Questi sono i vantaggi dei datteri per Iftar

Jakarta - Il mese del Ramadan si avvicina. Quando si entra in questo mese benedetto, uno degli obblighi che devono essere adempiuti dai musulmani è il digiuno. Beh, devi sapere che la dieta cambia durante il digiuno, giusto? Di solito si mangia tre volte al giorno, quando il digiuno diventa due volte con una lunga distanza di tempo.

Cioè, è importante prestare attenzione all'assunzione di cibo consumato, perché influisce sulla fluidità del digiuno che subirai in seguito. Ad esempio, quando interrompi il digiuno, sei incoraggiato a cancellare con cibi o bevande dolci, uno dei quali sono i datteri.

Vantaggi dei datteri per Iftar

Citato dalla pagina Notizie mediche oggi, I datteri contengono calorie, grassi, carboidrati, proteine, fibre, vitamina B6 e una serie di minerali come ferro, magnesio e potassio, tutti buoni per il corpo. Il sapore dolce deriva dal contenuto di zucchero che è piuttosto elevato.

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Anche così, consumare datteri con moderazione non aumenta eccessivamente i livelli di zucchero nel sangue di una persona, anche per le persone con diabete. Studi pubblicati in Diario nutrizionale menzioni, i datteri includono alimenti a basso indice glicemico, quindi non producono un aumento significativo della glicemia nelle persone con o senza condizioni di diabete.

Bene, ecco i vantaggi di mangiare datteri quando si interrompe il digiuno, vale a dire:

  • Buona fonte di energia

Dopo aver digiunato un giorno intero, il corpo si sentirà stanco e stanco, soprattutto con attività abbastanza solide. Chi l'avrebbe mai detto, sulla base di uno studio pubblicato su Rivista internazionale di scienze alimentari e nutrizione afferma che mangiare datteri può aiutarti a recuperare l'energia che hai perso durante le attività.

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  • Migliora la salute del cervello

Segnalato da Ricerca sulla rigenerazione neurale , i datteri forniscono protezione contro lo stress ossidativo e l'infiammazione nel cervello. Questo frutto è una buona fonte di fibre e cibo ed è ricco di antiossidanti naturali che aiutano a rallentare la progressione della demenza e del morbo di Alzheimer.

  • Allevia i disturbi digestivi

Non solo migliora la salute del cervello, ma il contenuto di fibre e amminoacidi presenti nei datteri aiuta a stimolare la digestione del cibo e a garantire un'elaborazione ottimale. Questa fibra aiuta anche ad alleviare le condizioni gastrointestinali, tra cui GERD, emorroidi e diverticolite.

  • Prevenire le malattie cardiache

Apparentemente, i benefici dei datteri possono prevenire i pericoli delle malattie cardiache. Il motivo è che questo frutto aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi e lo stress ossidativo che sono i principali fattori di rischio per le malattie cardiache e l'aterogenesi o l'accumulo di placche di grasso nelle arterie. Il contenuto di antiossidanti e sostanze fitochimiche può anche ridurre il rischio di ictus e disturbi cardiaci.

  • Allevia l'anemia

I datteri sono un alimento con una buona fonte di nutrienti, uno dei quali è il suo alto contenuto di ferro. La carenza di ferro può portare ad anemia caratterizzata da affaticamento, vertigini e pelle pallida. Si ritiene che il consumo di datteri sia in grado di alleviare i sintomi dell'anemia che stai riscontrando.

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Tuttavia, se si scopre che la tua anemia non migliora dopo aver consumato i datteri, dovresti chiedere al tuo medico altre misure preventive. Basta usare l'app , così puoi Chiacchierare con un medico in qualsiasi momento senza la necessità di fare la fila e aspettare l'orario di lavoro.

Riferimento:
Ricerca sulla rigenerazione neurale. Accesso al 2020. Effetti benefici dei frutti della palma da datteri sulle malattie neurodegenerative
Giornale internazionale di scienze alimentari e nutrizione. Accesso al 2020. Il frutto della palma da datteri: è possibile utilizzarlo come miglior cibo per il futuro?
Giornale nutrizionale. Accesso al 2020. Indici glicemici di cinque varietà di date in soggetti sani e diabetici.

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