goodinseattle.com

Jakarta – Ai Giochi Asiatici del 2018 si sono disputati tre tipi di sport ciclistici. Vale a dire mountain bike da corsa, bici da strada e bici BMX. Delle tre, la cosa che distingue è il tipo di moto e la location utilizzata per la partita. Alcune regole possono anche essere diverse, a seconda dello scopo di questa bicicletta da corsa.

Leggi anche: Questa è la ragione salutare per andare in bicicletta per il corpo

Corpo sano in bicicletta

Non solo atleti, puoi praticare questo sport anche con la famiglia e gli amici. Puoi farlo a scopo di competizione o solo per divertimento. Ecco alcuni motivi per cui il ciclismo è uno sport divertente e salutare:

• Facile da fare, perché chiunque può farlo.
• Buona forza muscolare e allenamento della resistenza, perché questo sport coinvolge molti muscoli mentre lo si fa.
• Efficiente. Come mezzo di trasporto, la bicicletta può essere un modo efficace ed efficiente per esercitarsi nel mezzo di attività intense.
• A basso rischio. Cioè, il ciclismo causa meno affaticamento muscolare e rischio di lesioni rispetto ad altri tipi di sport.

Vantaggi entusiasmanti del ciclismo

1. Controllo del peso

Il ciclismo può essere un modo per controllare il peso, soprattutto se abbinato a una dieta sana. Questo perché il ciclismo può aumentare il metabolismo del corpo, costruire massa muscolare e bruciare calorie. Uno studio afferma anche che andare in bicicletta per un'ora può bruciare 300 calorie. Se lo fai regolarmente, almeno una volta ogni due giorni, brucerai più calorie.

2. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari

Andare in bicicletta regolarmente può migliorare la salute del cuore, quindi può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, come: ictus , ipertensione (pressione alta) e malattie cardiache. Questo perché il ciclismo può rafforzare il muscolo cardiaco, abbassare la frequenza cardiaca a riposo e abbassare i livelli di grasso nel sangue.

3. Riduce il rischio di cancro

Diversi studi hanno suggerito un legame tra il ciclismo e un ridotto rischio di cancro, in particolare il cancro al colon e al seno.

4. Riduce il rischio di diabete

Il rischio di diabete può aumentare con la ridotta attività. Un modo per ridurre questo rischio è andare in bicicletta. Perché, uno studio dice che andare in bicicletta per 30 minuti al giorno può ridurre il rischio di diabete.

5. Riduce il rischio di lesioni muscolari

Il ciclismo può migliorare la forza, l'equilibrio e la coordinazione dei muscoli del corpo. Ecco perché questo sport può ridurre il rischio di lesioni muscolari, come l'artrite (infiammazione articolare).

6. Riduci lo stress

La bicicletta può anche stimolare la produzione degli ormoni serotonina e dopamina, ormoni che possono creare sensazioni di felicità. Ecco perché alcuni studi affermano che il ciclismo può ridurre lo stress, l'ansia e la depressione.

Leggi anche: È vero che troppo spesso il ciclismo ha un impatto sulla salute di Miss V?

Suggerimenti per la sicurezza in bicicletta

• Controllare le condizioni della bicicletta prima di utilizzarla.
• Indossa abiti comodi e assorbono il sudore.
• Indossare attributi protettivi, come un casco, protezioni per gomiti e ginocchia e scarpe comode.
• Rispettare le regole del traffico per mantenere la sicurezza quando si va in bicicletta. Ciò include mantenere la bicicletta a distanza di sicurezza dal marciapiede e da altri ciclisti, nonché non usarla WL durante il ciclismo.

Questi sono i fatti sul ciclismo che devi sapere. Se hai altre domande sul ciclismo, non esitare a chiedere al medico . Perché attraverso l'applicazione Puoi chiedere a un medico di fiducia sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video . Dai, vieni Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento!