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Giacarta – Dal 1998 la rosa non è mai mancata per partecipare alla competizione dei Giochi Asiatici. Ecco perché questo sport verrà gareggiato anche con altri 40 sport ai Giochi asiatici 2018 a Jakarta-Palembang in seguito.

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Lo squas è uno sport praticato da 2 o 4 persone (doppie) utilizzando le racchette. Questo è un tipo di esercizio che richiede movimenti veloci, quindi può essere un allenamento cardio. Quindi, quali sono i vantaggi dell'esercizio skuas che devi conoscere? Questa è la risposta.

Benefici degli Skuas per la salute

Il numero di movimenti del corpo eseguiti durante la riproduzione di skuas rende questo sport benefico per la salute. Tra gli altri:

1. Allena la coordinazione di mani e occhi

Quando si gioca a skua, la palla verrà colpita e rimbalzata contro il muro. Ecco perché questo sport richiede agilità e lungimiranza nel vedere la direzione della palla che arriverà. Quindi, quando giochi regolarmente skuas, questo sport può allenare la tua forza e la coordinazione occhio-mano.

2. Allena forza, equilibrio e flessibilità muscolare

C'è molto movimento del corpo coinvolto quando si gioca skuas, specialmente quando si colpisce la palla fuori dal muro. Ecco perché questi movimenti possono fornire un esercizio sufficiente per tendini, legamenti, muscoli e articolazioni del braccio. In modo che questo sport possa allenare l'equilibrio del corpo, la flessibilità muscolare e la forza muscolare (in particolare i muscoli delle braccia).

3. Aiuta a controllare il peso

Questo perché l'esercizio (compresi gli squat) può ridurre il grasso corporeo, aumentare la massa muscolare e aumentare il metabolismo. Gli studi dicono che questo sport che pratica skuas per 30 minuti può bruciare le calorie del corpo fino a 270 calorie. Questi benefici possono essere ottenuti combinando l'esercizio con una dieta sana. In questo modo, praticare sport e seguire una dieta sana può aiutare a ridurre il rischio di essere in sovrappeso ( sovrappeso ) e obesità.

4. Cuore sano

L'esercizio (compresi gli skua) può rafforzare il muscolo cardiaco, abbassare la pressione sanguigna, aumentare il colesterolo buono ( lipoproteine ​​ad alta densità/ HDL), abbassa il colesterolo cattivo ( lipoproteine ​​a bassa densità /LDL), oltre ad aumentare la capacità del cuore di far circolare il sangue in tutto il corpo. Ecco perché gli stercorari possono essere salutari per il cuore, compresa la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari (come il diabete). ictus , ipertensione e diabete).

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5. Riduci lo stress

Questo perché l'attività fisica come l'esercizio può stimolare la produzione di endorfine, che sono ormoni in grado di creare sensazioni di piacere e felicità. L'esercizio fisico può anche ridurre la produzione di cortisolo, un ormone che scatena stress e ansia.

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6. Migliora la condizione psicologica

Oltre ai benefici per la salute, gli skuas sono anche utili per migliorare le condizioni psicologiche, tra cui aumentare la fiducia in se stessi e praticare l'autocontrollo. autostima ). Inoltre, gli skuas possono anche migliorare le abilità sociali, quindi può migliorare la tua capacità di interagire socialmente con altre persone.

Ci sono molte mosse che farai quando giochi a skua. Ecco perché è importante che tu ti riscaldi prima di giocare e ti rilassi dopo aver giocato. L'obiettivo è preparare il corpo prima dell'attività fisica e prevenire lesioni.

Se hai altre domande sui benefici degli skua, chiedi al tuo medico . Attraverso l'app Puoi chiedere a un medico di fiducia sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video . Quindi, scarichiamo l'applicazione su App Store o Google Play in questo momento!