Semplici passi per superare il mal di schiena

Jakarta – Stare in piedi troppo a lungo, specialmente mentre si trasporta una borsa troppo pesante, può causare mal di schiena. Il dolore che provi quando hai il mal di schiena può sicuramente rovinare i tuoi piani per le vacanze e può essere molto fastidioso. Il mal di schiena può essere un segno di stanchezza. Ma se accompagnato da altri sintomi, il mal di schiena potrebbe essere un segno di un problema alla colonna vertebrale.

Ma se improvvisamente senti mal di schiena nel bel mezzo del tuo viaggio, ci sono in realtà semplici modi in cui puoi applicare per alleviarlo. Hai solo bisogno di cubetti di ghiaccio e unguento antidolorifico. Il trattamento può essere effettuato anche nel bel mezzo del tempo di riposo prima di dirigersi verso la prossima destinazione. Vuoi sapere come?

Fase iniziale

Quando il mal di schiena inizia a darti fastidio, prendi immediatamente abbastanza cubetti di ghiaccio. Verranno utilizzati cubetti di ghiaccio per comprimere la schiena in modo che il dolore si attenui. Avvolgi i cubetti di ghiaccio in un panno pulito o in plastica. Quindi metti del ghiaccio sulla schiena dolorante.

Durante la compressione, prova a fare un semplice massaggio intorno alla schiena. Se trovi difficile, puoi chiedere aiuto alla tua famiglia o alle persone più vicine per mettere i cubetti di ghiaccio dove fa male. Lasciare l'impacco sulla schiena per circa 12 minuti continuando a massaggiare.

I cubetti di ghiaccio funzioneranno dando una sensazione di freddo alla pelle. Il freddo infatti non solo allevia il dolore, ma può ridurre l'infiammazione dei muscoli e dei tessuti circostanti. Se non è abbastanza, puoi continuare a far comprimere il cubetto di ghiaccio almeno fino a quando non si scioglie. Ma assicurati di far riposare la pelle ogni 20 minuti.

Secondo passo

Dopo aver applicato un impacco di ghiaccio, il mal di schiena può anche essere alleviato applicando un unguento. Esistono diversi prodotti unguenti specificamente progettati per alleviare il dolore nel corpo. Alcuni unguenti come l'ibuprofene o il paracetamolo sono spesso utilizzati quando inizia il dolore. Questo rende questo tipo di unguento adatto per essere portato in una scatola di medicinali che viene presa durante le vacanze.

In alcuni dolori, specialmente se lo spasmo che si verifica non lacera i legamenti, può essere trattato attraverso l'applicazione di unguento. Tuttavia, se i sintomi peggiorano e diventano più fastidiosi, eseguire immediatamente un esame approfondito per rilevare la malattia il prima possibile.

Terzo passo

Alcuni movimenti circolari e una delicata stimolazione della schiena possono essere eseguiti per aumentare l'immunità lombare. Questi movimenti possono effettivamente alleviare e prevenire i crampi muscolari.

Per iniziare, sdraiati sul pavimento, a letto o su una superficie piana. Quindi posiziona entrambe le braccia verso il basso, proprio accanto al corpo. Quindi stringere gli addominali e premere delicatamente la schiena verso il pavimento. Mantieni questa posizione per 12 secondi e riposa la schiena prima di ricominciare il movimento.

Quarto passo

Dopo aver completato tutti i movimenti sopra, quindi continuare con il nuovo movimento. In questo passaggio, prova a sollevare entrambe le gambe e le braccia verso l'alto. Solleva tutto il più in alto possibile e mantieni la posizione per alcuni istanti. Ma non essere troppo invadente e riposati se ne senti il ​​bisogno.

Per essere sicuri, per rimanere sani e liberi dal mal di schiena, assicurati di non portare un peso troppo pesante sul corpo. Fornisci anche unguenti e altri medicinali necessari. Puoi completare la preparazione dei medicinali per le vacanze acquistando i medicinali nell'applicazione .

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