Questi sono gli alimenti che devono essere consumati per mantenere giovane la pelle
“Mantenere la pelle sana, soprattutto mantenerla giovane, non è una cosa facile. Tuttavia, risulta che non devi solo concentrarti sulla cura della pelle, perché è necessaria anche la cura dall'interno del corpo. La ricerca mostra che ci sono vari tipi di cibo che possono effettivamente mantenere il corpo giovane".
, Jakarta – Quando controlli l'assunzione di cibo e ti assicuri che il cibo che mangi sia ricco di antiossidanti, grassi sani, acqua e nutrienti essenziali, il tuo corpo mostrerà i suoi effetti attraverso la tua pelle. La pelle è in realtà la prima parte del corpo che mostra problemi interni. Sfortunatamente non c'è molto che lozioni, creme, maschere e sieri possano fare, perché l'assunzione di cibo rimane la cosa più importante.
I ricercatori hanno persino concluso che mangiare frutta e verdura è il modo più sicuro e salutare per combattere la pelle opaca e le rughe sottili. Per quelli di voi che desiderano ottenere una pelle luminosa e giovane, ecco alcuni dei migliori alimenti anti-età per nutrire il vostro corpo e aiutarvi ad apparire belli dall'interno!
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Alimenti per rendere la pelle senza età
Ecco alcuni tipi di alimenti per mantenere giovane la pelle!
- Verdure
Le verdure in generale sono molto buone per la salute generale, ma potresti non renderti conto che le verdure sono anche molto buone per la pelle. Uno studio pubblicato nel 2019 in Journal of the American Academy of Dermatology hanno scoperto che uomini e donne che seguivano una dieta ricca di verdure, oltre a frutta e pesce, avevano meno rughe sulla pelle. Se devi scegliere, opta per le verdure a foglia verde, che sono ottime fonti di carotenoidi, vitamina C, ferro e calcio.
I carotenoidi sono derivati della vitamina A che hanno dimostrato di essere utili nel proteggere la pelle dai dannosi raggi UV che causano segni prematuri di invecchiamento sulla pelle, come macchie senili, linee sottili e rughe e perdita di elasticità.
Pesce
Se non sei un amante dei frutti di mare, potrebbe essere il momento di interessarti al gusto, poiché è stato dimostrato che il pesce ricco di acidi grassi omega 3 riduce l'infiammazione causata dai dannosi raggi UV del sole.
Il pesce può abbassare i livelli di prostaglandina E2 per prevenire la rottura del collagene che causa le rughe. Diversi studi hanno inoltre dimostrato che in combinazione con le vitamine E e C gli acidi grassi omega 3 possono aumentare la sintesi del collagene. Quindi, per ottenere una pelle giovane, assicurati di mangiare abbastanza pesce, come sgombro, salmone o tonno, che contengono la maggior parte degli acidi grassi omega-3.
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- Frutta
La frutta è anche una fonte di un certo carotenoide chiamato licopene che può aiutare a ottenere una pelle dall'aspetto più giovane. Licopene o il pigmento rosso che conferisce a bacche e pomodori il loro colore rosso vivo, è un potente antiossidante. Aiuta anche a proteggere dai danni del sole.
- Olio d'oliva
La ricerca collega l'olio d'oliva a tutto, dalla prevenzione dell'ictus alla protezione contro le malattie cardiache, e può anche giovare alla pelle. Oltre ai grassi monoinsaturi, l'olio d'oliva contiene antiossidanti, come vitamina E e polifenoli, che possono prevenire la rottura del collagene della pelle che causa le rughe. I polifenoli nell'olio d'oliva hanno dimostrato di funzionare bene con i filtri solari per prevenire i danni dei raggi UV alla pelle e possono prevenire il cancro della pelle.
- Noccioline
Fagioli, lenticchie e ceci sono ottime fonti di nutrienti, come acido folico, potassio, ferro e magnesio, importanti per la salute della pelle. Funzionano anche insieme ad altri antiossidanti per prevenire l'invecchiamento precoce della pelle. Infatti, il folato applicato sulla pelle ha dimostrato di migliorare la compattezza e l'elasticità della pelle.
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- mandorla
Le mandorle sono una delle migliori fonti di grassi sani che hanno dimostrato di migliorare la salute generale della pelle. Le mandorle contengono anche vitamine A, B ed E, che aiutano a proteggere la pelle dalle infiammazioni. Grazie alla densità nutritiva di noci e semi, puoi idratare la pelle, aumentarne l'elasticità, aiutare a rigenerare le cellule e proteggerla dai radicali liberi.
- Curcuma
C'è un motivo se questa spezia comunemente usata è diventata un ingrediente popolare in una varietà di prodotti per la cura della pelle, da sieri e creme idratanti a maschere e creme. La curcuma è nota per i suoi effetti antiossidanti, antinfiammatori, cicatrizzanti, antimicrobici e lenitivi. I ricercatori ritengono che possa aiutare a guarire e prevenire la pelle secca e regolare la produzione di sebo.
