Menu Iftar obbligatorio per le donne incinte
, Jakarta - Per mantenere il digiuno senza intoppi, è molto importante mantenere la salute attraverso l'assunzione di cibo sano, in particolare il menu iftar, comprese le donne in gravidanza. Il menu iftar per le donne incinte non è certo arbitrario, perché coinvolge anche la salute del feto in grembo.
Quindi, quando si interrompe il digiuno, è importante che le donne incinte controllino il tipo di cibo che consumano. In effetti, le donne in gravidanza hanno bisogno di vitamine e minerali obbligatori come acido folico, vitamina D, ferro e calcio. (Leggi anche: 5 benefici del digiuno per le donne incinte)
Ebbene, alcuni menu iftar per donne in gravidanza che possono essere consigliati perché contengono queste importanti sostanze sono i seguenti:
- Spinaci Lessi
Il contenuto naturale di acido folico negli spinaci lessi è molto utile per il consumo come menu iftar per le donne in gravidanza. L'alto contenuto di acido folico ha molti benefici per le donne in gravidanza e riduce anche il rischio che il bambino nasca con difetti. Oltre al suo contenuto di acido folico, risulta che gli spinaci contengono anche ferro, quindi può anche aiutare a ridurre il rischio di anemia e abbassare la pressione sanguigna. Gli spinaci sono anche utili per alleviare le emorroidi che spesso sono vissute dalle donne in gravidanza. (Leggi anche: 5 Alimentazione obbligatoria per le donne incinte che digiunano)
- arancia
Essendo un frutto dal sapore dolce e fresco, le arance sono infatti un buon consiglio da consumare per rompere il digiuno. Non solo il consumo a orari regolari, si scopre che le arance sono anche altamente raccomandate per essere consumate dalle donne incinte come menu iftar. Il motivo è che le arance contengono vitamine e minerali necessari alle donne in gravidanza come vitamina A, vitamine B1 e B2, acido folico, fosforo, potassio, magnesio e ferro. Oltre a combattere le infezioni e a sviluppare il sistema immunitario, le arance sono ottime anche per i menu iftar delle donne in gravidanza perché possono superare le allergie comunemente vissute dalle donne in gravidanza in generale.
- Conoscere
Il tofu ha un contenuto nutriente non solo per le donne incinte, ma anche in condizioni normali. Alcuni dei benefici di cui hanno bisogno le donne in gravidanza e che possono essere ottenuti dal tofu sono alleviare la fatica, in modo che possa aumentare l'energia dopo il digiuno, aiutare il processo di formazione delle ossa fetali di cui hanno davvero bisogno le donne in gravidanza, trattare i disturbi digestivi comunemente sperimentati durante gravidanza, aiuta a ridurre l'ipertensione e aiuta a ridurre il colesterolo cattivo. Per non annoiarsi, le donne incinte possono lavorare il tofu preparando zuppe, tofu al vapore con verdure e altro.
- Salmone
Non è un segreto che il salmone sia molto utile per l'assunzione di donne in gravidanza. Gli acidi grassi Omega-3 sono molto utili per mantenere la salute del cuore, aiutano a bilanciare la pressione alta, fanno bene alla crescita del cervello fetale nell'utero e regolano il sistema metabolico del corpo. Il consumo del salmone può essere fatto grigliando o saltando con olio d'oliva guarnito con foglie di coriandolo tritate. (Leggi anche: 6 cambiamenti fisici durante la gravidanza che rendono le donne poco sicure di sé)
- Latte
Non dimenticare di consumare il latte perché il latte è un importante componente complementare durante la gravidanza. Alcuni dei benefici del latte stanno migliorando la placenta, rafforzando il sistema immunitario nel corpo, facilitando il latte materno, aiutando la formazione ossea nel feto, riducendo il rischio di anemia e una fonte di energia. Anche le donne incinte non sono tenute a bere direttamente il latte quando interrompono il digiuno. Anche fare il latte come copertura per rompere il digiuno va bene.
Se le donne incinte vogliono saperne di più sul menu iftar consigliato per mantenere la salute e la forza del feto nell'utero, puoi chiedere direttamente a . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire le migliori soluzioni. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore le donne incinte possono scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
