5 abitudini che possono causare aumento di peso
, Jakarta - Per quelli di voi che sono sempre preoccupati per l'aumento di peso, sembra che debbano stare attenti a certe abitudini. Si scopre che ci sono diverse abitudini che possono causare un aumento di peso. Curioso di qualcosa? Dai, guarda la recensione qui sotto.
1.Mancanza di sonno
Spesso stare alzati fino a tardi quindi la mancanza di sonno è una delle abitudini che possono causare un aumento di peso. Ci sono vari studi che affermano che la mancanza di sonno può farti ingrassare. Quindi, cosa ha a che fare la mancanza di sonno con l'aumento di peso?
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Si scopre che i disturbi del sonno possono influenzare l'ormone leptina la cui funzione è regolare il metabolismo del corpo e controllare l'appetito. Quando i livelli di questo ormone sono troppo alti, il corpo avverte un disturbo nella percezione della sazietà.
Di conseguenza, il corpo continuerà a sentirsi affamato anche se ha consumato una varietà di cibi. Quindi, non sorprenderti se ti viene voglia di continuare merenda, specialmente di notte.
2.Mi piace mangiare cibi lavorati
Per quelli di voi a cui piace mangiare cibi lavorati o cibo spazzatura, Sento che devo essere preoccupato. Il motivo è che questa è un'abitudine che può causare aumento di peso. Il motivo è che i fast food o gli alimenti trasformati contengono molti zuccheri aggiunti, conservanti e grassi malsani che possono scatenare problemi di salute, uno dei quali è l'aumento di peso.
Ci sono studi interessanti da esaminare sull'aumento di peso con alimenti altamente trasformati o altamente trasformati. Lo studio dal titolo " Consumo di alimenti ultralavorati e obesità in Canada Ha esaminato 19.363 adulti in Canada.
Secondo lo studio, coloro che mangiavano cibi lavorati avevano il 32% di probabilità in più di essere obesi rispetto a quelli che mangiavano di meno.
3. Raramente o non esercizio
Un'altra abitudine che può causare l'aumento di peso è raramente o non esercitarsi regolarmente. In effetti, l'esercizio o l'attività fisica è un modo potente per perdere e controllare il peso. L'aumento di peso sarà più veloce se una persona non fa attività fisica ed è accompagnato da un consumo eccessivo di cibo.
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Un consumo eccessivo di questi alimenti può aumentare le calorie immagazzinate nel corpo e aumentare di peso. Infatti, con l'esercizio, le calorie in eccesso possono essere bruciate attraverso il processo metabolico, quindi non si accumulano nel corpo.
4. Ignora spesso lo stress
Lo stress non gestito correttamente può anche creare boomerang sul peso. Quando sei sotto stress, il tuo corpo produrrà più cortisolo (ormone dello stress). Si pensa che questo ormone provochi un aumento dell'appetito. Secondo alcuni esperti, una persona stressata tende anche a mangiare cibi ipercalorici. Bene, entrambe queste combinazioni possono causare un aumento di peso.
5. Eccessiva assunzione di zucchero
Oltre alle quattro cose di cui sopra, consumare spesso cibi o bevande zuccherate è un'abitudine che può causare un aumento di peso. Il consumo regolare di cibi e bevande zuccherati (caramelle, torte, bibite gassate, bevande sportive, gelati, tè freddo, ecc.) può farti ingrassare rapidamente.
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Negli Stati Uniti, ad esempio, il consumo di bevande zuccherate è strettamente correlato all'aumento di peso delle persone. Secondo una revisione di 30 studi su 242.352 bambini e adulti, risulta che l'assunzione di bevande zuccherate può aumentare l'aumento di peso e portare all'obesità.
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