5 Frutti da non mangiare per chi è a dieta
, Jakarta - Uno studio dell'Economic Research Service, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, ha rivelato che le persone che hanno un peso normale in realtà consumano più frutta di quelle che sono obese. Dopo ulteriori scavi, l'effetto di sazietà fornito dalla frutta ha impedito loro di mangiare altri cibi calorici.
La frutta ha buoni benefici per il mantenimento del peso. Ma si scopre che non tutti i frutti sono buoni per la dieta. Invece di ottenere il peso ideale, il tuo peso aumenta effettivamente. Dai, controlla qui i frutti che non si mangiano per chi è a dieta.
- Durian
Il durian è uno dei frutti che fornisce apporto energetico e dà una sensazione di pienezza. Tuttavia, la sazietà che fornisce il durian non fa bene alla dieta. Il frutto del durian contiene un alto contenuto di grassi e calorie. Inoltre, il durian può innescare l'ipertensione in modo che diventi un frutto non adatto al consumo durante la dieta. (Leggi anche: Non carne, mangiare insetti rende davvero il tuo corpo più sano?)
- Vino
Il vino è delizioso e fresco, sia usato come compagno insalata o semplicemente mangiarlo. Tuttavia, per quelli di voi che sono a dieta, dovreste evitare di mangiare l'uva perché l'uva contiene molto zucchero. Puoi ancora mangiare l'uva, ma non troppo.
- Banana
Le banane sono uno dei frutti non adatti alla dieta. Il contenuto di carboidrati nelle banane è molto alto, il 93 percento delle calorie proviene dai carboidrati. Le banane contengono anche fino al 16% di zucchero. Più matura è la banana, maggiori sono i carboidrati e lo zucchero. Se ti piacciono molto le banane, scegli una banana con un colore verde e una dimensione più piccola.
- Mango
Simile alle banane, anche i mango hanno un alto contenuto di zucchero rispetto ad altri frutti. Il manga è davvero ricco di fibre, ma se stai seguendo un programma di dieta, dovresti scegliere un altro frutto. Se vuoi davvero mangiare manga, mangialo a pezzetti e fallo durante il giorno. Quando mangi cibi carichi di zucchero di notte. Molto probabilmente il contenuto di zucchero in questi alimenti si sistemerà, perché di notte hai un'attività minima.
- ciliegia
Le ciliegie non sono solo una scelta inadatta per chi è a dieta, ma anche per i diabetici. Questo perché l'alto contenuto di zucchero nelle ciliegie. Le ciliegie possono anche causare flatulenza se mangiate troppo o quando lo stomaco non è pieno. Nel frattempo, quando sei a dieta, limiti le porzioni di cibo in modo che lo stomaco non sia pieno.
La chiave per una dieta di successo
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di consumare almeno 400 grammi di frutta e verdura per la dieta. È inoltre necessario limitare i tipi di alimenti che contengono alte calorie in modo che la dieta funzioni in modo ottimale. Non mangiare più snack e bibite. Devi anche limitare la quantità di riso che mangi e ridurre lo zucchero nel caffè e nel tè che bevi di solito.
Non mangiare dopo le 19:00 e fare esercizio fisico regolare per almeno 45-60 minuti ogni giorno sono le chiavi per una dieta di successo. Se vuoi saperne di più sui tipi di frutta che fanno bene alla dieta o da non mangiare quando hai intenzione di dimagrire, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
