La meditazione può mantenere la salute mentale, ecco come
Jakarta - Chiunque si è mai sentito deluso, triste, stressato, ansioso, fino alla disperazione. Questo è normale, specialmente se qualcuno sta vivendo una profonda delusione o tristezza. Anche così, la tristezza e la delusione dovrebbero essere in grado di scomparire in qualche tempo senza interferire con le attività quotidiane. In contrasto con ansia e tristezza o sentimenti di disperazione che si verificano a causa di problemi di salute mentale.
Non solo interferiscono con le attività quotidiane, i problemi di salute mentale possono anche avere un impatto sulla salute fisica o sulla salute mentale che peggiorerà. Tuttavia, puoi ancora superarlo, attraverso cure mediche o non mediche, svolgendo attività che possono aiutare a migliorare la tua salute mentale. Uno di questi è attraverso la meditazione.
Il legame tra meditazione e salute mentale
I disturbi di salute mentale possono capitare a chiunque. A partire da bambini, adolescenti, adulti in età produttiva, agli anziani. Molti fattori influenzano e possono aumentare il rischio di questo problema, come fattori economici, l'esperienza di un evento così traumatico, pressioni a scuola o sul lavoro, problemi con la funzione delle cellule nervose nel cervello.
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Anche così, questi problemi di salute possono ancora essere prevenuti, iniziando con un regolare esercizio fisico o attività fisica, seguendo una dieta e uno stile di vita sani, riposando a sufficienza, soprattutto di notte, e iniziando ad abituarsi alla meditazione. È vero, la meditazione è un'attività considerata efficace per aiutare a liberarsi dai pensieri negativi che hanno un impatto negativo sulla salute mentale.
La meditazione stessa è un'attività quando usi profondamente la tua mente per aiutarti a concentrarti o concentrarti. Esistono molti tipi diversi di meditazione, ma l'obiettivo rimane lo stesso, ovvero farti sentire più rilassato e calmo, migliorare la tua salute mentale e sentirti più in pace nella tua mente.
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Attraverso la meditazione, diventa più facile per te regolare e controllare le tue emozioni, così puoi evitare lo stress e la depressione. Studi pubblicati su riviste Ricerca in psichiatria mostra che qualcuno che medita regolarmente può gestire lo stress meglio delle persone che non meditano regolarmente.
Iniziare la meditazione
A differenza dello yoga o di altri sport, la meditazione non richiede molti strumenti. Hai solo bisogno di fare i seguenti semplici passaggi.
- Scegli il momento giusto per iniziare , preferibilmente un tempo che possa sostenere un clima sereno e non frettoloso affinché i risultati siano massimizzati.
- Inizia la meditazione il più comodamente possibile, può assumere una posizione o utilizzare un abbigliamento comodo per supportare la meditazione.
- Concentrati sul respiro, imposta il ritmo e goditi ogni espirazione e inspirazione che fai. Più ti diverti, più calma sarà la tua mente e la tua salute mentale sarà mantenuta.
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Non è necessario precipitarsi nella meditazione, seguire e seguire tutti i processi, così anche tu puoi sentire l'impatto sulla tua salute, sia fisica che mentale. Non essere nemmeno troppo invadente, non sempre tutto ciò che fai la prima volta ha successo. Lentamente è meglio, purché sia fatto con pazienza e routine.
Se hai provato la meditazione regolarmente ma non sei stato in grado di aiutarti con i problemi di salute mentale che stai riscontrando, è tempo di chiedere soluzioni agli esperti. Usa l'app e chiedi direttamente a uno psicologo in qualsiasi momento. Anche la salute mentale deve essere considerata, se ci sono sintomi, non lasciarla andare.
