Benefici del consumo di mele per le persone con diabete
“La mela è uno dei frutti che ha un contenuto nutrizionale abbastanza alto. Mangiare mele regolarmente può aiutarti a mantenere un corpo sano, compresi quelli con diabete. Ci sono molti benefici delle mele per le persone con diabete, che vanno dal controllare i livelli di zucchero nel sangue e aiutare il corpo a utilizzare meglio l'assunzione di zucchero.
, Jakarta – A chi non piacciono le mele? Le mele sono uno dei frutti più popolari a causa dei loro vari benefici. A partire dal mantenimento della salute della pelle, del cuore, fino al controllo della glicemia.
Non c'è niente di sbagliato nel leggere di più sui benefici del consumo di mele per le persone con diabete. Puoi anche scoprire di più sui tipi di alimenti sani adatti alle persone con diabete da mangiare, qui!
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Benefici delle mele per le persone con diabete
Seguire una dieta sana è un'abitudine con cui le persone con diabete devono convivere. Questo viene fatto per controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo che non aumentino e causino problemi di salute peggiori.
Le mele sono uno dei frutti che contengono zucchero e carboidrati. Tuttavia, le mele sono ancora sicure per il consumo da parte di persone con diabete di tipo 1 e di tipo 2. Questo perché lo zucchero nelle mele è zucchero naturale o fruttosio.
Come altri frutti, le mele sono ricche di fibre. La fibra nelle mele rallenta la digestione e l'assorbimento dello zucchero nel sangue. Questa condizione fa sì che lo zucchero entri lentamente nel sangue in modo da non causare un improvviso aumento dei livelli di zucchero.
Inoltre, il contenuto di polifenoli delle mele può rallentare la digestione dei carboidrati nel corpo e abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Le mele hanno diversi tipi di antiossidanti per aiutare le persone con diabete a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Di seguito sono riportati alcuni degli antiossidanti presenti nelle mele che possono aiutare a controllare la glicemia, vale a dire:
- quercetina. Questi antiossidanti aiutano il corpo a rallentare la digestione dei carboidrati, prevenendo così picchi di zucchero nel sangue nel corpo.
- Acido clorogenico. Questo tipo aiuta il corpo a utilizzare meglio l'assunzione di zucchero.
- florisina. Questo contenuto rallenta l'assorbimento dello zucchero e abbassa i livelli di zucchero.
Questo è il vantaggio di mangiare mele per le persone con diabete. Puoi mangiare fino a 2 mele in un giorno per benefici più ottimali.
Non dimenticare di eseguire sempre il trattamento consigliato dal medico e di assumere i farmaci consigliati. Puoi chiedere direttamente al tuo medico quando i sintomi del diabete peggiorano. Usa l'app insieme a Scarica tramite App Store o Google Play.
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Cibo sano per diabetici
Non sono solo le mele il frutto migliore per le persone con diabete. Esistono vari tipi di altri alimenti sani che possono essere consumati e aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue. I seguenti sono cibi sani che devono essere consumati, come:
- semi di chia
I semi di chia o semi di chia sono uno dei migliori tipi di cibo per le persone con diabete. I semi di chia hanno un contenuto di fibre molto elevato, che rallenta l'assorbimento dei carboidrati. I semi di chia sono utili anche per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
- Noccioline
Oltre ad essere deliziose, le noci hanno un contenuto nutrizionale e nutrizionale abbastanza elevato. Questo rende le noci considerate buone per il consumo da parte delle persone con diabete.
La maggior parte dei legumi è ricca di fibre e povera di carboidrati. Esistono diversi tipi di frutta a guscio che sono buoni per il consumo, come mandorle, nocciole, pistacchi e noci.
- Broccoli
I broccoli sono conosciuti come un ortaggio ricco di sostanze nutritive e povero di carboidrati. I broccoli sono considerati sicuri per il consumo da parte delle persone con diabete. In effetti, il contenuto di vitamine e composti nei broccoli può prevenire problemi di salute peggiori.
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Questi sono cibi sani che possono essere consumati oltre alle mele per le persone con diabete. Non dimenticare di condurre sempre uno stile di vita sano in modo che i livelli di zucchero nel sangue nel corpo siano sempre ben controllati.
