Grumpy Before Monday, ecco 5 modi per superare la lunaediesofobia

“Chiunque potrebbe aver provato ansia prima di lunedì. La sensazione di ansia che precede il lunedì si chiama Lunaediesofobia. È importante rendere più piacevole il passaggio dalla domenica al lunedì. È come rendere le domeniche o i fine settimana così soddisfacenti e divertenti".

, Jakarta – Chiunque può aver sperimentato l'ansia del lunedì o la fobia del lunedì. A partire da studenti, studenti universitari e impiegati hanno iniziato a sentirsi scontrosi lunedì quando il fine settimana ha iniziato a finire. La sensazione di ansia che precede il lunedì si chiama Lunaediesofobia.

La lunaedesofobia è la paura del lunedì. I sintomi avvertiti dai malati sono lo stress pensando a lunedì domani domenica sera. Alcune persone possono svegliarsi al mattino sentendosi non così eccitate. In effetti, alcuni hanno persino incubi notturni. Questo è ciò che rende l'atmosfera ancora più cupa lunedì. Quindi, questa lunaedesofobia può essere superata?

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Come superare la lunaediesofobia

Se il passaggio dalla domenica al lunedì non è piacevole, aggraverà la lunaediesofobia. Ecco perché è importante rendere più piacevole il passaggio dalla domenica al lunedì. È come rendere la domenica o il fine settimana così appaganti e divertenti. Come i seguenti suggerimenti:

  1. Avere una routine di cura di sé durante il fine settimana

Se bevi di più, mangi sempre più varietà e dormi in modo diverso sabato e domenica, potresti sentirti un po' male lunedì mattina.

Questo non significa che non puoi dare al tuo corpo un po' di riposo nei fine settimana. Ma cerca di trovare un equilibrio che ti permetta di rilassarti mentre ti attieni alla tua routine principale. Ad esempio, coccolandoti, ma non dimenticare il tempo.

  1. Non pensare ai compiti e al lavoro durante il fine settimana

La lunaedesofobia può essere un segno che dovresti avere una linea chiara tra lavoro e relax nei fine settimana. Se controlli sempre le e-mail di lavoro quando devi rilassarti nei fine settimana, ti stai esaurendo.

Per rompere l'abitudine, prova a disattivare le notifiche e-mail il venerdì e stai lontano dai problemi legati al lavoro, concentrandoti sul tempo personale.

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  1. Non interrompere il ciclo del sonno

Tieni presente che non riposare a sufficienza può avere un grande impatto su come ti senti il ​​lunedì mattina. Saltare 7-9 ore di sonno può renderti ansioso e depresso. È meglio mantenere il tuo programma di sonno e veglia come un giorno feriale. Questo per evitare di danneggiare l'orologio interno.

  1. Svolgi compiti importanti in anticipo

Questo può essere fatto se necessario. Sebbene una distanza completa dal lavoro sia l'ideale, non è sempre realistica. Se vuoi una domenica di qualità, ma non un lunedì mattina stressante, puoi dedicare un'ora o due la domenica al lavoro. Questo per alleviare un po' dello stress che arriva lunedì. Se decidi questo, assicurati che il tuo sabato sia davvero rilassante.

  1. Evita gli impegni del lunedì

È naturale sentirsi sopraffatti dai tanti incontri in programma dopo un weekend di relax. Se possibile, cerca di evitare riunioni programmate o incarichi importanti il ​​lunedì. Evita anche di accumulare attività in sospeso per la prossima settimana.

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Questi sono alcuni modi che si possono fare per superare la lunaedesofobia. Non sarebbe nemmeno male iniziare a resettare mentalita circa lunedì. Perché a volte una mentalità negativa può anche rendere tutto negativo.

Se trovi difficile superare la lunaedesofobia, parla con uno psicologo esperto attraverso l'applicazione . Parlare con un professionista può ridurre l'ansia. Dai, scarica l'applicazione proprio adesso!

Riferimento:

Linea della salute. Accesso nel 2021. Come battere il (molto reale) Monday Blues

Odissea. Accesso nel 2021. 5 modi per superare la lunaediesofobia, alias la paura del lunedì


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