stiano diminuendo. È interessante notare che i muscoli CR7 sembrano ancora robusti, sai. Allora, qual è il segreto?

Oltre ad amare lo sport in palestra, Anche questo padre di quattro figli mangia sempre cibo sano. Ammette che gli piace mangiare cibi integrali, come frutta e verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.

Il menù della colazione del CR7 comprende prosciutto e formaggio, croissant con yogurt e avocado. Per quanto riguarda il pranzo, mangerà piatti a base di pesce. Ad esempio, piatti tipici portoghesi, come Bacalhau . Il menu è composto da merluzzo, cipolle, patate e uova strapazzate. Oltre al merluzzo, a Ronaldo piace mangiare anche dentice e pesce spada.

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Non diverso dalla maggior parte delle persone, a CR7 piacciono anche gli snack. È soltanto spuntini Quelli che sceglie sono sani e nutrienti. A Ronaldo piace mangiare il pane integrale abbinato alle sardine. Allora, che dire del menu della cena? Di solito mangia bistecca o tonno abbinato ad un'insalata.

Ronaldo ammette di mangiare regolarmente cibi ad alto contenuto proteico, con molti carboidrati, frutta e verdura, ed evita cibi zuccherati. Inoltre, mangia sempre regolarmente. Infatti, a volte CR7 consuma fino a sei piccoli pasti al giorno per garantire un'adeguata energia corporea durante ogni sessione di allenamento.

Nessun compromesso con l'alcol

In che modo CR7 soddisfa il fabbisogno di liquidi del suo corpo? Secondo lo chef della nazionale portoghese, come riportato da addetti ai lavori, Oltre all'acqua potabile, Ronaldo beve anche bevande isotoniche a basso contenuto di zucchero con una miscela di carboidrati per aumentare la resistenza e fluidi elettrolitici e vitamina B12 per combattere la fatica.

Inoltre, c'è uno stile di vita interessante che è di proprietà di CR7 che piace anche ai suoi fan. Si scopre che non gli piaceva affatto l'alcol. Inoltre, secondo i giornalisti portoghesi, Ronaldo non è uno di quei giocatori a cui piace uscire la sera tardi e bere (alcol).

Stupito? Come può un fuoriclasse ricco di ricchezza come Ronaldo, non amare la vita "notturna"? Non commettere errori, sai, nonostante il suo status di atleta professionista, molti giocatori di calcio amano bere e uscire la sera. Ad esempio, andare a varie feste o discoteche per liberarsi dalla noia e dalla stanchezza. Ma, a quanto pare, questo non è il caso di Ronaldo.

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Cinque semplici consigli per ritardare l'invecchiamento biologico

1. Prenditi cura del tuo peso

Il peso è in realtà solo un indicatore, perché più importante è la composizione della massa corporea. Mantieni i livelli di grassi e proteine ​​sempre al punto ottimale. Cristiano Ronaldo ha un contenuto di grassi molto basso, che è del 7%. Mentre la massa muscolare è molto alta, vale a dire il 50 percento.

2. Esercitati regolarmente

Questo non ha più bisogno di essere discusso, l'esercizio fisico è il modo più efficace per mantenere la forma fisica e la salute. L'OMS raccomanda un'attività fisica di intensità moderata per 30 minuti al giorno per cinque giorni (a settimana). L'esercizio migliorerà il sistema metabolico.

3. Scegli selettivamente la nutrizione del corpo

Una dieta nutriente equilibrata è il requisito principale per il mantenimento delle cellule del corpo. Pertanto, non limitarti a prendere cibo che entra nel tuo corpo. Inoltre, limitare l'assunzione di zucchero, sale e grassi.

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4. Gestisci bene lo stress

Lo stress non è solo una questione psicologica, perché questa condizione mentale può accelerare il danno alle cellule del corpo. Pertanto, gestisci bene lo stress pensando in modo positivo e prendendoti del tempo per calmarti.

5. Necessità di riposo sufficienti

Ricorda, il corpo e le sue cellule hanno bisogno di tempo di riposo per ripararsi dai danni dopo essere stati utilizzati per le attività. Il metodo? È semplice, dormi! Secondo le raccomandazioni della National Sleep Foundation, i giovani adulti e gli adulti (18-64 anni) dovrebbero dormire 7-9 ore.

Bene, sai già come ritardare l'età biologica come ha fatto CR7. Come, interessati a provarlo?

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