Esercizio o dieta, che è efficace per dimagrire il corpo?

, Jakarta - Vari modi sono fatti dalle donne per ottenere la forma del corpo ideale. Un corpo snello è il sogno di molte donne. Sfortunatamente, non tutte le donne sono fortunate ad avere questa forma del corpo. Quindi, come fare un corpo snello?

Hmm, una cosa che deve essere sottolineata, non esiste un modo istantaneo per rendere il corpo snello come le top model. Perché richiede uno sforzo e una disciplina extra per ridurre il grasso corporeo. Allora come?

Ci sono almeno due modi per fare un corpo snello che puoi provare, vale a dire attraverso l'esercizio e una dieta sana. Tuttavia, che è più potente per fare un corpo snello?

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Gli sport perdono peso

È innegabile che gli sport hanno diverse caratteristiche per il corpo. Secondo gli esperti di Servizio sanitario nazionale del Regno Unito , l'esercizio fisico può prevenire varie malattie. A partire dalla malattia coronarica, dal diabete di tipo 2, dal rischio di cancro al colon, dall'osteoartrite, dal cancro al seno, dalla demenza, alla depressione.

L'esercizio fisico può anche aiutarci a ottenere la forma del corpo ideale. In breve, prova ad allenarti regolarmente se vuoi ottenere un corpo snello.

Allora, quanto spesso dobbiamo fare esercizio? Secondo le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni hanno bisogno di almeno 150 minuti di attività fisica (aerobica di intensità moderata) a settimana. Idealmente, questi 150 minuti sono suddivisi in cinque volte a settimana o 30 minuti ogni volta che ti alleni.

Anche così, per perdere peso si consiglia di fare qualche tipo di esercizio aerobico almeno tre volte a settimana per un minimo di 20 minuti per sessione. Più di 20 minuti è meglio se vuoi davvero perdere peso.

C'è un'altra cosa che non va dimenticata, come fare un corpo snello non basta affidarsi a un solo tipo di esercizio. Per esempio sollevamento o sit-up Appena. In altre parole, dobbiamo combinare vari movimenti o esercizi per ridurre il grasso in modo che il corpo diventi snello.

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La dieta controlla l'apporto calorico

Come con l'esercizio, possiamo anche provare la dieta per snellire il corpo. Ci sono varie diete che puoi provare, che vanno dalla dieta maionese, alla dieta mediterranea, a quella iperproteica.

Secondo gli esperti di Istituto Nazionale della Salute , la dieta può essere utilizzata come un modo per perdere peso e migliorare la salute di coloro che sono obesi. Non solo, una dieta sana può anche prevenire malattie legate al peso, come malattie cardiache, diabete, artrite e alcuni tipi di cancro.

Ricorda, la chiave per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che mangi e bevi. Bene, la dieta ti aiuta a controllare la porzione di cibo e l'apporto calorico. Per farla breve, una dieta sana è una parte importante di un programma di perdita di peso.

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Esercizio vs dieta, qual è il più potente?

Tornando al titolo, qual è più efficace per la perdita di peso, la dieta o l'esercizio fisico? In realtà non ci sono studi che esaminino in modo approfondito questo argomento. Tuttavia, molti esperti concordano sul fatto che un modo sano per perdere peso dovrebbe comportare una dieta sana ed esercizio fisico. Come fare un corpo snello non è solo sufficiente fare affidamento sulla dieta o sull'esercizio. Entrambi devono essere combinati per ottenere i massimi risultati.

Una dieta sana e un alimento nutriente equilibrato da soli non sono sufficienti per essere usati come un modo per snellire il corpo ed evitare le malattie. Senza una regolare attività fisica, il sogno di ottenere un corpo sano e snello è solo una falsa speranza. Uno stile di vita sano dovrebbe comportare esercizio, una dieta sana e un riposo adeguato.

Si potrebbe dire che una dieta sana e l'esercizio fisico sono "due piccioncini" per la perdita di peso. Una dieta sana ha il compito di mantenere e limitare l'apporto calorico nel corpo e l'esercizio ha il compito di bruciare calorie extra nel corpo.

Bene, in conclusione, combinare esercizio fisico e una dieta sana è il modo migliore ed efficace per perdere peso. In questo modo puoi ottenere una forma del corpo snella e sana.

Vuoi saperne di più su come perdere peso in modo sano ed efficace? Come mai puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?



Riferimento:
NHS - Regno Unito Accesso nel 2020. Vivi bene. Benefici dell'esercizio.
Istituti Nazionali di Salute - MedlinePlus. Accesso nel 2020. Diete
Linea della salute. Accesso nel 2020. Esercizio e perdita di peso
CHI. Accesso al 2020. Attività fisica e adulti

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