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Giacarta – Per alcune persone, perdere peso per ottenere la forma del corpo ideale può essere incluso nella risoluzione del nuovo anno. Tuttavia, in realtà perdere peso può essere una cosa difficile da fare. Oltre a dipendere dalle condizioni del corpo e del sistema metabolico, il metodo dietetico applicato può anche essere determinante per il successo o il fallimento di una persona nel perdere peso.

Infatti, al giorno d'oggi si conoscono sempre più metodi dietetici diversi. Sito web Notizie e rapporti USA , valuta e classifica i migliori metodi dietetici che possono essere applicati all'inizio del 2019. Questa classifica delle migliori diete si basa su diversi aspetti, che vanno dal livello di facilità di attuazione, equilibrio nutrizionale, livello di sicurezza, a quanto è efficace nel perdere il peso.

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Per essere chiari, scopriamo quali sono i migliori metodi di dieta Notizie dagli Stati Uniti, che può essere applicato nel 2019!

• Dieta mediterranea

Questo tipo di dieta è il metodo di dieta che si trova in cima alla classifica stilata Notizie dagli Stati Uniti . Cioè, questo tipo di dieta è il più consigliato da fare nel tentativo di perdere peso e rendere il corpo più sano.

La dieta mediterranea è un metodo che unisce le tradizionali abitudini salutari delle persone che vivono nei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo. Il principio di questo metodo di dieta è mangiare cibi sani, ricchi di verdure, frutta, noci e semi. Non solo, questo metodo di dieta raccomanda anche di mangiare meno pollo, carne rossa e grassi insaturi da olio d'oliva e noci.

• Dieta DASH

Il secondo rango è occupato dal metodo di dieta DASH. Questa dieta è progettata per prevenire picchi di pressione sanguigna ed è altamente raccomandata per le persone con ipertensione. Se gestito con disciplina e secondo le regole, questo metodo dietetico può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, anche nel giro di poche settimane.

• flessibile

I metodi dietetici inclusi in questo tipo di dieta vegetariana sono inclusi nelle prime cinque diete consigliate. Semi-vegetariano aka flessibile è una dieta che richiede a una persona di mangiare cibo dalle piante. Tuttavia, il consumo di carne, latticini, uova, pollame e pesce è ancora consentito occasionalmente. Tuttavia, i tipi di cibo diversi dalle piante dovrebbero essere consumati in piccole quantità e non troppo spesso.

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• MENTE dieta

La dieta MIND è una combinazione di due tipi di diete, la dieta mediterranea e la dieta DASH. Questo tipo di dieta non è solo efficace nel perdere peso, ma si dice anche che aiuti a ridurre il rischio di malattia di Alzheimer.

Nella dieta MIND c'è un principio di raggruppamento dei tipi di cibo. Il raggruppamento viene effettuato in base al tipo di cibo considerato salutare e benefico per il corpo e il cervello. Ci sono anche gruppi di alimenti che non sono raccomandati per il consumo perché possono danneggiare la funzione cerebrale.

• Dieta per osservatori di peso

Se per tutto questo tempo la dieta è sinonimo di tormento perché bisogna sopportare la fame, dieta Controllori del peso Invece, permette a una persona di mangiare qualunque cibo gli piaccia. Tuttavia, questo metodo di dieta è ancora efficace nel perdere peso.

In questo metodo dietetico, il principio applicato non è solo il numero di calorie. Dieta Controllori del peso ritiene che non tutte le calorie siano uguali. Ad esempio, mangiare 200 calorie di pollo magro non equivale a mangiare 200 calorie di caramelle Orsetti gommosi .

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Sebbene il numero di calorie sia lo stesso, il contenuto nutrizionale dei due alimenti è diverso. Invece di contare le calorie, Controllori del peso utilizzando un sistema di conteggio dei punti denominato Punti intelligenti , dove a ogni alimento viene assegnato un valore in punti basato su 4 categorie, ovvero calorie, grassi saturi, zuccheri e proteine ​​.

Scopri di più sul metodo dietetico consigliato chiedendo al medico nell'app . I medici possono essere contattati tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Ottieni consigli su una dieta sana da medici di fiducia. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!