Le abitudini degli spuntini possono fallire nei programmi dietetici, ecco il motivo

, Jakarta – La maggior parte delle persone non si mette a dieta perché cerca di seguire una dieta molto rigida. La maggior parte delle persone pensa ancora che una dieta rigorosa possa anche perdere peso velocemente. Oltre a una dieta troppo rigida, un'altra causa che spesso fa fallire una dieta è l'abitudine di fare spuntini.

In realtà puoi ancora fare uno spuntino durante la tua dieta, purché tu faccia uno spuntino con cibi sani e non esagerare. Questo è il motivo per cui le abitudini sbagliate degli spuntini possono far deragliare il programma dietetico che stai vivendo:

1. Troppi spuntini

Anche se hai scelto snack salutari come frutta, noci o yogurt, ciò non significa che questi alimenti siano sicuri da mangiare in grandi quantità. La porzione di spuntini che sono troppe, infatti, può ancora renderti difficile perdere peso. Questo perché gli snack sani contengono ancora zucchero e calorie.

Leggi anche: Vuoi uno spuntino che dimagrisce ancora, puoi!

2. Tradito su etichette di snack salutari

Potresti trovare facile trovare cibi e snack che si dice siano più salutari. Di solito, questi snack sono etichettati a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zucchero, senza conservanti, biologici o realizzati con frutta vera. Non puoi credere a questa etichetta al cento per cento, eh! Potrebbe essere che questi alimenti siano ancora ricchi di calorie, zucchero, sale e grassi. Per essere sicuri, dovresti controllare immediatamente la tabella delle informazioni nutrizionali nella casella.

3. Scegliere snack confezionati

Gli snack confezionati sembrano più pratici che preparare i propri snack. Tuttavia, devi stare attento, a volte mangiare succhi di frutta confezionati, cioccolatini, patatine contengono abbastanza calorie anche se sono etichettati come più salutari. Questo perché gli alimenti confezionati sono stati lavorati ripetutamente per farli durare più a lungo. Bene, questo processo può ridurre il contenuto nutrizionale in esso contenuto.

4. Mangia direttamente dalla confezione

Quando scegli snack confezionati, tendi sicuramente a mangiarli direttamente dalla confezione. Bene, se la taglia è abbastanza grande, inconsciamente mangerai di più perché senti di dover spendere una confezione in un pasto. Quindi, dovresti evitare di mangiare direttamente dalla confezione. Trasferisci in un contenitore più piccolo in modo da non mangiare troppo.

Leggi anche: Sempre a dieta, questo è uno spuntino salutare che non fa ingrassare

5. Fare uno spuntino quando non si ha fame

Quando hai fame, mangi sicuramente cibi pesanti e fai uno spuntino quando non hai fame. Questa abitudine non è del tutto giusta, lo sai. Fare uno spuntino quando non hai fame può effettivamente farti mangiare troppo. Quando fai uno spuntino in una condizione che è ancora piuttosto piena, tenderai sicuramente a fare uno spuntino in piccole porzioni.

6. Le voglie non vengono soddisfatte

Quando si è a dieta, la maggior parte del cibo che si consuma potrebbe non soddisfare la lingua. Ad esempio, stai davvero desiderando brownies , ma puoi solo mangiare barrette ai cereali . Bene, le voglie che non sono soddisfatte in questo modo possono effettivamente farti mangiare di più, lo sai. Per ovviare a questo, prova a prepararti uno spuntino sano ma delizioso. Ad esempio, se non puoi mangiare i brownies, forse puoi sostituirli con il budino alla frutta.

Leggi anche: 6 semplici modi per perdere peso oltre a dieta ed esercizio fisico

Hai altre domande sulla dieta? Contatta un medico o un nutrizionista tramite l'app Appena! Puoi chiedere quanto vuoi quando e dove vuoi. È facile no? Avanti, Scarica proprio adesso!

Riferimento:
Il Diabete Council. Accesso al 2020. 14 motivi per cui la maggior parte delle diete fallisce.
Organizzazione Hack di vita. Accesso al 2020. 5 motivi per cui le diete falliscono.