Ecco un modo potente per superare la dipendenza dall'alcol
, Jakarta – Quasi tutti probabilmente sanno già che consumare alcol in eccesso è un'abitudine malsana che può danneggiare il corpo. Tuttavia, per le persone che sono già dipendenti dall'alcol, continueranno a consumare la bevanda in eccesso indipendentemente dal suo impatto sulla salute.
La dipendenza da alcol è una condizione grave che deve essere affrontata il prima possibile per non mettere in pericolo la salute di chi ne soffre. Il superamento della dipendenza dall'alcol in realtà deve iniziare con il processo del tossicodipendente di rendersi conto che deve interrompere la sua cattiva abitudine e scegliere la migliore tecnica di guarigione. Il punto è che prima deve esserci un'intenzione da parte del tossicodipendente. Perché, qualunque sia il modo in cui viene fatto per superare l'alcolismo, tutto non funzionerà se non c'è una forte intenzione da parte degli alcolisti. Dai, dai un'occhiata ai suggerimenti per superare la dipendenza dall'alcol qui!
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Modi efficaci per superare la dipendenza dall'alcol
I cambiamenti dello stile di vita sono uno dei modi principali per superare la dipendenza dall'alcol. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare con successo la dipendenza da alcol:
1. Inizia con la consapevolezza e fai un piano
Siediti e studia le scelte che farai prima di iniziare a smettere di bere alcolici. Scegli il metodo più adatto alle tue esigenze e pensa ai dettagli. Cosa fai quando hai voglia di bere? Chi contatterai se hai bisogno di supporto? Conoscere in anticipo alcune strategie di coping e prepararsi ad agire su di esse. Pianificare questo flusso ti aiuterà a capire i tuoi schemi di consumo e i fattori scatenanti.
Pianifica di evitare situazioni che ti incoraggiano a bere e conosci alcuni modi efficaci per distrarti quando l'alcol arriva. Meglio capisci te stesso, meglio sarai preparato.
2. Sistema di supporto del modulo
Le persone che sono dipendenti dall'alcol hanno bisogno di un forte sostegno. Unisciti a una comunità che dà potere e supporto per smettere di bere e diventare una persona migliore. Dire ad amici e parenti cosa farai e chiedere supporto può fare una grande differenza. Se le persone più vicine a te lo sanno e sono pronte ad aiutarti, dovrai affrontare meno fattori scatenanti per bere. Avrai anche qualcuno con cui parlare quando il gioco si fa duro
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3. Considera il trattamento
Tre farmaci approvati da Food and Drug Administration per trattare l'alcolismo sono naltrexone, acamprosato e disulfiram. Ci sono anche diversi farmaci da banco che vengono prescritti, tra cui gabapentin, baclofen e topiramato. Ognuno funziona in modo diverso, ma tutti possono aiutarti a superare la tua dipendenza fisica dall'alcol. Se hai domande sui farmaci per la dipendenza da alcol, puoi chiedere direttamente al tuo medico a sì! I migliori medici nel loro campo ti forniranno consigli affidabili.
4. Esercizio
Il processo di disintossicazione può innescare la depressione negli alcolisti. La depressione derivante dal processo di disintossicazione può far sentire i tossicodipendenti irrequieti e irritabili. Questo può essere alleviato facendo regolarmente yoga o altri esercizi. Perché quando ti alleni, puoi anche perdere molto potassio che esce con il sudore. Pertanto, è necessario compensare mangiando più frutta e verdura. Il potassio si trova in banane, meloni, pomodori, agrumi e verdure a foglia verde.
Tuttavia, se la disintossicazione provoca tremori (agitazione), allucinazioni e convulsioni, dovresti visitare immediatamente un medico per il trattamento. Di solito, questa condizione richiede un sedativo che deve essere acquistato con la prescrizione del medico. La disintossicazione può essere effettuata in un centro di terapia o in ospedale. Ci vorrà almeno una settimana per eseguire questa procedura di disintossicazione.
5.Trova nuove attività
Considera di andare in palestra dopo il lavoro per sostituire il bere. Cerca gruppi sociali che si concentrano su hobby condivisi come musica, sport, arti e mestieri o escursioni. Riempi il tuo programma con cose da fare invece di bere e presta attenzione perché alla fine sostituisce l'alcol nella tua vita quotidiana. Potresti essere sorpreso dalle nuove opportunità sociali che si presentano senza alcol. Nuove attività senza alcol ti aiuteranno a distrarti e ti porteranno a una nuova routine.
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6. Non arrenderti
Smettere di bere è un processo lungo per molte persone e le battute d'arresto sono comuni. Molti altri hanno avuto successo prima di te e hanno affrontato ostacoli formidabili lungo la strada. Ovviamente serve lo stesso impegno e la cosa più importante è andare avanti. Se un metodo non funziona, provane un altro. Ci sono molti programmi, sistemi e metodi per uscire dall'alcolismo. Mantieni lo spirito Ok!
