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Jakarta – Quasi tutte le donne che seguono una dieta sono riuscite a ridurre la pancia, le braccia e la vita. Tuttavia, non tutti sono riusciti a ridurre le cosce. Le cosce che sembrano grandi rendono alcune donne non sicure, specialmente quando indossano una gonna che mostra la forma della gamba.

In effetti, la dieta non è un come ridurre le cosce potente. La dieta aiuta, ma bisogna comunque bilanciarla con l'attività fisica che può ridurre l'accumulo di grasso nelle gambe, soprattutto nelle cosce.

Perché le cosce diventano grandi

La dimensione della coscia che sembra più grande può in realtà essere causata da vari fattori, tra cui:

Obesità

L'obesità o il sovrappeso è la causa principale del fatto che il corpo non è ideale. Una delle caratteristiche sono le cosce che sembrano più grandi. Ciò accade a causa del grasso corporeo in eccesso che alla fine viene immagazzinato in diverse parti del corpo, come l'addome, la vita e le cosce.

Sollevare pesi pesanti troppo spesso

Quando si sollevano pesi pesanti, i piedi sono l'obiettivo principale in modo da mantenere l'equilibrio del corpo. Naturalmente, cosce e polpacci svolgono un ruolo importante nel sostenere il tuo corpo, soprattutto quando cammini con carichi pesanti. Nel tempo, si formeranno nuovi muscoli con una consistenza più dura che fa sembrare le cosce più grandi.

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Usa spesso i tacchi alti

I tacchi alti sono in grado di rendere perfetto il tuo aspetto. Tuttavia, devi comunque essere vigile, perché questa abitudine farà sembrare le cosce e i polpacci più grandi. Il corpo riposerà completamente sui talloni quando lo indossi tacchi alti , e questo farà allargare i muscoli del polpaccio e della coscia.

Modi rapidi per ridurre le cosce

Avere le cosce snelle deve essere il sogno di ogni donna. Bene, in modo che le tue cosce sembrino snelle, prova a fare quanto segue:

Fare il movimento di piegamento del ginocchio

Come restringere la coscia è piegare regolarmente il ginocchio. Puoi farlo a casa con l'aiuto della tua famiglia o in ufficio con i colleghi mentre riposi. Il trucco, collega le tue mani e i tuoi amici. Raddrizza una gamba, mentre pieghi l'altra gamba. Assicurati che le piante dei tuoi piedi e i tuoi amici si incontrino. Tirare e raddrizzare ogni gamba a turno.

Routine di esercizi cardio

Successivamente, puoi fare esercizi cardio per snellire le cosce, ad esempio camminando, jogging, tapis roulant , o saltare la corda. Non hai bisogno di uscire di casa se non hai tempo, perché puoi anche fare tutte queste attività in casa con l'aiuto di attrezzature per il fitness. Tutti questi tipi di attività sono efficaci per bruciare il grasso corporeo, specialmente quelli sepolti nelle gambe.

Muovi l'idrante antincendio

idrante è uno dei movimenti presumibilmente in grado di aiutare a ridurre le dimensioni delle cosce. Anche questa attività non ti costerà molto, perché puoi farlo a casa.

Il trucco, prendi una posizione per gattonare e assicurati che le ginocchia e le mani siano aperte alla larghezza delle spalle e dei fianchi. Prova a sollevare una gamba e a raddrizzarla finché non è parallela alla schiena. Conta per otto secondi, poi abbassa e passa all'altra gamba.

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Salire e scendere le scale

Per alcune persone, l'attività di salire e scendere le scale è stancante. In effetti, questa attività è molto efficace per il restringimento su e vitelli. Quando sali e scendi le scale, il tuo cuore batterà più forte. Le calorie nel corpo verranno bruciate. Se lo fai regolarmente, avere cosce snelle e polpacci con glutei tonici non è più solo un sogno.

Prenditi cura della tua assunzione di cibo

Oltre a eseguire i movimenti delle gambe, è importante anche mantenere l'apporto nutrizionale del corpo. Affinché i grassi cattivi non tornino ad abitare le cosce e i polpacci, d'ora in poi dovresti scegliere cibi a basso contenuto di grassi, come cibi dolci e grassi. Aumentare l'assunzione di proteine ​​in modo che i muscoli del corpo possano essere formati perfettamente.

(Leggi anche: 4 fonti alimentari di proteine ​​vegetali che fanno bene al corpo )

Erano cinque come ridurre le cosce cosa puoi fare. Se vuoi conoscere altri consigli sulla dieta o su come fare un corpo snello, puoi usare l'app chiedere direttamente agli esperti. Ti rende anche più facile ottenere la tua scelta di medicine o vitamine senza uscire di casa, lo sai. Avanti, Scarica l'app in questo momento!