5 consigli per le donne incinte che stanno ancora lavorando
, Jakarta – Alcune donne scelgono di continuare a lavorare durante la gravidanza. Per le madri con condizioni di gravidanza sane, continuare a lavorare non è un problema. Tuttavia, lavorare durante la gravidanza non è certamente facile e ci sono alcuni aggiustamenti che devono essere fatti. Ci sono diverse cose a cui le madri devono prestare attenzione per rimanere produttive e mantenere una gravidanza sana.
Affrontare vari effetti collaterali della gravidanza
Durante la gravidanza, la madre deve sperimentare una serie di problemi che sorgono come effetto collaterale della gravidanza. Alcuni di questi effetti collaterali possono interferire con la produttività della madre durante il lavoro. Ecco cosa puoi fare per affrontarlo:
Nausea e vomito
La madre sperimenterà nausea e vomito nel primo trimestre di gravidanza. Questa condizione si verifica generalmente al mattino, quindi viene spesso chiamata nausea mattutina. Tuttavia, alcune madri possono provare nausea e vomito durante il giorno. Affinché questo effetto collaterale della gravidanza non disturbi la madre al lavoro, prova i seguenti modi:
Evita tutto ciò che provoca la nausea della madre, come il cibo di pesce e dall'odore pungente.
Porta uno spuntino sano, da mangiare in ufficio. I biscotti a basso contenuto di zucchero possono essere un ottimo spuntino. Gli spuntini aiutano a mantenere stabile la glicemia della madre e ad alleviare la nausea.
Bere acqua o tè con l'aggiunta di zenzero o limone aiuta anche ad alleviare la nausea.
Riposa per un po' se vengono la nausea e il vomito.
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Fatica
La gravidanza farà anche sentire facilmente la madre stanca. Uno dei motivi potrebbe essere la mancanza di assunzione di ferro. Prova a risolverlo nel modo seguente:
Consumare carne rossa, verdure verdi, uova o latte per aumentare l'assunzione di ferro e proteine.
Incontra l'assunzione di liquidi durante il lavoro.
Se ti senti stanco, non fa mai male fare una pausa sedendosi e sollevando le gambe.
Stare in piedi e camminare per un po' dopo essere stati seduti a lungo può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna nel corpo e aumentare la resistenza della madre.
Suggerimenti per lavorare durante la gravidanza
Oltre ai metodi di cui sopra, ecco alcuni altri suggerimenti che le madri possono cercare di mantenere sana la loro gravidanza anche se stanno lavorando attivamente:
Mangia più spesso
Citazione da Gravidanza Nascita & Bambino, le donne incinte hanno bisogno di mangiare di più perché ora c'è un feto che ha bisogno anche di apporto nutritivo. Tuttavia, ciò non significa che le madri mangino più porzioni in un pasto.
Le madri possono aumentare la frequenza a 3-5 volte al giorno. Non dimenticare di mangiare cibi sani e nutrienti, come verdure, frutta, latte, uova, formaggio e carne.
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Indossare abiti comodi
I vestiti speciali per le donne in gravidanza sono i vestiti giusti perché sono progettati specificamente per rendere le donne in gravidanza comode in movimento. In alternativa, puoi indossare abiti larghi in cotone. Evita di indossare abiti stretti, sì, perché metterà a disagio la madre.
Sport e riposo
La gravidanza non dovrebbe essere una scusa per essere pigri. Le donne incinte sono ancora incoraggiate a essere attive ea fare esercizio fisico leggero. Fare una passeggiata in ufficio può essere un esercizio utile per prevenire e curare i piedi gonfi durante la gravidanza. Fai una pausa per riposare se ti senti stanco.
Evita il superlavoro
Le madri dovrebbero lavorare entro i normali limiti di tempo, un massimo di 8 ore al giorno. Il superlavoro non solo fa stancare facilmente la madre, ma ha anche un impatto negativo sulla crescita e sullo sviluppo del feto.
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Non dimenticare, continua a controllare regolarmente la tua gravidanza dall'ostetrico, in modo che le condizioni della gravidanza e del feto siano mantenute in salute. la mamma può usare l'app . Chiedi al dottore, compra le medicine, controlla il laboratorio, vai in ospedale, fidati .
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