Ecco cosa devi sapere sulla dieta DOC

, Jakarta – Esistono vari metodi dietetici che possono essere utilizzati per perdere peso. Un modo di dieta che aveva creato una scena ed era sotto i riflettori era la dieta OCD che è stata resa popolare da Deddy Corbuzier. Dieta DOC alias La dieta di Obsessive Corbuzier , aveva raccolto i pro e i contro. Quindi, cosa si intende esattamente con il metodo della dieta DOC?

Oltre a ridurre l'apporto calorico, è possibile perdere peso anche regolando gli orari dei pasti. Questo concetto è applicato nel metodo della dieta DOC. La dieta viene eseguita mediante il digiuno, noto anche come digiuno intermittente. Per essere più chiari, vedi la discussione nel seguente articolo!

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Scopri di più sulla dieta DOC

La dieta DOC è conosciuta come un programma di perdita di peso digiunando o impostando gli orari dei pasti chiamati finestra alimentare. Ecco la spiegazione:

1. Finestra da pranzo

Il principio applicato in questa dieta è quello di impostare gli orari dei pasti con una finestra del pasto, ad esempio 16:8. Ciò significa che hai 16 ore per digiunare e 8 ore per mangiare. In un giorno, puoi mangiare qualsiasi cibo per 8 ore e digiunare per le restanti 16 ore. Puoi mangiare di nuovo allo stesso intervallo di 8 ore il giorno successivo.

2. Fallo gradualmente

Durante l'esecuzione di questo programma di dieta, potrebbero verificarsi sintomi di vertigini. Questo è naturale, perché il corpo si sta adattando per sopravvivere a lungo senza mangiare (digiuno). Tuttavia, di solito questo disturbo si verifica solo nella prima settimana perché il corpo inizierà ad abituarsi ai nuovi cambiamenti nella dieta. I cambiamenti nei modelli alimentari dovrebbero essere fatti gradualmente, vale a dire aggiungendo lentamente il tempo di digiuno.

3.Non solo per la perdita di peso

La cosa da sapere, questo tipo di dieta non è solo in grado di perdere peso. La dieta DOC può essere eseguita anche da persone magre, l'obiettivo è formare il corpo per essere più denso e pieno.

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4.Ormoni di influenza

Lo sapevi che seguire questa dieta può effettivamente influenzare Ormone della crescita umano (HGH), che è l'ormone della crescita del corpo. Il digiuno nella dieta DOC mira a "combattere" l'esaurimento dell'HGH. Quando l'HGH è alto, il corpo sarà più facile da modellare.

5.Non solo in Indonesia

La dieta DOC non è popolare solo in Indonesia. Anche i metodi dietetici che vengono effettuati tramite il digiuno sono in circolazione e sono stati oggetto di ricerca da 15 anni. Secondo gli esperti di Istituto Salk a San Diego, Stati Uniti alimentazione a tempo limitato (TRF) o orari dei pasti che consentono a una persona di mangiare come desiderato seguendo uno schema orario programmato ha molti benefici per la salute.

Durante il digiuno, non ti è permesso mangiare nulla, tranne l'acqua. Deve essere fatto durante il periodo di digiuno, ad esempio 8 ore, 16 ore o 20 ore. Puoi aumentare gradualmente il tempo di digiuno, fino al livello più difficile, che consiste nel mangiare un solo pasto al giorno.

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Ma tieni presente che questo metodo di dieta potrebbe non essere adatto a tutti. Prima di decidere di seguire una determinata dieta, assicurati di parlare con il tuo medico, soprattutto se hai una storia di alcune malattie. Puoi anche usare l'app per parlare con il dottore attraverso Video / Chiamata vocale e Chiacchierata . Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play!

Riferimento
Scienza dal vivo. Accesso al 2020. Il digiuno intermittente ha dei vantaggi? La scienza suggerisce di sì.
Drax. Estratto 2020. Il segreto del digiuno intermittente per le donne.
Il Washington Post. Accesso al 2020. L'orario dei pasti può aiutare con la perdita di peso. Questo è ciò che sembra fare nei topi.


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