8 frutti che sono adatti da mangiare a Sahur
Jakarta - Il digiuno renderà il corpo debole e impotente. Per questo motivo, chi digiuna deve mantenere l'assunzione di cibo in modo che il corpo si senta sano e in forma. Uno degli alimenti salutari consigliati per il sahur sono i frutti, perché sono ricchi di vitamine e minerali.
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Inoltre, la fibra e lo zucchero nella frutta sono in grado di fornire al corpo energia per le attività. I seguenti frutti sono adatti al consumo all'alba:
Date
Il contenuto di glucosio, vitamine A, B2, B12, minerali, calcio, solfato, sodio, fosforo, potassio e magnesio nei datteri può aiutare a mantenere un corpo sano e produrre energia per le attività. I datteri stessi sono utili per ridurre la pressione sanguigna, sono antinfiammatori e riducono il rischio di ictus.
Banana
Le banane contengono vitamine A, B1, B2 e vitamina C. Se le banane vengono consumate all'alba, una persona sperimenterà un aumento dell'umore, si sentirà sazio più a lungo. Inoltre, le banane sono anche in grado di legare i grassi, regolare i liquidi e gli elettroliti e perdere peso.
Mela
Le mele contengono vitamine A, B e C adatte al consumo all'alba. Questo cibo sano è in grado di aiutare il corpo a ridurre l'appetito eccessivo, così non ti sentirai affamato dopo aver digiunato tutto il giorno. Le mele possono essere consumate direttamente o trasformate in diversi tipi di alimenti, come torta di mele, macedonia o budino di mele.
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Avocado
Gli avocado hanno un alto contenuto di fibre che è buono da mangiare all'alba. Non solo, questo alimento sano è anche ricco di grassi sani e proteine vegetali che ti daranno una sensazione di pienezza più a lungo. Inoltre, gli avocado sono anche in grado di abbassare i livelli di colesterolo, mantenere la pelle e unghie e capelli sani.
- Kiwi
Proprio come le mele, anche il kiwi ha un alto contenuto di fibre, che può far sentire sazi più a lungo. Questo frutto è buono per il consumo per mantenere la salute degli organi digestivi e prevenire la stitichezza. Inoltre, il basso contenuto di zucchero di fruttosio nel kiwi può aiutare il corpo a scomporre il glucosio, in modo che i livelli di zucchero nel sangue siano mantenuti correttamente.
- Cantalupo
Il frutto del melone è in grado di favorire l'assorbimento delle sostanze presenti negli alimenti. Il cibo sano ricco di vitamina A è in grado di aiutare ad assorbire le sostanze che non sono necessarie dal cibo, dai farmaci e può superare la nausea dovuta all'aumento dell'acidità di stomaco.
- Latte di cocco
L'acqua di cocco ha un contenuto isotonico che può sostituire i liquidi corporei persi. Inoltre, l'acqua di cocco può anche trattare il mal di stomaco dovuto all'aumento dell'acidità di stomaco. Per aiutare a controllare la glicemia e abbassare i livelli di colesterolo, si consiglia alle persone con pressione alta di mangiare questi cibi sani.
- papaia
Il frutto della papaya è noto per essere buono per il sistema digestivo, questo alimento sano contiene molta vitamina C e pro-vitamina A che può aiutare a scomporre la fibra alimentare nel sistema digestivo. Mangiare papaya quando si interrompe il digiuno può anche ridurre la nausea.
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Se hai alcuni problemi di salute e vuoi mangiare questi frutti, parlane prima con il tuo medico nell'applicazione , sì! Sebbene questi frutti contengano sostanze nutritive e vitamine che fanno bene alla salute del corpo, in alcune persone possono comparire sintomi di allergia. Prevenire è meglio che curare, no?
