I succhi di frutta e verdura sono efficaci come bevande dietetiche?
“La dieta dei succhi di frutta e verdura è considerata efficace per perdere peso in breve tempo. Quando segui questa dieta, puoi bere solo frutta o verdura che è stata spremuta. Tuttavia, ci sono alcune cose a cui dovresti prestare attenzione durante questa dieta per non ridurne l'efficacia.
, Jakarta – Attualmente, ci sono molti tipi di diete che puoi scegliere per perdere peso. Tra tutti i tipi di diete, la dieta dei succhi di frutta e verdura è molto popolare per la perdita di peso. La dieta del succo viene eseguita bevendo solo una miscela di frutta e verdura che viene spremuta. Alcune persone credono che questa dieta sia efficace nel perdere peso e sia in grado di nutrire il corpo.
Il motivo è che frutta e verdura contengono una varietà di vitamine, minerali e antiossidanti che possono offrire vari benefici per la salute. Tuttavia, è vero che la dieta dei succhi è davvero efficace nel perdere peso o è il contrario? Prima di provarlo, considera la seguente spiegazione!
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I succhi di frutta e verdura sono efficaci per la dieta?
In generale, la dieta del succo viene eseguita solo per 3-10 giorni e non deve essere eseguita a lungo termine. Lancio da Molto bene in forma, Ci sono diversi vantaggi che puoi ottenere quando sei a dieta di succhi, come ad esempio:
1. Aumenta la motivazione alla dieta
Potresti riscontrare una perdita di peso durante una dieta a base di succhi. Questo perché la dieta del succo ti farà ridurre la quantità di amido consumato, quindi il corpo perde automaticamente peso in acqua. Questo tende a mantenerti motivato a prolungare la tua dieta a base di frutta e verdura.
2. Ti fa mangiare di meno
Quando sei a dieta di succhi, stai sicuramente mangiando meno cibi integrali, il che riduce automaticamente le calorie e si adatta a porzioni più piccole di cibo. In questo modo, dopo aver seguito una dieta a base di succhi, potresti essere in grado di mangiare di meno.
3. Intestini sani
È dimostrato che il consumo di succhi di frutta e verdura nutre l'intestino. Un piccolo studio ha scoperto che una dieta a base di succo per tre giorni ha modificato il microbiota intestinale associato alla perdita di peso e ha anche aumentato la sensazione di benessere due settimane dopo la pulizia del colon.
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Non sempre dà benefici positivi
Sebbene la dieta dei succhi abbia dimostrato di essere in grado di perdere peso e fornire benefici per la salute, in realtà questo tipo di dieta può avere anche altri effetti. Possono verificarsi i seguenti impatti negativi:
1. Aumenta lo stress
La dieta del succo può sembrare semplice e facile da fare. Tuttavia, un'eccessiva riduzione delle calorie durante una dieta a base di succhi può effettivamente renderti incline allo stress. Lo stress legato alla dieta può effettivamente farti mangiare troppo, il che a sua volta fa deragliare la tua dieta.
2. Aumento del consumo di zucchero
Il successo della dieta del succo dipende anche dagli ingredienti che usi. L'aggiunta di zucchero nella preparazione del succo può farti sentire affamato più velocemente a causa dell'aumento dei livelli di zucchero nel corpo. Inoltre, alcuni frutti hanno già un sapore dolce naturale. L'aggiunta di zucchero può effettivamente farti mangiare troppo zucchero. Mangiare troppo zucchero può anche aumentare il rischio di insulino-resistenza, che può portare al diabete di tipo 2 e all'obesità.
Quindi, la dieta del succo è efficace?
La dieta del succo di frutta e verdura si è dimostrata efficace nell'aiutare a perdere peso, ma questa dieta a base di succo non è raccomandata per l'uso a lungo termine. Il motivo è che una dieta a base di succo che viene eseguita per lungo tempo può effettivamente farti mancare calorie estreme che ti fanno mancare l'energia. Quindi, è meglio farlo solo in pochi giorni.
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Inoltre, assicurati di chiedere al tuo medico prima di iniziare questa dieta. Il motivo è che alcune persone con determinate condizioni non sono consigliate di seguire una dieta a base di succo di frutta e verdura. Se hai altre domande sulla dieta dei succhi, contatta il medico tramite l'app Appena. Puoi contattare il medico quando e dove vuoi.
