Più Sahur, consuma questi 7 cibi per essere sazi più a lungo

, Jakarta - Durante il digiuno, non ci è permesso mangiare e bere per circa 13 ore. Mentre le attività quotidiane devono continuare come al solito. Per questo motivo, affinché si mantenga la concentrazione e le energie non si esauriscano facilmente, occorre fare attenzione nella scelta di menù alimentari sani e adeguati all'alba, in modo da poter essere sazi mentre si digiuna più a lungo.

Quali cibi suhoor sono consigliati a quelli di voi che hanno attività solide per essere sazi più a lungo? Ecco qui alcuni di loro:

1. Avocado

Gli avocado sono uno dei frutti che sono adatti al consumo quando si rompono il digiuno e il sahur. Il contenuto di grassi vegetali sani può farti saziare più a lungo. Non avrai fame facilmente in modo che tutte le attività quotidiane come il lavoro possano svolgersi senza intoppi dall'inizio alla fine.

Per non annoiarsi, se l'avocado in una varietà di piatti interessanti. A partire dal mangiato direttamente, trasformato in succo, da utilizzare come misto di verdura e frutta nelle insalate. Non solo ti rende pieno, mangiare avocado può essere divertente.

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2. Farina d'avena

Come indonesiani il cui alimento base è il riso, tendiamo a mangiare il riso all'alba come la colazione a colazione. Il riso ci rende sazi, ma troppo riso può farci venire sonno e spesso non riusciamo a concentrarci sul lavoro.

Per aggirare l'uso eccessivo di riso, puoi consumare la farina d'avena. Gli alimenti a base di semi di grano possono essere consumati direttamente con verdure miste o mescolati con latte. Combina la farina d'avena secondo il gusto, sì.

3. Riso integrale

Hai ancora problemi a sostituire il riso con la farina d'avena? Rilassati, puoi ancora mangiare il riso, davvero. Ma, sostituisci il normale riso bianco con riso integrale, sì. Il riso integrale può essere trasformato in riso con un contenuto di carboidrati sufficiente. Inoltre, il riso integrale contiene anche abbastanza fibre per ritardare la fame durante il giorno.

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4. Patata dolce e manioca

Un'altra alternativa al riso che fornisce una sensazione di pienezza più lunga è la patata dolce e la manioca. Puoi trasformare questo materiale in un pasto caldo o uno spuntino. Se sei pigro per trasformarlo in cibo, basta bollirlo o friggerlo prima di servirlo caldo.

5. Mais

Rispetto al riso bianco, il mais fornisce anche una sensazione di pienezza più lunga. Lavorare il mais in più pasti o semplicemente bollirlo e mescolarlo con latte e formaggio. Inoltre, puoi anche trasformare il mais in un delizioso riso.

6. Pesce grasso

I pesci grassi come il salmone o il tonno sono ottimi cibi per il suhoor. Puoi cucinare questo pesce direttamente o mescolato con le verdure. Il salmone è molto adatto al sahur perché contiene proteine, vitamine, minerali e omega-3 che fanno bene al corpo.

7. Date

Non tutti possono mangiare facilmente sahur ogni giorno. Ci sono momenti in cui mangiamo sahur abbiamo la nausea e vogliamo vomitare. Per ovviare a questa condizione si possono consumare i datteri all'alba in alternativa ad altri alimenti.

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I datteri possono essere consumati direttamente o trasformati in succo mescolandoli con latte o altra frutta a seconda dei gusti. Il contenuto di zucchero naturale nei datteri manterrà il corpo energizzato per un giorno intero prima che arrivi finalmente la rottura del digiuno.

Questa è una piccola spiegazione sul menu sahur che può farti saziare quando digiuni più a lungo. Se hai bisogno di maggiori informazioni su questo o altri problemi di salute, non esitare a discuterne con il tuo medico sull'applicazione , tramite funzione Parla con un dottore , sì. È facile, una discussione con lo specialista che desideri può essere effettuata tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video . Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci utilizzando l'applicazione , sempre e ovunque, il tuo medicinale verrà consegnato direttamente a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store o Google Play Store!