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, Jakarta – Quando le persone sono malate, generalmente si riposano. Tuttavia, alcune persone a cui piace molto lo sport o che stanno seguendo un programma di perdita di peso, costringono a continuare a fare esercizio anche se sono malate. In realtà, secondo gli esperti di salute, l'esercizio fisico può rafforzare il sistema immunitario, in modo che il corpo possa combattere la malattia che stai vivendo. Tuttavia, l'esercizio quando si è malati non dovrebbe essere arbitrario. Prestare attenzione alle seguenti regole in modo che la condizione non peggiori.

• Quando puoi allenarti quando sei malato?

Se si verifica una malattia che è ancora relativamente lieve e i sintomi si verificano nel collo e sopra, come naso che cola, naso chiuso, starnuti, mal di gola e mal di testa, puoi comunque esercitare. Tuttavia, dovresti fare esercizi a bassa intensità.

Specialisti in malattie infettive presso l'Università della California, San Francisco, rivelano che l'esercizio durante un raffreddore o un'influenza non causerà complicazioni se non si hanno altri problemi medici. Un leggero esercizio durante l'influenza può effettivamente essere un modo efficace per liberare il naso chiuso. L'esercizio è anche utile per aumentare la temperatura corporea sudando, in modo che il corpo possa uccidere il virus della malattia che stai vivendo. Ma ricorda di bere molta acqua durante l'attività fisica, perché il naso chiuso peggiorerà se sei disidratato.

La chiave per fare esercizio quando sei malato è non forzare te stesso. Quello che conosce meglio il tuo corpo sei tu. Quindi, non dovresti costringerti a fare esercizio quando hai la febbre, dolori muscolari, tosse e altri sintomi come vomito, diarrea o eruzioni cutanee. Tuttavia, se hai sintomi lievi come un raffreddore senza febbre, puoi esercitarti per rafforzare le tue difese immunitarie.

• Quando non puoi allenarti quando sei malato?

I medici generalmente consigliano di non esercitare se si verificano dolore con sintomi nella parte inferiore del collo, come febbre, tosse o mancanza di respiro, affaticamento, dolori muscolari, vomito, dolore addominale e crampi. Qualunque siano i sintomi che senti, se il tuo corpo non si sente in grado di esercitare, non dovresti forzarlo.

L'impatto di costringerti a fare esercizio

Se ignori il segnale di riposo dal tuo corpo e continui ad allenarti, questi sono gli effetti che puoi sperimentare:

• Disidratazione

Quando hai la febbre alta, sarai incline alla disidratazione. Ebbene, costringendoti a fare esercizio peggiorerai la condizione di disidratazione, perché l'esercizio fa sudare molto. Soprattutto se non bevi spesso acqua. Quindi, quando hai la febbre, dai al tuo corpo il tempo di riprendersi riposando.

• Dare le vertigini

Se hai problemi di stomaco come mal di stomaco e diarrea, non dovresti fare esercizio per un po'. Inoltre, non puoi fare esercizio in modo ottimale (perché devi andare avanti e indietro spesso in bagno), l'esercizio fisico può anche causare disidratazione e vertigini.

• nausea

La nausea può verificarsi quando il corpo è alla ricerca di energia ma non è disponibile. Fare esercizio quando sei malato esaurirà la tua energia, il che può scatenare la nausea.

• Rende gli ormoni squilibrati

Dovresti evitare esercizi ad alta intensità quando sei malato, perché questo tipo di esercizio può aumentare la produzione di cortisolo (ormone dello stress). Quando si praticano sport estremi, la conta dei globuli bianchi può diminuire e la quantità di cortisolo aumenta. Ciò può ostacolare la capacità delle cellule immunitarie di funzionare in modo efficiente.

Quindi, non dovresti esercitarti per un po 'quando sei malato. Se il tuo dolore non scompare dopo pochi giorni, contatta il medico tramite l'app . Puoi chiedere al tuo medico consigli sulla salute e raccomandazioni sui farmaci attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.