6 cibi sani per migliorare la qualità dello sperma
"Considerando che, essendo il maggior contributore del DNA, anche gli uomini devono condurre uno stile di vita sano per migliorare la qualità del loro sperma. Un modo è mangiare cibi sani. Quindi, quali cibi sani dovrebbero essere consumati per migliorare la qualità dello sperma di un uomo?"
Giacarta – Si consiglia a uomini e donne di mangiare cibi sani per sostenere il successo del programma di gravidanza. Bene, per migliorare la qualità dello sperma di un uomo, si consiglia di mangiare cibi ricchi di zinco e vitamine. Ecco alcuni di questi tipi di cibo:
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1. Grano intero
Il contenuto di folato o vitamina B9 nel grano intero può migliorare la qualità dello sperma negli uomini. Oltre a contenere vitamina B9, il grano intero contiene anche acido folico e zinco che sono noti per aumentare la percentuale di gravidanza riuscita.
2 uova
Le uova contengono acidi grassi omega-3 che possono aumentare il numero, la motilità o il movimento degli spermatozoi, in base alla forma dello sperma stesso. Un altro vantaggio è che aumenta il flusso verso gli organi riproduttivi maschili. Oltre alle uova, puoi ottenere acidi grassi omega-3 da salmone, sgombro, tonno o sardine.
3. Ostriche
Le ostriche sono ricche di zinco che può migliorare la qualità e il conteggio dello sperma. Oltre alle ostriche, puoi trovare lo zinco nella carne rossa, nei cereali, nei latticini e nei granchi. Consumandolo regolarmente, il corpo produrrà più testosterone, in modo che venga prodotto più sperma.
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4. Frutti di mare
La vitamina B12 è uno dei nutrienti nei frutti di mare che può migliorare la qualità dello sperma. Questo contenuto può non solo migliorare la qualità dello sperma, ma anche il numero per ridurre il danno al DNA dello sperma. Oltre ai frutti di mare, puoi ottenere il contenuto di vitamina B12 dalla carne ai latticini.
5. Verdure verdi
Le verdure verdi sono ricche di acido folico e vitamina B9. Negli uomini, questi due ingredienti possono aiutare a rigenerare e migliorare la qualità dello sperma in modo che possano fecondare gli ovuli. Le verdure verdi sono consigliate per il consumo, come broccoli, spinaci, asparagi e cime di rapa. Puoi anche ottenere questo contenuto da avocado e patate.
6. Noci
Le noci sono la migliore fonte di grassi e proteine. I grassi sani sono necessari per la produzione di membrane cellulari per gli spermatozoi. Gli acidi grassi omega-3 e l'arginina nelle noci possono aiutare ad aumentare il volume dello sperma aumentando il flusso sanguigno ai testicoli. Le noci contengono anche antiossidanti che possono aiutare a rimuovere le tossine nel flusso sanguigno.
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Oltre a moltiplicare il consumo di alcuni di questi alimenti, si consiglia anche di modificare il proprio stile di vita per essere più sani. Per un programma di gravidanza di successo, si consiglia di ridurre il consumo di alcol, smettere di fumare, limitare il consumo di caffeina e consumare cibi ricchi di vitamina D e antiossidanti.
Mangiando cibi sani e insieme ad alcuni di questi passaggi, aumenteranno le possibilità di gravidanza. Se hai problemi a farlo, puoi discuterne con il medico nell'applicazione . Se non hai ancora l'app, puoi Scarica i suoi occhi.
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