Questo è cibo sano per la crescita e lo sviluppo degli adolescenti

, Jakarta – Soddisfare i bisogni nutrizionali degli adolescenti è una cosa importante da fare. Il motivo è che in questo momento la crescita e lo sviluppo del bambino continuano a verificarsi ed è una "offerta" verso l'età adulta. Se i bisogni nutrizionali degli adolescenti non vengono soddisfatti, c'è il rischio di uno sviluppo sessuale compromesso e la possibilità di sviluppare malattie a lungo termine come il diabete e le malattie cardiovascolari.

Pertanto, è importante che i genitori si assicurino che i loro figli che sono adolescenti ricevano sostanze nutritive. Oltre ad aumentare il rischio di malattie a lungo termine, la scelta del tipo sbagliato di cibo per la crescita e lo sviluppo degli adolescenti può anche causare problemi nutrizionali come carenze di micronutrienti, in particolare l'anemia sideropenica. Ciò causa anche malnutrizione, sia denutrizione che bassa statura e sovrappeso alias obesità.

Leggi anche: Anche gli adolescenti hanno bisogno di nutrizione, ecco la spiegazione

Apporto nutrizionale necessario per gli adolescenti

Le esigenze di apporto nutrizionale degli adolescenti sono diverse nei bambini. Perché a questa età ci sono cambiamenti e aumenti nelle varie dimensioni corporee, tra cui peso, altezza, massa corporea e composizione corporea. Pertanto, è importante che i genitori sappiano quali tipi di nutrienti sono necessari per la crescita e lo sviluppo dei bambini.

Almeno, ci sono diverse cose che devono essere considerate negli sforzi per fornire nutrimento nell'adolescenza, tra cui:

  • Scegli il tipo di cibo che contiene i nutrienti necessari per la crescita fisica, lo sviluppo cognitivo e la riproduzione.
  • Alimenti che possono "preparare" il corpo del bambino se in seguito sperimenta una malattia o una gravidanza.
  • Assunzione che aiuta a prevenire attacchi di varie malattie. Esistono diversi tipi di malattie che possono essere scatenate dal cibo, come le malattie cardiovascolari, il diabete, l'osteoporosi e il cancro. Bene, questo tipo di cibo dovrebbe essere evitato all'inizio.
  • Introdurre gli adolescenti a tipologie di alimenti che possano aumentare il loro desiderio di abituarsi ad adottare una dieta sana ed equilibrata.

Pertanto, ci sono diversi tipi di contenuto alimentare che sono raccomandati per le diete degli adolescenti, tra cui:

1.Carboidrati

I carboidrati sono un tipo di assunzione di cui i bambini hanno bisogno prima dell'adolescenza. Ci sono due tipi di carboidrati che devi conoscere, vale a dire i carboidrati semplici e i carboidrati complessi. Tutti i tipi di carboidrati sono effettivamente buoni per lo sviluppo dell'adolescente, ma dovresti conoscere la quantità necessaria a seconda dell'età, delle condizioni fisiche, del peso e dell'attività fisica del bambino.

Leggi anche: Ecco come prevenire l'anemia negli adolescenti

2. Proteine

Le proteine ​​sono necessarie anche per la crescita e lo sviluppo degli adolescenti. Il contenuto di questo nutriente svolge un ruolo nell'organizzazione delle cellule e dei tessuti del corpo. Le proteine ​​hanno anche la funzione di riparare entrambe le parti in caso di danneggiamento. Esistono due tipi di proteine, le proteine ​​vegetali e quelle animali.

3.Fat

Non molti lo sanno, il grasso è infatti necessario anche all'organismo. In altre parole, il grasso non dovrebbe essere completamente evitato. Se la quantità e il tipo sono quelli necessari, i grassi possono essere una fonte di energia per gli adolescenti. Tuttavia, tieni a mente, assicurati che tuo figlio assuma l'assunzione di grassi dalle giuste fonti di cibo.

4.Fibra

Anche gli adolescenti hanno bisogno dell'assunzione di fibre per la crescita e lo sviluppo. La fibra ha lo stesso ruolo importante dei carboidrati, dei grassi e delle proteine ​​negli adolescenti. Pertanto, assicurati che i bambini che stanno crescendo non manchino di assunzione di fibre.

5.Vitamine

Il processo di crescita e sviluppo del bambino richiede anche l'aiuto di vitamine. È importante assicurarsi che la dieta quotidiana del bambino contenga quantità adeguate di vitamine.

Leggi anche: Disturbi alimentari negli adolescenti, ecco i consigli per superarli

Oltre all'assunzione di cibo, padri e madri possono anche aiutare a soddisfare il fabbisogno vitaminico degli adolescenti con integratori speciali. È più facile acquistare integratori o altri prodotti per la salute tramite l'app . Gli ordini verranno consegnati a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!

Riferimento
IDAI. Accesso nel 2020. Nutrizione negli adolescenti
Bambini sani. Accesso al 2020. I bisogni nutrizionali di un adolescente
John Hopkins. Accesso al 2020. Fame e malnutrizione

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found