Quanto sono importanti gli integratori per la salute durante un programma di gravidanza?

Giacarta - È importante consumare integratori sanitari durante la gravidanza per supportare le esigenze nutrizionali e di salute delle donne incinte in futuro. L'assunzione di integratori sanitari durante la gravidanza è anche utile per le madri per preparare il corpo e l'utero come luogo in cui i bambini possano crescere per 9 mesi. Un certo numero di nutrienti e sostanze nutritive necessarie può essere ottenuto naturalmente dal cibo quotidiano. Bene, il supplemento stesso serve a completarlo. Questa è una recensione completa al riguardo.

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Integratori per la salute durante il programma di gravidanza, è importante?

Per quelle di voi che stanno pianificando una gravidanza, è altamente raccomandato un adeguato apporto di proteine, carboidrati, minerali e grassi. Se vengono soddisfatte alcune di queste assunzioni, il feto nell'utero può crescere in modo ottimale. Inoltre, ci sono due tipi di vitamine necessarie per supportare il successo del programma di gravidanza, vale a dire B9 e acido folico. Entrambi servono a prevenire i difetti nella colonna vertebrale fetale e riducono il rischio di preeclampsia.

Per i propri bisogni, una donna che sta seguendo un programma di gravidanza richiede 400 microgrammi (mcg) di acido folico al giorno. L'acido folico si trova in arance, fragole, barbabietole, spinaci, broccoli, cavolfiori, cereali, fagioli e pasta. Oltre all'acido folico, ecco una serie di integratori per la salute durante la gravidanza che devono essere soddisfatti:

1. Vitamina A e beta carotene

La vitamina A e il beta carotene svolgono un ruolo nello sviluppo di denti e ossa nei bambini. Se stai seguendo un programma di gravidanza, si consiglia di soddisfare l'assunzione di vitamina A fino a 770 microgrammi al giorno.

2. Vitamina C

Questa vitamina agisce come un antiossidante che può proteggere le cellule del corpo, aiutare ad assorbire il ferro e rafforzare il sistema immunitario durante la gravidanza.

3. Vitamina D

Questa vitamina svolge un ruolo nel rafforzare ossa e denti, oltre a mantenere la quantità di calcio nel corpo delle donne in gravidanza.

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4. Vitamina E

Questa vitamina svolge un ruolo nella formazione dei muscoli e dei globuli rossi e funziona come antiossidante di cui il corpo ha bisogno durante la gravidanza.

5. Vitamina B1 (tiamina)

Questa vitamina svolge un ruolo nell'aumentare l'energia della madre e aiuta la crescita del cervello fetale.

6. Vitamina B2

Questa vitamina svolge un ruolo nella produzione di energia, nel miglioramento della salute degli occhi e della pelle e nell'inibizione dell'invecchiamento.

7. Vitamina B3

Questa vitamina svolge un ruolo nel nutrire la pelle, i nervi e il tratto digestivo durante la gravidanza.

8. Vitamina B6

Questa vitamina svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi, nel cervello fetale, aumenta il metabolismo della madre e riduce i livelli di zucchero nel sangue nausea mattutina .

9. Vitamina B12

Questa vitamina svolge un ruolo nella formazione del DNA, oltre a prevenire anomalie nel midollo spinale del bambino. L'assunzione massima giornaliera è di 2,6 microgrammi.

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Prima di prenderlo, è necessario ricordare che gli integratori vitaminici per i programmi di gravidanza dovrebbero essere assunti solo su consiglio del medico, sì. Pertanto, si consiglia di verificare con il proprio ostetrico in ospedale prima di decidere di assumere uno degli integratori menzionati. Questo viene fatto per impedirti di assumere più o meno vitamine di quanto dovresti.

Riferimento:
Marzo di Dimes. Accesso 2021. VITAMINE E ALTRI NUTRIENTI DURANTE LA GRAVIDANZA.
NHS Regno Unito. Accesso 2021. Vitamine, integratori e nutrizione in gravidanza.
Linea della salute. Accesso nel 2021. Supplementi durante la gravidanza: cosa è sicuro e cosa no.