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, Jakarta – Cosa fai di solito quando sei in ritardo? La routine delle attività quotidiane, il numero di posti di lavoro o persino gli ingorghi possono far annoiare e stressare una persona nel tempo. Invece di chiuderti a chiave nella tua stanza, guardare film o andare al centro commerciale, prova ad allenarti all'aperto. Non solo puoi nutrire il tuo corpo, ma anche fare esercizio all'aperto mentre ti godi uno splendido scenario può rendere la tua mente chiara e fresca. Ecco alcune scelte di sport naturali che sono divertenti e utili per te.

L'esercizio fisico può fornire molti benefici per la salute del corpo, sia all'interno che all'esterno. Tuttavia, l'esercizio all'aperto offre più benefici, il che è positivo per la salute mentale. Questo perché l'esercizio all'aria aperta ti permette di respirare aria fresca e goderti il ​​paesaggio verdeggiante, quindi può darti pace e lucidità mentale. Inoltre, alcuni tipi di sport naturali estremi possono anche allenare il coraggio e scatenare l'adrenalina. Garantito, ti sentirai più riposato ed energico dopo l'esercizio.

1. Escursionismo

Escursionismo compreso uno degli sport naturali che sono piuttosto pesanti ed estenuanti. Immagina solo il momento escursionismo , farai diversi sport contemporaneamente, vale a dire camminare, arrampicarti e discendere il terreno che può essere fatto durante la corsa. Pertanto, non c'è dubbio che escursionismo può fornire molti benefici per la salute fisica, tra cui bruciare calorie in quantità considerevoli e mantenere la salute del cuore. Secondo gli esperti di salute, Ruth Ann Atchley e David Strayer, facendo escursionismo senza usare gadget può migliorare le prestazioni del cervello, lo sai.

Oltre ad essere benefico per la salute fisica, escursionismo fa bene anche alla salute mentale. Questo è perché escursionismo di solito si svolge in zone collinari o verdi montagne, in modo da poter respirare aria fresca e godersi il paesaggio naturale mentre si pratica questo sport. Ecco perchè escursionismo ti aiuta efficacemente a liberarti da pensieri negativi, stress, depressione e a migliorare il cattivo umore.

2. Rafting

Se stai cercando uno sport naturale emozionante e stimolante, allora rafting è la risposta. Conquistare un fiume che scorre veloce e roccioso, abbinato a un tortuoso percorso fluviale e una ripida discesa, è garantito per aumentare la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna per scorrere velocemente, così ti sentirai più riposato ed energico.

Oltre a quello, rafting utile anche per perdere peso, lo sai. Anche quando rafting , sembra che tu sia semplicemente seduto su un gommone, ma il movimento della voga e il movimento del corpo per mantenere stabile la barca in presenza di forti correnti possono bruciare molte calorie nel tuo corpo. Anche il petto, la schiena, le spalle e il collo si muoveranno molto durante la voga, in modo da rendere i muscoli in quella parte del corpo più tesi e ideali.

3. Kayak

quando rafting può essere fatto da 5-6 persone, il kayak da sport naturalistico può essere fatto solo da una persona. Uguale a rafting Il kayak può anche bruciare molte calorie nel corpo, quindi è efficace per perdere peso e rendere il corpo ideale. Inoltre, come se fosse fatto solo da solo, così gli effetti di questo sport saranno più pronunciati. Inoltre, il kayak può anche fornire molti altri vantaggi, tra cui l'aumento della forza del corpo, la flessione delle articolazioni ossee e l'alleviamento dello stress. Soprattutto quando si pratica il kayak in mare o in acque limpide con viste incredibili.

4. Pesca

Anche se sembra un'attività noiosa, perché devi aspettare molto tempo prima che l'esca venga afferrata dal pesce. Ma in realtà, gli esperti di salute affermano che la pesca può avere molti effetti positivi sulla salute del corpo. La pesca è anche uno sport, perché bisogna fare attività fisiche, come camminare, camminare lungo il fiume, portare attrezzatura da pesca abbastanza pesante, far oscillare un amo per arrivare in zone dove ci sono molti pesci.

Per chi è anziano, la pesca è anche la giusta scelta sportiva per mantenere un corpo sano. Oltre a non essere troppo drenante e basso impatto , alcuni movimenti durante la pesca sono utili anche per allenare le capacità motorie fini del corpo, in modo che continuino a funzionare correttamente anche in età avanzata.

5. Arrampicata su roccia

Uno sport naturale più eccitante e stimolante che puoi fare per liberarti dalla noia, ovvero l'arrampicata su roccia. Non solo adrenalina, l'arrampicata su roccia allena anche la forza e l'agilità del corpo. Questo perché quando si fa arrampicata su roccia, quasi tutti i muscoli del corpo lavorano, sia i muscoli della parte superiore che quelli della parte inferiore del corpo. Partendo dalla schiena, dalla pancia, dalle spalle, dalle braccia, dalle gambe, fino ad allenare anche le dita durante la salita in falesia. Se fatto regolarmente, l'arrampicata su roccia può aumentare la resistenza, la flessibilità e rafforzare i muscoli del corpo. Mentre i benefici dell'arrampicata su roccia per la salute mentale sono come la terapia della depressione.

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