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, Jakarta - Il dolore durante le mestruazioni non è una novità. Questa condizione provoca crampi nell'addome inferiore che si verificano prima che una donna abbia il ciclo. Questa condizione di dolore mestruale nel mondo medico è chiamata dismenorrea.

Le condizioni di dismenorrea possono essere lievi e non interferire con le loro attività, ma alcune donne possono avvertire un dolore mestruale lancinante. A causa di questo dolore, molte donne scelgono di riposare a casa.

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In generale, ci sono due tipi di dismenorrea che possono essere vissuti dalle donne, vale a dire:

• Dismenorrea primaria. Il dolore mestruale è una condizione che si verifica quando i muscoli uterini si contraggono fortemente. Questo dolore di solito si verifica nell'addome inferiore e può anche irradiarsi nella parte bassa della schiena e nelle cosce. Il dolore mestruale può comparire da 1 a 2 giorni prima dell'arrivo delle mestruazioni. Anche così, a volte, questo dolore può comparire durante le mestruazioni. Non solo dolore, i sintomi che si possono avvertire sono nausea, vomito, debolezza, letargia, mancanza di energia e diarrea.

• Dismenorrea secondaria. Il dolore mestruale è causato da problemi con gli organi riproduttivi femminili. Nella dismenorrea secondaria, il dolore di solito inizia all'inizio del ciclo mestruale e dura più a lungo dei normali crampi mestruali. La maggior parte del dolore dovuto alla dismenorrea secondaria non è accompagnata da altri sintomi.

In molti casi, questo dolore diminuisce man mano che la donna invecchia e quando una donna ha dato alla luce il suo primo figlio.

Fattori di rischio per una donna di sperimentare la dismenorrea

Ci sono molte cose che aumentano il rischio di una donna di provare dolori mestruali. Alcuni di loro sono:

• Sotto i 30 anni.

• La pubertà inizia all'età di 11 anni o meno.

• Sperimentare emorragie abbondanti o anormali durante le mestruazioni.

• Avere mestruazioni irregolari.

• Mai partorito.

• Avere una storia familiare di dolori mestruali.

• Un fumatore.

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Cose da fare per ridurre il dolore da dismenorrea

Poiché provoca un forte dolore ed è incline a interferire con le attività, ecco alcune cose che puoi fare per ridurre il dolore dovuto alla dismenorrea. I passaggi che puoi eseguire includono:

• Impacco allo stomaco

Puoi comprimere lo stomaco o la parte bassa della schiena con un piccolo asciugamano imbevuto di acqua tiepida o con una bottiglia piena di acqua tiepida. Grazie a questa compressione, il calore generato fa dilatare i vasi sanguigni, in modo che il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno possano raggiungere più facilmente la zona interessata. Un flusso sanguigno più fluido aiuta a rilassare i muscoli tesi e rigidi, riducendo così il dolore mestruale.

• Mossa attiva

Il dolore mestruale rende il corpo debole e l'umore va su e giù, ma questa non è una scusa per essere pigri. Cerca di rimanere attivo, anche facendo sport. Questa attività aiuta a ridurre il dolore perché l'esercizio migliora la circolazione sanguigna. Puoi scegliere di fare esercizi leggeri come camminare, aerobica, ciclismo, yoga o jogging leggero.

• Mantenere l'assunzione di cibo

Alcuni alimenti possono causare gonfiore e si verifica resistenza all'acqua che poi peggiora il dolore mestruale. Alcuni tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati sono cibi ricchi di grassi, sale e zucchero. Inoltre, evita le bevande gassate, contenenti caffeina e alcoliche.

Si consiglia invece di consumare molti cibi ricchi di acidi grassi omega-3 e magnesio per ridurre l'infiammazione che causa il dolore mestruale. Inoltre, aumenta l'assunzione di ferro perché aiuta a prevenire l'anemia che spesso arriva durante le mestruazioni.

• Bevi camomilla o zenzero Wedang

Entrambi i tipi di queste bevande si sono rivelati contenere composti per ridurre il dolore e l'infiammazione nel corpo, inclusi dolori mestruali, dismenorrea. Lo zenzero è anche efficace nel superare la nausea che spesso compare durante le mestruazioni.

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