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, Jakarta - Il cibo sano ha molte definizioni. Non solo ha un buon contenuto nutrizionale per il corpo, il cibo sano deve nutrire il sistema digestivo stesso. Le cattive abitudini alimentari possono causare malattie, una delle quali è il cancro al colon.

Il cancro è una delle malattie che uccide la maggior parte delle persone. secondo Società americana del cancro Nel 2013, il cancro del colon è diventato la malattia più comune negli uomini e nelle donne dopo il cancro ai polmoni.

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Anche i sintomi del cancro del colon possono essere difficili da rilevare. Pertanto, è consigliabile adottare misure preventive. Ebbene, mantenere una dieta è un modo per prevenire il cancro al colon.

Poiché questi tumori si sviluppano da cellule anormali nel rivestimento del colon o del retto, l'apporto nutrizionale svolge un ruolo significativo nell'aumentare o ridurre il rischio. Se hai ancora domande sui sintomi del cancro al colon, puoi chiedere al medico nell'applicazione attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Per prevenire il cancro al colon, prova a mangiare più dei seguenti tipi di cibi sani:

• Patata dolce

Essendo uno degli alimenti ricchi di antiossidanti, le patate dolci sono la scelta giusta per combattere vari tipi di cellule tumorali nel corpo. Il contenuto di antiossidanti nelle patate dolci agisce neutralizzando gli effetti negativi causati dai radicali liberi. Diversi tipi di alimenti ricchi di antiossidanti naturali e adatti per essere consumati ogni giorno come passo per prevenire il cancro al colon includono spinaci, cavoli, broccoli e carote.

• Avocado

L'avocado è un frutto ricco di fibre adatto a prevenire il rischio di cancro al colon. Sebbene fino ad ora non sia stato trovato un legame tra la fibra e il rischio di cancro al colon, soddisfare l'assunzione giornaliera di fibre è indirettamente in grado di mantenere la salute intestinale generale. La fibra lavora per facilitare la digestione e prevenire la comparsa di polipi. Non solo attraverso l'avocado, diversi tipi di alimenti ricchi di fibre che possono essere provati sono cereali integrali, farina d'avena di riso integrale e fagioli neri.

• Yogurt

Questo alimento a base di latte fermentato è una buona fonte di probiotici per la salute dell'apparato digerente. Questi alimenti stimolano l'intestino e sono una fonte di batteri buoni utili per mantenere sani ed equilibrati i batteri nell'intestino. Oltre allo yogurt, altri alimenti ricchi di probiotici sono sottaceti, zuppa di miso e aceto di mele.

• Zenzero

Le spezie come lo zenzero sono alimenti che hanno funzioni antinfiammatorie utili per uccidere le cellule tumorali del colon. Diversi tipi di spezie che hanno una funzione simile per l'apparato digerente includono aglio, curcuma, origano e scalogno.

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Abitudini alimentari per prevenire il cancro al colon

Non solo mangiando più regolarmente cibi sani di cui sopra, per prevenire lo sviluppo del cancro al colon, è necessario interrompere abitudini alimentari malsane, come ad esempio:

• Mangiare troppa carne rossa

Per quelli di voi che affermano di amare la carne rossa, iniziate a ridurre questa abitudine malsana. Il motivo è che il consumo di carne rossa in grandi quantità ha dimostrato di aumentare il rischio di cancro al colon. Il consumo di carne rossa fino a 3 once al giorno per gli uomini e fino a 2 once al giorno per le donne aumenta il rischio di cancro al colon del 30-40%.

• Cucinare la carne finché non è bruciata

L'abitudine di cucinare la carne che non è giusta può essere causa di cancro al colon. Se ti piace cucinare friggendolo, grigliandolo o grigliandolo ad alte temperature anche fino a farlo bruciare, provoca un'interazione tra creatinina muscolare e aminoacidi. Di conseguenza, si formeranno una serie di composti cancerogeni che causano il cancro.

• Consumo di carne ad alto contenuto di grassi

Il consumo di cibi ricchi di grassi provoca il rilascio di grandi quantità di acidi biliari nel tratto digestivo per aiutare a scomporre il grasso. Questi acidi biliari vengono convertiti in acidi biliari secondari quando entrano nell'intestino crasso. E può promuovere la crescita di tumori nel colon. Pertanto, evita di mangiare troppa carne rossa o carne lavorata.

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