Digiuno intermittente, la dieta di Jennifer Aniston
Jakarta- Una delle artiste di Hollywood, Jennifer Aniston, fino ad ora sembra ancora giovane e in forma. La bella donna di 50 anni ha ammesso che il segreto della sua giovinezza era sottoporsi a uno dei programmi dietetici, vale a dire digiuno intermittente . Questo programma dietetico viene vissuto dividendo il periodo di alimentazione per 8 ore e il digiuno per trattenere la fame per 16 ore.
Fino ad ora, il programma di dieta è sempre più popolare e viene eseguito da molte persone. Gli esperti credono che digiuno intermittente è una dieta che fornisce molti benefici come aiutare a controllare la pressione sanguigna e fare una lunga vita.
Questo programma di dieta può anche essere il modo principale per perdere peso velocemente. Sfortunatamente, se digiuno intermittente Se fatto nel modo sbagliato, questo può certamente portare a varie malattie e complicazioni. Allora, come dovrebbe essere? digiuno intermittente fatto? Dai, scopri il modo giusto di vivere i digiuno intermittente qui!
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- 16/8 metodo
digiuno intermittente generalmente fatto con il metodo 16/8 come fatto da Jennifer Aniston. Questo metodo divide il tempo di mangiare per 8-10 ore e poi digiunare (non mangiare) per 16 ore. In parole povere, puoi farlo non mangiando nulla dopo cena fino all'ora di pranzo. Dal momento che devi digiunare dalla sera fino all'ora di pranzo, dovresti saltare la colazione affinché questa dieta funzioni senza intoppi.
Questa divisione del tempo all'inizio sarà difficile, soprattutto per quelli di voi che non saltano mai la colazione. Quando sorge la fame, puoi bere acqua, caffè, tè o succo per ridurre la fame. Non dimenticare che questo metodo è solo il digiuno per trattenere il cibo per 16 ore, devi comunque consumare abbastanza acqua in modo da non disidratarti. Inoltre, l'acqua aiuta anche il metabolismo del corpo a funzionare più agevolmente, in modo che l'accumulo di grasso possa essere ridotto perché diventa una riserva di energia.
- Digiuno due giorni alla settimana
Conosciuto come metodo 5:2, mangerai normalmente per 5 giorni a settimana, quindi digiuni per limitare le calorie per 2 giorni. Ciò significa che in quei 2 giorni puoi mangiare solo qualcosa con un limite massimo di calorie.
Quando si esegue il digiuno, si consiglia vivamente alle donne di consumare un massimo di 500 calorie. Nel frattempo, per gli uomini si consiglia di consumare solo un massimo di 600 calorie. Ad esempio, mangi senza limitare l'apporto calorico dal lunedì al venerdì, nei fine settimana (sabato e domenica) mangi solo un certo numero di calorie (300 calorie per gli uomini e 250 calorie per le donne) durante il digiuno.
- Digiuno per 24 ore
Questo metodo prevede il digiuno contro la fame per ben 24 ore, fatto uno o due giorni alla settimana. Il modo più semplice è che mangi alle 20.00, poi devi trattenerti a mangiare fino alle 20.00 del giorno successivo. Puoi bere succo, caffè e acqua per ridurre la fame, ma non dovresti mangiare cibi solidi.
Tieni presente che questo metodo è pericoloso se praticato tutti i giorni perché può causare malnutrizione. Pertanto, il digiuno per 24 ore nella dieta digiuno intermittente consigliato solo per fare un giorno o due della settimana.
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- Digiuno intermittente
Puoi dividere i giorni della settimana alternativamente per digiunare contro la fame. Ad esempio, il lunedì si mangia senza limitare l'apporto calorico, quindi il martedì si digiuna o si limita l'apporto calorico in piccole quantità. Per i principianti che sono solo a dieta digiuno intermittente , questo metodo non è consigliato. Il motivo è che il corpo non si è completamente adattato, quindi può causare vari sintomi medici come le ulcere.
- Dieta del soldato
Mantenere la forma fisica mentre si perde peso può effettivamente essere fatto solo mangiando alla grande durante la notte. Questo metodo è anche conosciuto come La dieta del guerriero . La sua implementazione è considerata il modo più sicuro rispetto ad altri modi. Puoi seguire questa dieta da guerriero mangiando solo frutta e verdura dalla mattina alla sera, per poi fare una cena ipercalorica la sera. Anche così, non consumare quantità eccessive di calorie perché può causare l'accumulo di grasso nel corpo e scatenare varie malattie.
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programma dietetico digiuno intermittente Ci sono molti modi diversi in cui puoi farlo. Oltre a essere in grado di perdere peso, questo metodo di dieta può anche mantenere la salute e aiutare a controllare la pressione sanguigna. Per quelli di voi che vogliono sottoporsi a questo programma di dieta, non dimenticate di continuare a bere abbastanza acqua in modo che il corpo non sia disidratato.
Se hai domande su come seguire una corretta alimentazione e quali sono i rischi, puoi chiedere a un nutrizionista a . Mantenere il peso, ovviamente, può aiutare il tuo corpo a rimanere sano, in forma e a ridurre il rischio di varie malattie.
