Cosa sapere su una dieta detox?
“La dieta detox è una dieta molto popolare perché si dice che sia in grado di rimuovere le tossine dal corpo e perdere peso in breve tempo. Ci sono diversi metodi per seguire una dieta detox. Tuttavia, alcuni di essi non sono raccomandati perché possono essere dannosi per la salute”.
, Jakarta – Hai mai sentito parlare di una dieta detox? Devi conoscerlo perché questa dieta è già abbastanza popolare. Una dieta disintossicante è una dieta a breve termine che si dice sia in grado di eliminare le tossine dal corpo. Questa dieta pretende di purificare il sangue e rimuovere le tossine dannose dal corpo.
Non solo, la dieta detox mira anche a far riposare gli organi del corpo digiunando, aumentare la circolazione sanguigna e fornire un'alimentazione sana per il corpo. Si dice anche che la dieta aiuti con una varietà di problemi di salute, tra cui obesità, problemi digestivi, malattie autoimmuni, infiammazioni, allergie, gonfiore e affaticamento cronico.
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Come farlo?
Ci sono molti modi per seguire una dieta detox, dal digiuno al mangiare cibi più semplici. Lancio da linea della salute, Ecco alcuni modi per fare una dieta detox:
- Digiuno 1-3 giorni.
- Bevi succhi di frutta e verdura fresca, frullati, acqua e tè.
- Bevi solo determinati liquidi, come acqua salata o succo di limone.
- Rimuove i cibi ricchi di metalli pesanti, contaminanti e allergeni.
- Assunzione di integratori o erbe.
- Evita tutti gli allergeni alimentari, quindi reintroducili lentamente.
- Uso di lassativi, pulizia del colon o clisteri.
- Allenarsi regolarmente.
- Evita completamente alcol, caffè, sigarette e zucchero raffinato.
Alcuni dei metodi di cui sopra sembrano piuttosto estremi. Pertanto, è necessario essere più saggi nella scelta di una dieta disintossicante per evitare gravi effetti collaterali. Perché una dieta fatta con noncuranza può effettivamente danneggiare la tua salute.
Sicurezza della dieta detox ed effetti collaterali
Prima di intraprendere qualsiasi tipo di disintossicazione, è importante considerare i possibili effetti collaterali di questa dieta. Non tutti possono seguire questa dieta. Alcuni gruppi di individui che non sono raccomandati sono bambini, adolescenti, anziani, persone malnutrite, donne incinte o che allattano e persone che hanno problemi di zucchero nel sangue, come diabete o disturbi alimentari. Ecco alcuni degli effetti collaterali di una dieta detox che devi conoscere:
1. Mancanza di energia e altri reclami
Alcune diete detox comportano il digiuno o un'eccessiva restrizione calorica. Il digiuno a breve termine e l'apporto calorico limitato possono causare affaticamento, irritabilità e alitosi. Se seguita a lungo termine, una dieta disintossicante può portare a mancanza di energia, vitamine e minerali, nonché a squilibri elettrolitici e persino alla morte. Inoltre, i metodi di pulizia del colon, che a volte sono raccomandati durante la disintossicazione, possono causare disidratazione, crampi, gonfiore, nausea e vomito.
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2. Overdose
Alcune diete disintossicanti possono rappresentare un rischio di sovradosaggio se la dieta si concentra esclusivamente sull'assunzione di integratori, lassativi, diuretici e persino acqua. Attualmente, la regolamentazione e il monitoraggio nell'industria della disintossicazione sono minimi e molti alimenti o integratori disintossicanti non hanno basi scientifiche per il loro uso.
Nel peggiore dei casi, le etichette degli ingredienti dei prodotti disintossicanti potrebbero non essere accurate. Ciò può aumentare il rischio di sovradosaggio, che ha il potenziale di avere effetti gravi e persino fatali.
Modi sicuri per disintossicare il corpo
Ci sono molti modi in cui puoi fare per rimuovere le tossine dal corpo e avere un peso corporeo ideale. Ecco alcuni modi in cui puoi provare?
1. Bevi molta acqua
L'acqua potabile non è solo utile per idratare il corpo, ma aiuta anche a rimuovere le tossine e le sostanze nocive dal corpo. Pertanto, l'acqua potabile è un modo potente per rimuovere le tossine dal corpo. La cosa da capire è che i bisogni di fluidi corporei di ognuno sono diversi, specialmente se si fanno molte attività.
2. Consumo di verdura e frutta
Il contenuto di fibre in frutta e verdura può aiutare a rimuovere le tossine e altre sostanze nocive dal corpo. Il contenuto nutrizionale in esso ha anche una miriade di benefici per la salute. Quindi, ridurre i cibi malsani e aumentare il consumo di frutta e verdura.
3. Lascia le cattive abitudini
Non è facile abbandonare cattive abitudini come fumare, mangiare cibi malsani, alzarsi fino a tardi o bere alcolici. Cerca di abbandonare lentamente questa cattiva abitudine e sostituiscila con attività positive. Ad esempio, fare esercizio diligentemente, preparare cibi sani o dormire in orario.
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Si tratta della dieta detox che devi conoscere. Se hai bisogno di vitamine e integratori, acquistali in un negozio di salute . Non c'è bisogno di andare in farmacia, basta un clic e l'ordine verrà consegnato a casa tua. Prima di acquistare integratori o farmaci, assicurati di consultare prima il tuo medico per garantire la loro sicurezza.
