Ecco 5 segreti della vita dei centenari
Jakarta - Vuoi vivere una vita sana e lunga? Non preoccuparti, non devi essere ricco come uno svizzero o essere un medico per ottenere entrambi. Il motivo è che ci sono molti modi diversi in cui puoi cercare di rimanere in salute e vivere una lunga vita. Non ci credi? Ecco alcuni esempi dei segreti della longevità dei centenari (qualcuno che ha vissuto o che si crede abbia 100 anni) che puoi emulare.
1.Sport e cibo sano
Lancia The Active Times , ci sono almeno più di 58.000 giapponesi che hanno più di 100 anni. Questo rende il Giappone al primo posto come paese che ha molte persone che vivono più di 80 anni. Allora, qual è il segreto per poter vivere così a lungo?
Lì c'è una piccola isola chiamata Okinawa che è inclusa nella zona blu. Questa è una designazione per le aree che hanno un'aspettativa di vita elevata. Lì, i residenti camminano diligentemente al mattino e insegnano karate. Si potrebbe dire che sono molto attivi fisicamente ogni giorno.
Non solo, il menu è anche abbastanza salutare. Ogni giorno mangiano cibi come tofu, germogli di bambù, alghe e sottaceti.
- La dieta più sana di sempre
Oltre al Giappone, anche i monegaschi hanno una vita relativamente lunga. Le persone lì, non si sentono mai stressate per i problemi che si verificano ogni giorno. Questo è ciò che tiene sveglia la sua salute mentale. Non commettere errori, stress, depressione e altre malattie mentali possono causare molti problemi fisici e psicologici.
Inoltre, anche i monegaschi applicano la dieta mediterranea nella loro vita. Secondo gli esperti, questa dieta ha molti benefici per la salute del corpo. La posizione del paese che confina con il Mar Mediterraneo, rende facile per i residenti ottenere pesce, frutta e verdura della migliore qualità.
Secondo la ricerca, la dieta mediterranea è una delle diete più salutari in assoluto.
( Leggi anche: Dimagrire con Mediterraneo)
- Strutture sanitarie e antiossidanti
Il nostro paese vicino, Singapore, ha un'aspettativa di vita abbastanza alta, che è di 84,68 anni. A causa dell'eccellente situazione economica del paese, Singapore ha un sistema sanitario molto sofisticato ed efficiente.
A partire dalle prime fasi di prevenzione, individuazione delle malattie, fino alla stretta supervisione dei medici. Non solo, perché questo paese ha un'alta aspettativa di vita, si scopre che i residenti consumano regolarmente anche cibi ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti.
- Dai priorità alla famiglia e agli amici
Un'altra Singapore, un'altra Italia. L'aspettativa di vita nel paese varia da 82,12 anni. Secondo gli esperti, il tenore di vita in questo paese è aumentato, in modo che i suoi abitanti possano permettersi un'alimentazione migliore. Inoltre, il problema della povertà in Italia è ancora minore che in altri Paesi.
La zona blu del paese si trova sull'isola di Sardegna. Lì gli anziani vivono felici perché si sentono apprezzati. Vuoi conoscere la chiave della longevità sull'isola? È semplice, mettono sempre la famiglia al primo posto, ridono con gli amici e camminano di più. È facile, vero?
- Mangiare sano e sonnecchiare
Questa zona blu in Grecia si trova sull'isola di Ikaria. Qual è il segreto della longevità delle persone lì? È semplice, fanno un pisolino regolarmente, non hanno mai fretta e sono attivi nella vita sociale.
E poi la dieta? I residenti sull'isola seguono sempre una dieta sana composta da verdure e olio d'oliva. Il menu del pranzo include quasi sempre fagioli, patate e verdure.
Mentre la cena tende ad essere diversa. Consumano regolarmente pane e latte di capra. Ancora più in salute, le persone consumano regolarmente tisane che contengono antiossidanti. Non c'è da stupirsi che l'aspettativa di vita in Grecia sia di 80,43 anni.
Un articolo in New York Times chiamò quest'isola "L'isola dove la gente dimentica di morire".
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