Deve sapere, 5 nuovi stili di vita durante una pandemia

, Jakarta - Il COVID-19 ha cambiato molte routine quotidiane in modi che nessuno si aspettava. Ora molte persone sono costrette a rimanere di più a casa per ridurre al minimo il rischio di trasmissione. Tuttavia, essere isolati e in casa può aumentare la tentazione di abbandonare uno stile di vita sano. Ad esempio, non prestare attenzione all'assunzione di cibo in entrata perché si mangiano troppi snack , cibo spazzatura , e cibo di bassa qualità che dà solo una gratificazione immediata alla lingua. Inoltre, l'attività fisica è stata ridotta perché l'attività era solo a casa.

Con questo cambiamento di stile di vita senza precedenti, esiste il potenziale per la normalizzazione di uno stile di vita malsano. Infatti, mantenere il corpo in forma e in salute durante una pandemia è molto importante per evitare varie malattie. Quindi, cosa si può fare ora per mantenere uno stile di vita e una routine sani e attivi durante la pandemia? Ecco la recensione!

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Stile di vita sano durante una pandemia

Esistono diversi stili di vita sani che è necessario applicare durante una pandemia, tra cui:

Rimani attivo

La palestra potrebbe non essere aperta, ma ci sono tante alternative sicure all'attività fisica senza andare contro i protocolli sanitari. Un esempio è l'esercizio aerobico che può essere fatto a casa. Un'altra cosa importante da considerare è che evitare la folla non significa evitare la natura. Anche camminare o fare jogging all'aperto dove non ci sono molte persone è considerato relativamente sicuro. Push-up, sit-up, jumping-jack e più esercizio fisico sono tutti ottimi modi per mantenersi in forma mentre la palestra è chiusa.

Tuttavia, se hai finito di allenarti all'aperto, di viaggiare o anche solo di finire la spesa mensile, pulisci immediatamente il tuo corpo per ridurre al minimo la trasmissione del virus corona. Ricorda, il virus SARS-CoV-2 è invisibile. Quindi, il modo migliore per prevenirlo è fare una doccia e cambiarsi i vestiti subito dopo aver viaggiato da fuori casa.

Abbastanza sonno

Un buon sonno è molto importante per la salute generale. secondo NOI. Istituto Nazionale della Salute ha spiegato che il sonno può a sua volta influenzare il sistema di difesa del corpo. Mentre la quantità di sonno necessaria per una buona salute e prestazioni ottimali dipende in gran parte dall'individuo, gli esperti raccomandano agli adulti di età compresa tra 18 e 60 anni di dormire sette o più ore a notte.

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Mantenere l'assunzione di cibo

È molto importante praticare l'autodisciplina ed evitare il "mangiare emotivamente" a causa dello stress che può essere associato al cambiamento durante la pandemia di COVID-19. Secondo gli esperti, cibi integrali come verdure, frutta e noci sono ricchi di vitamine, fibre e minerali. Abituati a mangiare cibi più nutrienti e ricchi di vitamine ed evita gli alimenti trasformati.

Se necessario, devi anche assumere integratori come le vitamine che puoi facilmente ottenere a casa tramite la funzione di acquisto di medicinali. In meno di un'ora il tuo ordine verrà consegnato direttamente a casa tua. Quindi, non devi uscire di casa per acquistare medicine e altri bisogni sanitari, riducendo così al minimo la possibilità di contrarre virus e malattie.

Automedicazione

Prenditi del tempo per prenderti cura di te. Sii di supporto e suggerisci lo stesso per coloro che ti sono più vicini. Pratica la meditazione, il rilassamento, trascorrendo del tempo di qualità con la tua famiglia o la cura personale per migliorare la tua salute generale. Questo metodo può essere efficace anche per affrontare lo stress e l'ansia durante una pandemia. Ricorda, la salute non sarà ottimale se la salute fisica e mentale non è equilibrata.

Trattare le condizioni di salute

Se hai un farmaco prescritto per qualsiasi condizione, assicurati di prenderlo come indicato. Condizioni croniche come ipertensione, diabete, asma e molte altre dovrebbero essere monitorate assumendo i farmaci prescritti. Assicurati di contattare il team sanitario se hai sintomi sospetti.

Tuttavia, non è necessario uscire di casa per controllare te stesso oi tuoi familiari per ottenere cure mediche. perché attraverso Puoi consultare medici di base e specialisti sempre e ovunque.

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Questi sono alcuni stili di vita sani che devono essere attuati durante la pandemia per prendersi cura di se stessi e mantenere la salute delle persone più vicine a te. Tuttavia, se riscontri sintomi sospetti e simili a COVID-19, parlane immediatamente con il tuo medico al . Puoi anche prendere un appuntamento per fare un test rapido tramite l'app .

Dai, approfitta di tutte le funzionalità di che ti rende più facile e sicuramente aiuta a mantenere la salute tua e della tua famiglia durante la pandemia. Scarica l'app è ora su App Store o Google Play!

Riferimento:
Società americana per la nutrizione. Accesso al 2020. Come mantenersi in forma e in salute durante la pandemia di Coronavirus (COVID-19).
Centro medico dell'esercito di Madigan. Accesso al 2020. COVID-19: consigli sullo stile di vita per rimanere in salute durante la pandemia.
Organizzazione mondiale della Sanità. Accesso effettuato nel 2020. #HealthyAtHome.

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