Raramente muoversi al lavoro può disturbare la salute
, Jakarta – Gli impiegati in genere trascorrono più tempo seduti o meno in movimento. La maggior parte del lavoro deve essere eseguita con dispositivi, come laptop e telefoni, stando seduti in una stanza o alla scrivania. Ma sai, questo può effettivamente aumentare il rischio di attacchi di problemi di salute.
Raramente muoversi infatti può innescare un impatto negativo. Si dice che la mancanza di attività fisica aumenti il rischio di varie malattie croniche. Si dice che le persone che si muovono raramente in un giorno abbiano un rischio maggiore di sviluppare il diabete, prestazioni cerebrali inferiori, aumento del rischio di colesterolo alto, rischio di malattie cardiovascolari e accelerazione dell'invecchiamento.
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Evitare gli effetti della mancanza di movimento sul lavoro
Uno stile di vita che rende una persona raramente fare movimento fisico è chiamato sedentario. La maggior parte delle persone che vivono questo stile di vita sono impiegati che siedono davanti ai loro laptop o scrivanie per la maggior parte della giornata. Il viaggio verso l'ufficio viene generalmente effettuato stando seduti. Sei una di quelle persone che vivono questo stile di vita? Attenzione all'impatto!
La mancanza di movimento sul lavoro può aumentare il rischio di varie malattie. Ciò accade perché la mancanza di movimento può causare una diminuzione della concentrazione, una funzione cognitiva compromessa, insulino-resistenza, disturbi ossei e innescare l'osteoporosi. Anche così, ciò non significa che gli impiegati che si muovono raramente non possano impedirlo.
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Raramente muoversi o fare attività fisica può causare una diminuzione del sistema metabolico. Questo è in contrasto con i sistemi che sono stati progettati per il corpo umano. Di conseguenza, un certo numero di sistemi del corpo diventa caotico e ha un impatto sullo squilibrio di zucchero nel sangue, pressione sanguigna e livelli di colesterolo nel sangue.
Le persone che si siedono troppo possono anche sperimentare disturbi della postura e scatenare disturbi alla schiena, al collo, alle braccia e ai polsi. L'emergere di disturbi in questa parte del corpo può scatenare un dolore molto fastidioso. Sfortunatamente, questo è spesso frainteso e pensato per essere perso con i farmaci.
Prevenire, anche superare i problemi di salute dovuti a movimenti poco frequenti è cambiare lo stile di vita che si vive. Se il tuo lavoro richiede di stare molto seduto, prova a "rubare" il tempo occasionale per lo stretching o l'attività fisica. Quando vuoi andare in bagno, puoi provare a fare una strada tortuosa o durante il pranzo, prendi l'abitudine di comprare il tuo cibo fuori piuttosto che ordinare di persona. in linea o chiedi aiuto a un amico.
In questo modo, il corpo si muoverà di più, evitando così il rischio di malattie. Puoi anche provare a lavorare in scrivania in piedi o una scrivania più alta, che consente di lavorare in piedi. Se sei seduto da molto tempo, prova a camminare per l'ufficio, solo per avere idee o respirare aria fresca.
È anche utile per evitare disturbi visivi dovuti al fissare troppo a lungo lo schermo di un computer. Prendersi qualche minuto per camminare e guardare in profondità nel cielo blu può aiutare a ridurre il rischio di disabilità visive. Inoltre, trova sempre del tempo per fare esercizio almeno 1 ora al giorno, prima di andare al lavoro o la sera dopo essere tornato a casa dal lavoro.
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