Come superare il burnout a causa della stanchezza del lavoro

, Jakarta – Lo stress costante sul lavoro può farti provare bruciato alias estremo esaurimento. Bruciato è una condizione di esaurimento emotivo, fisico e mentale causato da uno stress eccessivo e prolungato.

Questo accade quando ti senti sopraffatto, emotivamente svuotato e incapace di soddisfare le richieste costanti. Quando lo stress continua, inizi a perdere interesse e motivazione che ti entusiasmano al lavoro. Di più bruciato si può leggere sotto!

Conoscere il burnout

in realtà bruciato può ridurre la produttività e drenare energia, facendoti sentire ancora più impotente, senza speranza, cinico e pieno di risentimento. Alla fine, potresti sentirti come se non avessi motivo di goderti quello che fai.

Gli effetti negativi del burnout sul lavoro possono diffondersi in ogni area della vita, compresa la casa, il lavoro e la vita sociale. La fatica può anche causare cambiamenti a lungo termine nel corpo che ti rendono suscettibile a malattie, come raffreddore e influenza. A causa delle numerose conseguenze, è importante superare immediatamente il burnout sul lavoro.

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Ecco alcuni segnali che stai per sperimentare il burnout:

  1. Ogni giorno è un brutto giorno.
  2. Fare il lavoro o la vita domestica è uno spreco di energia.
  3. Sentirsi stanco tutto il tempo.
  4. La maggior parte della giornata viene spesa per completare compiti noiosi o travolgenti.
  5. Sensazione di non fare nulla che faccia la differenza o sia apprezzato.

Bruciato è il risultato di uno stress inesorabile, ma non è la stessa cosa dello stress. Lo stress in generale, coinvolge molte cose, tra cui sperimentare molta pressione con richieste, sia fisiche che mentali.

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Tuttavia, le persone stressate possono ancora immaginare che se potessero controllare tutto, starebbero bene. Molto diverso dalle condizioni bruciato , l'esaurimento percepito innesca il vuoto e l'esaurimento mentalmente, immotivato e indifferente. Persone che sperimentano bruciato spesso non vedono alcuna speranza di cambiamento positivo nella loro situazione.

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Come superare il burnout

Ci sono alcuni passi positivi che puoi fare per superare bruciato e ridare equilibrio alla vita. Ecco alcuni suggerimenti consigliati:

  1. Aprire

Puoi farlo alle persone più vicine o alle persone di cui ti fidi. Cerca di non pensare a ciò che ti fa sentire stanco e rendi il tempo trascorso con i tuoi cari più positivo e piacevole.

  1. Socializzare

Cerca di andare più d'accordo con i colleghi. Sviluppando amicizie con i colleghi, puoi rendere il lavoro più piacevole ed evitare lo stress bruciato .

Ad esempio, durante la ricreazione, invece di rivolgere l'attenzione a WL , cerca di coinvolgerti nelle discussioni con i colleghi di lavoro.

  1. Limitare il contatto con coloro che hanno un'influenza negativa

Uscire con persone che pensano negativamente che non fanno altro che lamentarsi ti porterà solo giù umore e la tua visione della vita. Se devi lavorare con persone negative, cerca di limitare la quantità di tempo che trascorri insieme.

  1. Connettiti con una comunità positiva

Cerca di trovare connessioni con la comunità che possono avere un effetto fisico e psicologico positivo. Questo può aiutarti ad affrontare lo stress o persino a fare nuove amicizie. Trovare nuovi amici può darti una nuova prospettiva ed espandere la tua rete.

Riferimento:
Guida di aiuto. Accesso al 2020. Prevenzione e trattamento del burnout.
Clinica Mayo. Accesso al 2020. Burnout lavorativo: come individuarlo e agire.

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