Conoscere i livelli di trigliceridi nel corpo
Giacarta - I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Quando mangi, il tuo corpo converte tutte le calorie di cui non hai bisogno in trigliceridi. I trigliceridi sono immagazzinati nelle cellule adipose. I trigliceridi saranno rilasciati dagli ormoni tra i pasti per soddisfare l'energia nel corpo.
Quando mangi più calorie di quelle che il tuo corpo può bruciare, i livelli di trigliceridi aumentano. Avere alti livelli di trigliceridi nel sangue aumenta il rischio di malattie cardiache. È importante misurare regolarmente i livelli di trigliceridi, soprattutto se sei obeso o hai una storia di malattie cardiache.
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Come misurare i livelli di trigliceridi
I livelli di trigliceridi nel sangue possono essere misurati con un semplice esame del sangue. Spesso i trigliceridi vengono misurati come parte di un pannello lipoproteico, in cui vengono misurati contemporaneamente trigliceridi, colesterolo, HDL (lipoproteine ​​ad alta densità) e LDL (lipoproteine ​​a bassa densità). Prima di fare questo test, devi digiunare per 8-12 ore prima del test. Il motivo è perché i trigliceridi sono influenzati dall'alimentazione e dalla digestione.
I risultati possono essere imprecisi se l'analisi del sangue viene eseguita dopo un pasto. I trigliceridi elevati mettono una persona a rischio di aterosclerosi, che è il restringimento o l'indurimento delle arterie. Lancio da Clinica Mayo, Ecco i livelli di trigliceridi che devi conoscere:
- I normali livelli di trigliceridi nel sangue sono inferiori a 150 milligrammi per decilitro (mg/dL). Il limite superiore per i trigliceridi è compreso tra 150-200 milligrammi per decilitro.
- Alti livelli di trigliceridi, più di 200 milligrammi per decilitro. Alti livelli di trigliceridi sono associati ad un aumentato rischio di aterosclerosi, malattia coronarica e diabete ictus .
- Si dice che i livelli di trigliceridi siano molto alti se superano i 500 milligrammi per decilitro. Livelli molto alti di trigliceridi causano pancreatite (infiammazione del pancreas).
Se prevedi di misurare i livelli di trigliceridi, ordini un controllo di laboratorio tramite l'app . Non c'è bisogno di uscire di casa, attraverso la funzione di controllo di laboratorio puoi fare i test a casa. Apri l'app , quindi specificare il tipo e l'ora dell'esame. Il personale di laboratorio verrà all'orario stabilito. Avanti, Scarica proprio adesso!
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Come controllare i livelli di trigliceridi nel corpo
Se vuoi evitare malattie associate ad alti livelli di trigliceridi, potresti dover scegliere i seguenti stili di vita sani:
- Allenarsi regolarmente . Assicurati di allenarti regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno. L'esercizio fisico regolare abbassa i trigliceridi e aumenta il colesterolo "buono" (HDL). Puoi anche aggiungere più attività fisica alle tue attività quotidiane, come salire le scale al lavoro o fare passeggiate durante le pause.
- Evita lo zucchero e i carboidrati raffinati. I carboidrati semplici, come lo zucchero e gli alimenti a base di farina bianca o fruttosio, possono aumentare i trigliceridi.
- Perdere peso . Se soffri di ipertrigliceridemia da lieve a moderata, è meglio perdere peso in modo sano. Ridurre le calorie ridurrà automaticamente i trigliceridi.
- Scegli grassi più sani . I grassi saturi presenti nella carne possono aumentare significativamente i livelli di trigliceridi. Pertanto, scegli grassi sani che si trovano nelle piante, come l'olio d'oliva e l'olio di colza. Riduci l'assunzione di carne rossa e sostituiscila con pesce che contiene acidi grassi omega-3, come il salmone.
- Limita il consumo di alcol. L'alcol è ricco di calorie e zuccheri, quindi ha un effetto molto forte sui trigliceridi.
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Questo è uno stile di vita sano che devi fare per controllare i livelli di trigliceridi nel corpo. Non dimenticare di soddisfare i fluidi corporei bevendo almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.
