Questo è il tempo di allenamento consigliato durante il digiuno
, Jakarta - L'esercizio fisico regolare è una cosa importante da fare per mantenere la salute e la forma fisica del corpo, anche durante il digiuno. Sfortunatamente, non molte persone se ne rendono conto e usano invece il digiuno come scusa per non fare esercizio.
Durante il digiuno, il corpo si sentirà davvero debole perché non riceve cibo e bevande per quasi 14 ore. Ma in realtà, ci sono alcuni aggiustamenti che possono essere fatti per essere ancora in grado di esercitare durante il mese di digiuno.
Una delle cose che devono essere considerate se si desidera esercitare durante il mese di digiuno è il tempo. La regolazione del tempo di esercizio ha lo scopo di evitare al corpo problemi di salute che possono verificarsi, uno dei quali è la disidratazione dovuta alla mancanza di liquidi. Quindi, qual è il momento migliore per allenarsi durante il mese di digiuno?
La risposta è di notte dopo aver rotto il digiuno o nel pomeriggio prima di rompere il digiuno. Entrambi i tempi sono raccomandati perché possono aiutare a evitare che il corpo si trovi in una mancanza di liquidi. I liquidi persi a causa dell'esercizio pomeridiano possono essere reintegrati subito dopo aver interrotto il digiuno.
Fare esercizio di notte può impedire al corpo di disidratarsi perché viene reidratato con l'assunzione di bevande e cibo quando si interrompe il digiuno. Una cosa certa è evitare di fare attività fisica di alto livello a mezzogiorno. Perché questo può innescare la disidratazione, soprattutto se fatto in uno spazio aperto e sotto il sole cocente.
Leggi anche : Ami lo sport di notte? Presta attenzione a questi 5 consigli
In effetti, l'esercizio durante il digiuno può fornire molti benefici per il corpo. Tuttavia, ovviamente, a parte il tempo di esercizio, ci sono ancora alcune cose che devono essere regolate a partire dal tipo di esercizio, dall'intensità e dalle condizioni del corpo. Evita di costringerti a fare esercizi faticosi che possono effettivamente scatenare l'attacco della malattia.
Altre cose a cui prestare attenzione
Uno dei momenti migliori per esercitare durante il mese di digiuno è la notte dopo aver interrotto il digiuno. Affinché l'esercizio che fai rimanga sicuro e fornisca benefici salutari, presta attenzione alle seguenti cose!
Dare tempo dopo Iftar
Si consiglia di fare esercizio dopo aver interrotto il digiuno, ma ciò non significa che puoi farlo subito. Dopo aver interrotto il digiuno, dai tempo al tuo corpo e non esercitarti subito. Oltre all'energia del corpo non completamente recuperata, l'esercizio immediatamente dopo aver interrotto il digiuno può inibire il processo di digestione del cibo nel corpo.
Leggi anche : Digiuno sano con routine di esercizi
Inoltre, evita di allenarti prima di coricarti. Perché può effettivamente interferire con la qualità del sonno notturno e innescare molti altri problemi. Evita di fare attività fisica troppo faticosa due ore prima di andare a dormire.
Tipo di sport
Anche se viene fatto dopo aver interrotto il digiuno, devi comunque scegliere il tipo di attività che si adatta alle tue condizioni fisiche. La chiave è non spingersi oltre e conoscere i limiti e le esigenze del proprio corpo. Evita di fare sport troppo faticosi, perché l'esercizio ad alta intensità può effettivamente aumentare il rischio di lesioni. Alcuni tipi di esercizi serali consigliati sono una piacevole passeggiata, il ciclismo o la corsa sul tapis roulant.
Leggi anche : Qual è la durata ideale per l'esercizio durante il digiuno?
Soddisfa l'assunzione di liquidi
Dopo l'esercizio, non dimenticare di bere abbastanza acqua. È importante assicurarsi che il corpo sia adeguatamente idratato e che i liquidi corporei persi dopo l'esercizio possano essere reintegrati. Si consiglia agli adulti di bere almeno due litri di acqua ogni giorno o l'equivalente di otto bicchieri.
Anche l'adattamento del tipo di esercizio alle condizioni di salute del corpo è molto importante. Puoi usare l'app per discutere e parlare con il medico dell'esercizio durante il digiuno. Contatta il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierare. Ottieni suggerimenti su come mantenere la salute da un medico di fiducia. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
