Pericoli del mal di testa da stress da lavoro
, Jakarta - Lavorare tutti i giorni può renderti vulnerabile allo stress. Da non sottovalutare gli effetti dello stress lavorativo che possono nuocere alla salute dell'organismo. L'effetto più comune dello stress sul lavoro è il mal di testa. Chi di voi lo sperimenta spesso può ignorarlo, anche se ci sono molti pericoli che derivano dal mal di testa dovuto allo stress da lavoro, lo sapete!
I sintomi dello stress possono influenzare il corpo, la mente, i sentimenti, il comportamento e il mal di testa che non si ferma mai. Il mal di testa incontrollato dovuto allo stress da lavoro rappresenta un pericolo per vari problemi di salute, come l'ipertensione, le malattie cardiache, l'obesità e il diabete. Questi problemi sorgono come complicazione dei seguenti disturbi:
1. Ansia
I disturbi d'ansia descrivono un gruppo di malattie come il disturbo d'ansia generalizzato, il disturbo ossessivo-compulsivo, il disturbo di panico, il disturbo da stress post-traumatico e le fobie. Quando si verifica un disturbo d'ansia che deriva dai mal di testa che si verificano, di solito si verificano sintomi come:
Preoccupazioni irrealistiche o esagerate;
Reazione sorpresa eccessiva;
Disturbi del sonno;
Fatica;
bocca asciutta;
Appare un nodo alla gola;
agitazione;
Sudorazione;
Il cuore batte veloce.
Sul posto di lavoro, questi sintomi possono tradursi in difficoltà a lavorare con colleghi, clienti, difficoltà di concentrazione, essere troppo occupati a pensare alla paura e rifiutare incarichi per paura di fallire.
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2. Mangiare troppo o troppo poco
Quando combatti contro il mal di testa dovuto allo stress da lavoro, è probabile che le tue abitudini alimentari vengano spesso trascurate. Alcune persone mangiano troppo perché pensano che il cibo possa migliorare il loro umore. Tuttavia, alcune persone sono troppo stanche per preparare il cibo a causa della perdita di appetito. Solo pigri da mangiare, figuriamoci alla ricerca di cibo sano.
Spesso le persone rimangono bloccate in un ciclo di disperazione per il loro lavoro, la vita e le cattive abitudini alimentari che le rendono ancora più depresse. Per questo motivo, è importante connettersi sempre con altre persone, amici o familiari in modo da non rimanere troppo isolati e lottare contro il mal di testa. Oltre a parlare con gli amici, puoi anche parlare con un medico o uno psicologo che puoi contattare tramite l'applicazione .
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3. Gestire lo stress
Se avverti mal di testa o altri sintomi di stress, dovresti gestire immediatamente lo stress:
Pratica tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga, il tai chi o il massaggio;
Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici;
Dedica del tempo agli hobby, come leggere un libro o ascoltare musica.
La strategia di gestione dello stress di cui sopra mira a trovare modi attivi per gestire lo stress sperimentato. I modi sedentari per evitare la gestione dello stress includono guardare la televisione, navigare in Internet o giocare. Queste attività possono sembrare rilassanti, ma possono aumentare lo stress a lungo termine.
Assicurati anche di dormire a sufficienza e di seguire una dieta sana ed equilibrata. Evitare il consumo di caffeina e alcol.
Se non sei ancora sicuro della causa del tuo mal di testa o dello stress e continui a riscontrare il problema nonostante la gestione dello stress, è meglio consultare un medico. Gli operatori sanitari possono essere più consapevoli di altre cause. Considera anche la possibilità di rivolgerti a un consulente o terapista professionista per aiutarti a identificare le fonti di stress e come affrontarle. Chiedi subito un aiuto di emergenza se hai mal di testa, dolore al petto, soprattutto se hai mancanza di respiro, dolore alla mascella o alla schiena.
Riferimento:
Clinica Mayo. Accesso effettuato nel 2019. Gestione dello stress
WebMD. Accesso effettuato nel 2019. Ansia sul lavoro: una condizione di rottura della carriera
